本文目录

1. “中年女人，再怎么打扮，别人都能看出你的年龄”你怎么看
2. 晚上爱乱想，经常失眠，怎么解决
3. 我喜欢她！我该怎么告诉她
4. 养狗是怎样的体验

“中年女人，再怎么打扮，别人都能看出你的年龄”你怎么看

在图书馆工作，阅人无数，中年女人的打扮一般有这么几种：

一是打扮的很休闲，浑身上下透着一股飘逸的味道，春天衬衣长裤，外搭风衣；夏天长裙小短袖，秋天有时运动套装，冬天羽绒衣，围巾，长裤。而且我看了她们的鞋，从来没有高跟，借书还书，轻轻的来，轻轻的走。只有淡淡的唇膏，没有化妆的痕迹。从我们2014年开馆以来，她们一直是图书馆的读者，来的时候是中年女人，8年过去的，没有看出年龄的变化。读书滋养了她们，别样的气质。

二是打扮的很时尚，高跟鞋是最明显的特征，还有口红很亮，妆容精致。这些女人一般不进阅览室，在走廊等着，陪着孩子借还书。有时候时间长了，催促孩子，声音不管不顾。虽然打扮的很着意，但是中年就是中年的样子，还缺了一种内在的气质。

三是有一部分中年读者，拿着孩子列的书单，匆匆的来，匆匆的走，不修边幅。感觉是随便拿起衣服就穿，显得很苍老。

我想说的是，看出年龄没有关系，打扮也没有关系，只是要有自己的风景，中年就是中年的样子。

晚上爱乱想，经常失眠，怎么解决

明明从12点就躺在了床上，什么都不做，却一直到3、4点都没法睡着；整个晚上都不由自主地迷迷糊糊想着什么，只能进入非常碎片化的、浅层的睡眠。你是否也饱受失眠的困扰？

失眠的人由于在睡眠时间和质量上严重不足，从而影响白天的正常生活，并引发一系列生理、心理症状，如易怒、头痛、高血压等。

舒适的环境能提升人们的睡眠质量，也让入睡变得更容易。灯光是好的睡眠环境一个很重要的方面，保持在黑暗、安静的环境中睡眠会给我们更好的睡眠质量。

科学研究表明，当人们入睡后，体内温度会逐步下降。提早降低体内温度，以给大脑传递“我已逐渐入睡“的信息也是一个不错的选择。为此，我们可以在睡前喝一杯热牛奶，或者冲一个热水澡。

除此以外，研究发现最佳入睡的体感温度是16-19°C，太厚的被子可能也是你难以入眠的原因。

如果你是因为“爱乱想”睡不着，你可以在睡前特地拨出半个小时，将自己会担心的各类事情在纸上列一下，同时告诉自己：“该考虑的我都考虑了，接下来就该休息了。”这样，你就不会躺在床上盯着天花板，拼命想自己是不是漏了什么没有考虑。

此外，人们在紧绷的状态下很难睡着，为此我们可以在睡前做放松运动。处于放松状态后，你会发现自己能更快地入睡，而且睡得更沉。

医生建议，不要在床上做除了睡（和性）以外的其他事，例如玩手机或者打电脑。这样做的目的是为了让大脑在“床”与“睡觉”之间建立关联。这样以后当你躺上床时，大脑就知道“是时候睡觉了”。

尽管我们在床上要专心睡觉，但是要顺其自然，“用力”地尝试睡着只会适得其反。如果你总在问自己“睡着了没有”，你就会时不时地变得警醒、随后检查自己的睡眠状态。这样反而不利于入睡。如果你发现自己短时间内睡不着，干脆就从床上爬起来，回到桌前看看书、听听歌，等感到困倦后再躺回床上。

如果你发现自己躺在床上情不自禁地思考工作、学习、感情等严肃而费劲的事，不要抵抗，不要强迫自己不去思考，相反，你可以试着改变自己思考的内容，想一些放松而单调的场景，比如窗台上滴滴答答的雨声。

在日常生活中培养固定、时间精准的睡眠生物钟很重要。每天保持相同的入睡和起床时间。即使你因为学习、工作突然要熬夜，不管你在那一晚可以睡多久，都要尽量按照平常的时间起床。

除了固定时间睡眠外，养成运动的习惯也很重要。研究发现，适当运动能提升睡眠质量。但是，比起实际运动量，我们对运动量的感知更多地影响我们的睡眠质量。所以，你不用过度追求做大量的运动，只要做自己感到足量的运动，就能让自己睡得更好。

虽然这些事看似简单，但做起来却并不容易：不再在床上玩手机、适量运动、按时起床……你准备好调节一下自己的睡眠了么？

晚安！

欢迎点赞并关注头条号“知我心理学”——2017年度健康头条号、悟空问答最佳干货科普答主获得者，400万用户信赖的心理学社区，在这里找到你的幸福生活。

Reference：

Orman,D.(2016).Sleepwellagain:Howtofallasleepfast,stayasleeplonger,andgetbettersleeplikeyoudidinthepast.TroProductionLLC.

Randall,D.K.(2012).Dreamland:Adventuresinthestrangescienceofsleep.WWNorton&Company.

我喜欢她！我该怎么告诉她

首先大胆的约她出来，看她愿不愿意出来？多约几次，是不是每次都是准时开心的出来？

如果每次都是那种期待的开心的与你在一起，这个时候，你就可以直接表白了，不要拖拖拉拉，不要扭扭捏捏，也不要含蓄晦涩。

如果只是偶尔出来，还带着不开心的表情，或者应付的态度来的，那就没必要了！

养狗是怎样的体验

一遛狗篇

遛狗其实是个有风险的力气活儿

你会发现，不仅身体变得灵活了

就连肱二头肌，都变发达了……

讲真，不管多懒

只要你开始遛狗

自然会成为毅力超强的人！

不遛狗你都不知道

身边无知、矫情的人

真TM多啊……

二、玩具篇

任何挥动的物品

都是玩耍的盛情邀请哦~

别心疼！

咬烂，是对玩具最基本的尊重

千金散尽还复来嘛

玩烂人民币，身份证，银行卡

只是想提醒你钱财乃身外之物

当狗狗觉得无聊的时候

对玩具的品位会变得很奇怪哦

这个X玩具，本汪很满意

可惜屁屁已经开线了耶……

三、改变篇

我不要加班！也不想聚会！

因为我家狗子在等着我呐~~~

真不是我变勤快了……

是不打扫，就没法住了啊！

怎么我会变得这么多愁善感？

只要和狗子有关的电影

我都会哭得不要不要的

以前双十一：衣服，包包，化妆品……

现在双十一：狗粮，零食，保健品……

我的手机内存又不够了

可是我一张都不舍得删啊！

每一张都很经典，有木有！

给你一条狗

告别死宅的生活

去拥抱大自然吧

有这么大号的多功能暖宝宝

我还会像以前一样怕冷？！

旅游啊……你们去吧……

以前一有机会就要出去浪

现在有了牵挂，不想去了

其实养狗也是挺麻烦的事情，但是呢，养狗又能给你带来很多快乐，所以再麻烦，也不会嫌弃它。像我家小熊，很容易有泪痕，稍微吃一点点咸的东西就不行了，给它清洁泪痕也是很麻烦的事情，不过后面还好了，给它换了祛泪痕的馋不腻天然狗粮，比较低盐低油，偶尔喂点水果，绿豆汤，紫薯给它吃，后面慢慢也没有泪痕了。

文章分享结束，遛狗气球耳朵怎么弄好看和“中年女人，再怎么打扮，别人都能看出你的年龄”你怎么看的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！