本文目录

1. 人工挤母乳正确手势
2. 产后修复是选择仪器好，还是人工按摩好，还是两种结合的好
3. 果冻按摩的手法
4. 利用按摩器对全身按摩的顺序如何进行每个穴位需按多少时间

人工挤母乳正确手势

人工挤母乳时应注意正确的手势，以下是一些技巧：

1.洗手：在挤奶前，一定要彻底洗手，保持卫生。同时，也可以使用母乳保护剂，帮助保护乳腺皮肤。

2.放松：找到一个舒适的位置，让身体放松。你可以坐下、躺下或者半躺半坐。松弛身体并喘口气也能帮助乳汁排出。

3.整理：用温水清洗乳房，并用毛巾擦干。可以用手或暖水喷雾器轻轻按摩乳房，以帮助乳汁流畅。

4.拇指法：使用拇指和食指，将拇指和食指放在乳房底部，将手指往后挤推，直到挤出可乐大小的乳汁喂养宝宝。

5.PALM法：使用手的中部来模仿孩子吃奶时的姿势，手指放在乳头和乳晕之上，手掌包住整个乳房，轻轻按压，以挤出乳汁。

6.前倾姿势：将身体向前倾，以帮助乳汁尽可能流向乳头。

总之，人工挤奶需要耐心和细致地进行，同时也要注意正确的手势和卫生习惯，确保宝宝能够喝到新鲜的、卫生的母乳。

产后修复是选择仪器好，还是人工按摩好，还是两种结合的好

临床工作中，经常有宝妈会问我：“医生，产后康复，是手法按摩好，还是仪器治疗好？”

想要知道这个问题的答案，首先必须了解产后康复都包含哪些方面？

宝妈们，接下来就和我一起揭开产后康复的神秘面纱吧！

概括来说，产后康复主要涉及以下几个方面：盆底康复，形体康复，心理康复。

一、心理康复：由专业的心理医师对宝妈们进行初步的评估，针对不同情况进行健康指导、心理干预或药物治疗。

二、盆底康复：顾名思义，就是帮助宝妈恢复因妊娠、分娩导致的盆底肌肉、韧带的损伤。

目前，国际国内公认最有效、最科学的盆底康复方法是神经肌肉电刺激+电子生物反馈+康复训练。

（一）神经肌肉电刺激的重要作用

1、刺激神经所支配的肌肉，可保持肌肉性能与质量，有利于运动功能的恢复。

2、电刺激后肌肉发生节律性收缩，肌肉收缩的泵效应可增强肌肉的血液循环，减轻水肿，改善营养，防止、延缓或减轻肌肉萎缩的发生，防止纤维化、硬化和挛缩。

3、刺激运动神经可引起较大的募集活动，激活较多肌纤维，肌肉发生收缩，增强肌力。

4、刺激平滑肌，可提高平滑肌的张力。

通过对神经肌肉进行低频生物电刺激，最大限度激活和修复损伤的盆底肌肉和神经，增加盆底血液循环，这是盆底康复的基础。

（二）盆底生物反馈治疗

通过生物反馈仪捕捉盆底肌收缩的信号，并将信号放大，使女性感受到盆底收缩，达到刻意锻炼盆底肌收缩的目的，通过反复训练，形成条件反射。

盆底肌生物反馈治疗可以指导女性正确收缩盆底肌肉，并逐渐转化为自我行为，同时通过负荷性训练，达到不断强化肌肉力量的目的。

以上两步是需要在神经肌肉治疗仪的作用下进行的。

而手法按摩，不但放松肌肉和松解筋膜的能力有限，更无法达到广泛、有效的刺激神经肌肉并使其强化。

（三）盆底康复锻炼

神经肌肉已经激活，那么就需要自己努力锻炼，保持它的活力，让它越来越有力量。

看到这里，有宝妈会问了，我通过凯格尔运动，自己锻炼不行吗？

可以啊！

只是问题在于，如果没有充分激活受损肌肉和神经，你所锻炼的，主要还是那部分没有损伤的，或者损伤不严重，你可以调动的肌肉，而已经受损的，却不是一时半会儿可以锻炼到的。

用进废退，长时间不能有效锻炼相应肌肉，会造成肌肉萎缩和功能的进一步下降，所以抓住产后半年的“黄金修复期“，非常重要。

而且有些宝妈的锻炼方法错误，或者不到位，不但起不到锻炼的效果，还可能加重损伤，得不偿失。

所以，专业的事情一定要交给专业的人去做，经过正确的指导，我们才能尽快发现自己的问题，少走弯路，事半功倍。

二、腹直肌康复

腹直肌分离，是导致宝妈产后肚子大、肚皮松的重要原因之一。

腹直“肌“，也是肌肉，那么回到上面的问题，针对肌肉的修复、激活及强化，神经肌肉电刺激治疗仪的效能，是所谓的手法按摩，拍马也不及的。

我自己通过亲身经历，做了一个试验对比。

当年，我的腹直肌分离约5CM，通过一周三次的健身房锻炼，用了两年的时间恢复到1.5CM。

而在我科治疗腹直肌分离的宝妈们，同样的损伤程度，仅用仪器治疗10天，就达到了我锻炼两年的效果。

不得不惊叹于仪器的“厉害”！

三、形体康复

中医正骨及手法按摩博大精深，源远流长，以其损伤小，见效快，经济实惠而著称。

但个人认为产后宝妈，却并不适合正骨疗法。

先不说你是否可以找到医术高明、手法规范的正骨医生，就算找到了，宝妈们的形体问题也不是一两次正骨，就可以真正解决的。

何况目前的产后康复市场非常不规范，还没有相关的法律法规为这个行业树立门槛。

所以，为了自己的健康，本着对自己负责的态度，我在这里真诚呼吁，请大家一定要到正规医院进行检查和治疗。

接下来，咱们就分析一下，为什么产后一年内的宝妈，不适合正骨。

1.我们平时做出的动作，是通过骨骼肌牵拉骨骼完成的，所以骨骼关节的变形，主要和身体的力学失衡有关，肌肉力量的不对等和失衡，导致我们的关节、骨骼发生移位、变形，并随着妊娠、负重、长时间的不良生活习惯、年老等因素，失衡不断加重。

2.妊娠期和产后的宝妈，由于体内松弛素的作用，导致韧带肌肉松弛，使它们稳定关节、维持平衡的功能受到极大损伤，加重了身体的不平衡，从而导致形体变形，以及肌肉关节的相关疼痛，甚至活动受限。

3.产后宝妈的骨骼和关节，通过手法一时摆正了，但是因为韧带肌肉松弛不稳定，不能很好的固定关节，且肌肉失衡的问题没有解决，不久之后，刚刚摆正的骨骼，又会因为不稳定，被失衡的肌肉再次拉歪。

只有从根本上解决力学的失衡，才能真正解决由此带来的疼痛和形体不佳。

再次回到上面的问题，通过刺激相关肌肉，增加肌肉力量，通过骨骼肌牵拉相应骨骼，使其恢复原本的形态和位置，使“弱者”变强，从而维持平衡状态。

从以上的分析不难看出，仪器具有人力所不能企及的作用。

不论黑猫白猫，能抓住老鼠的才是好猫。

科技日新月异，仪器只是治疗疾病的手段，工欲善其事，必先利其器，将仪器作用发挥到极致的，是广大的医务工作者和科研人员。

只有制定出适合不同宝妈的个体化方案，才是产后康复的正确道路。

果冻按摩的手法

果冻这种东西，用处有很多，它可以用来吃，可以用来观赏，也可以有别的用处，我们都知道，按摩是可以通过很多方式来进行的，比如说可以通过用机器，可以通过人工手法，也可以通过药疗，有人说，果冻是可以用来按摩的，研究表明，这种说法是安全正确的，那么怎么用果冻按摩呢?

1、首先当然是要做好洁面了(三分钟)，做好面部深层清洁(注意:不要用控油系列的产品，可选用酵素，果酸，超音波设备);

2、然后取出果冻唤肤粉做成的面膜，加入1-2勺的植物精油并搅拌均匀;

3、将果冻面膜均匀敷在面部并覆盖纱布，刷温热绿茶水，然后用面巾纸在面部盖起小帐篷

4、15-20分钟，每5分钟打开小帐篷，刷温热绿茶水

5、静待20分钟清除果冻面膜后，用清水洁面一次。

6、最后涂抹植物精华通过轻拍帮助吸收2分钟;

注意事项:1.在果冻唤肤中，使用的产品，和一般产品不同，(它)是粉状的，储存在避光的瓶子里，用的时候打开一小袋加入50ml热水(80摄氏度)，搅拌均匀，放入温箱或热水中存放最后形成果冻状的膏状面膜。

2.涂抹完精油后也可以做些简单的脸部按摩帮助脸部皮肤代谢吸收!按摩手法:以由内往外、由下往上的螺旋按摩方式，以轻擦、轻拍、轻压，三种顺序使用于全脸，亦可加强在肤色黯沉、毛孔粗大的部位，除了可以加速肌肤代谢外，也有预防水分的大量流失。

3.由于添加特殊醒肤因子，使用时会带有清凉感，实属正常现象，清凉程度依个人肤质有所不同。

4.使用时避开眼部肌肤，若产生不适现象或是不慎将产品渗入眼睛，请立即用大量清水冲洗干净。

利用按摩器对全身按摩的顺序如何进行每个穴位需按多少时间

您好，很高兴回答您这个问题，这个正是我专业所擅长的，本人就在推拿疼痛科上班，已近十年，临床工作经验还算丰富，下面针对您这个问题做以下答复！

您这个问题其实涉及两个方面：第一是您按摩的器械是按摩器。第二是按摩的顺序及时间。

第一个问题按摩器：早在2015左右的时候我们科室进行了专项临床研究，并申请了课题，就是研究机器人能否代替人工在人身体上按摩？

很遗憾的告诉您结果，这项研究最终失败，说失败不是指课题没有成功，而是验证的结果是机器无法代替人工！简单来说就是机器做用功的大小，力度，单个部位的作用时间都太固定化，无法及时根据病人的体验及感觉做出回应，也无法精准判断病人疼痛的部位及问题，所以至少在目前科技和医疗水平下，按摩这项工作还是以人为主导来进行，换句话说，推拿科的大夫不用担心失业！

按摩器在市场上是琳琅满目，多不胜数，各式各样的按摩器按摩床按摩枕等都有，其目的只有一个，协助人力来进行身体的放松，这里说的是放松，并不是治疗，也就是当您感觉不适感觉劳累的时候可以进行享受放松的，它不能代替医生来治病，所以从日常保健来说，可以使用按摩器来放松，但要注意力度的掌握，不能太大，否则长期使用下来会对软组织造成损伤。

我估计题主使用的是带有振动功能的点压式按摩器吧？所以会问道第二个问题！

第二个问题按摩：我曾经接触过几位百岁老人，去年十一北京电视台《生活这一刻》栏目还邀请我去当嘉宾讲解如何自我按摩，那一期的主题是和百岁老人共度国庆，大家有时间可以搜一搜去听一下。

为什么说到这个话题，很多长寿老人都有自我按摩的习惯，穴位养生是老生常谈的问题，之所以经久不衰，其存在是有道理的，穴位按摩确实可以改善局部穴位循环，促进气血运行，达到延年益寿的作用。

《黄帝内经》曰“经络具有决生死、处百病、调虚实的作用”，古人早已告诉我们养生的秘诀！

所以穴位按摩经络养生是目前最简单实用的养生方法了。我们回归正题，那么按摩顺序和时间是怎样的呢？如果您没有某个部位的不适，就是想全身按摩，那么它的按摩顺序是：从上到下，自里向外，先胸腹躯干再四肢手脚！

这个是我们按摩的一般规律，打个简单的比方，如果你给别人按摩，先去揉脚了，问问你自己脚臭不臭？摸了脚了手还怎么摸脸？是不是这个道理？按摩的顺序也因人而异，如果是老年人整体按摩时间偏短，每天可以按揉3次，每次控制在半小时内，如果是年轻人，可以每天1-2次，每次一小时内，一般每个穴位在3-5分钟为宜！

现在很多人或多或少都会有一些问题，针对这些不同的问题可以加减穴位，因为这个范围太大，不方便在此一一列举，有兴趣的朋友可以关注我，我们一起深入探讨！

另外再多说一句，如果您有时间自己能按摩的话，比用按摩器的效果还要好哦！

上面就是我的回答，不知道题主和各位看官能否有所收获？其实养生和保健非一朝一夕的事情，重在坚持哦！养成良好的按摩习惯，长命百岁可期可待！

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。