本文目录

1. 工作日中午吃完饭就去游泳或者跑步坚持三年多了这样对身体好吗
2. 为什么下午跑步比晚上跑步感觉更累
3. 晚上30度适合跑步吗
4. 晚上11点还适合在跑步机上锻炼吗

工作日中午吃完饭就去游泳或者跑步坚持三年多了这样对身体好吗

因人而异，竟然您已经坚持了三年多觉得没有问题，感觉身体很好那么您可以继续坚持下去。如果您感觉每次锻炼完身体有不舒服了，那么请您不要吃完饭就去做运动，休息1到2小时在去做运动对身体健康应该更安全点。

为什么下午跑步比晚上跑步感觉更累

现在跑步确实已经成为了一种潮流运动，不管是在大街小巷，公园，草地，运动场，我们都能看到许多人都在挥汗如雨的跑步！

有的人喜欢在早上跑步，有的人喜欢在中午跑步，也有的人喜欢在晚上跑步！由于每个人所处的环境不同，跑步的时间确实也有所差异！

但是许多人都有这样的感觉，在下午跑步比较累，而在晚上跑步比较轻松！其实这是非常正常的现象，今天我就来给大家讲述一下这其中的原因和一些注意的问题！

为什么在下午跑步比较累呢？

1.天气原因

其实在冬天或者是秋天，这种情况发生的概率还比较小！但是在夏天，如果我们在下午跑步，我们的身体就很容易感觉到疲惫，跑完步后昏昏欲睡！

因为夏天天气比较炎热，尤其是在下午，空气干燥闷热，阳光还很猛烈！这样我们在跑步的时候身体就会很不适应，体力会快速的下降，所以我们就很容易感觉到疲劳！

2.身体原因

其实下午，我们的身体状态是最佳的，我们身体内的各个器官运转的状态已经达到了巅峰水平，这样会消耗更多的能量，从而导致身体的疲劳！

有许多人都知道下午跑步减肥效果最好，其实这种说法是有一定道理的！下午跑步消耗脂肪，能量的速率最快，但是也很容易导致我们的身体过度疲劳！

3.出汗排盐

在夏天跑过步的人都知道，在跑完步后尤其是在脸部就会覆盖一层盐！这就是因为出汗过多而导致我们的盐分流失！盐份的过度流失也很容易导致我们的身体疲劳！

那么在下午跑步我们又该注意什么问题呢？

1.轻松着装

在我们下午跑步时，尤其是在夏天的午后，我们一定要轻松着装，这样跑起来才能轻松自然，让我们的身体更不容易疲劳，让我们的姿态更加的轻盈，从而很好的避免运动损伤！

2.注意补水

在下午跑步，我们的身体会流失大量的水分，在跑步前我们可以补充半杯水！在跑步时，我们可以小口小口的补充水，如果有条件我们也可以补充一点盐水，这样可以很好的防止体力流失！

3.热身拉伸

有许多人都认为在下午跑步不需要进行热身和拉伸，其实这是非常错误的想法！即使下午身体状态在巅峰，我们也应该进行合适的拉伸和热身！

4.不要过度运动

其实当我们身体感到疲劳时，那时候已经晚了！所以我们应该控制自己的运动量，毕竟运动是为了身体健康，而不是让身体受到损害！我们最好将运动的时间控制在30分钟以内！

晚上30度适合跑步吗

晚上30度的温度其实还是比较适合跑步的。虽然高温会增加身体的负担，但晚上的温度相对较凉爽，体感温度会比实际温度低一些。在跑步过程中，身体会大量排汗，以此来降低体温，并增加心肺功能的训练。要保持适当的水分补给，避免脱水。

另外，在布置环境方面，选择通风良好、交通不繁忙的地方，尽量避免在直射阳光下跑步。

此外，合理控制跑步的强度和时间，如在较高温度下缩短跑步时间或减小运动强度，是保证身体安全的关键。总之，在30度的温度下进行跑步，要做好充足的准备，合理调整跑步计划，保护好自身，确保跑步的愉悦和健康。

晚上11点还适合在跑步机上锻炼吗

谢邀。从自然规律和养生角度上看，睌上Ⅱ点，不适合在跑步机上锻炼。

其一，违背了白天工作，晚上休息的自然规律。老话说“日出而作，曰落而息”这体现了天人合一的自然规律。白天工作了一天，身心已疲惫，晚饭后可适当散散步之后休息对身体有益。但如果你已经养成了习惯，且精气神十足，也不必为此纠结，因为人是有个体差异的，生活习惯并非都一样，适合自已的才是最好的。

其二，从养生角度上看，晚上11点至凌晨13点是子时，子时养阴，应该睡觉休息，以确保第二天有足够的精力去工作。

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