本文目录

1. 为什么戴透明的防蓝光眼镜比黄色的效果要好
2. 多肉美国蓝光和蓝光是一个品种吗
3. 蓝光对眼睛的危害有多大
4. 抗蓝光钢化膜好还是高清膜好

为什么戴透明的防蓝光眼镜比黄色的效果要好

目前市面上有很多所谓的防蓝光镜片，低端的防蓝光镜片会呈现黄色，有防蓝光的作用，倒是黄色有增视的作用，例如后车灯就为黄色，白天戴这种镜片光线太强，眼睛会不舒服，另外黄色镜片会改变看东西的颜色，视觉效果不好，再有就是一些大厂家的和国外进口的不是黄色，是透明的，佩戴不会有什么影响

多肉美国蓝光和蓝光是一个品种吗

是同一个品种

蓝光多肉为景天科拟石莲花属一种多年生肉质植物，为园艺培育品种，茎直立，老茎木质化，褐色，易出侧芽，可摘取侧芽繁殖栽培新株，肉质叶在老茎的顶端莲座状排列，叶片相对其它肉肉较薄，外缘稍波浪状皱褶，先端渐尖，外观蓝绿色、叶缘泛粉红、红紫，根据光照和温差范围或大或小，很漂亮。可采用叶插和分株法繁殖栽培，喜光照，盆土需疏松透气、排水良好。

蓝光对眼睛的危害有多大

现在的照明灯，一半以上都是LED灯，因为它节能，亮度更大，虽然单个灯贵一点，但是，越来越多的家庭选择了它。大部分消费者，都没有意识到LED灯光有什么危害，大部分认为，一个灯泡可能有什么危害呢？今天，我们来了解一下，LED灯光的几大主要健康危害。

LED灯光的几大健康危害

我们经常用的电子设备，会发出一种非常强的光，蓝光，它并不是蓝色的光，而是波长为380-500纳米的高能量可见光，是可见光中能量最强的光。

在日常的电子设备中，都含有这种强光，LED灯，水机，电视，电脑，都会发出蓝光。

普通的光源各种波长都有，而LED灯和传统的灯发光原理不一样，它先发出蓝光，然后激发荧光粉，发出黄光，混合成白光，它的光谱中蓝光成分更多一些。

→蓝光对眼睛有不可逆的影响

长期，过量的蓝光会造成视网膜产生氧化应激反应，导致黄斑区细胞损伤，导致不可逆的伤害。蓝光波短，能量高，很多耳熟能详的眼部疾病比如老花眼、黄斑变性、干眼症、青光眼、白内障等都和蓝光有很大的关系，最可怕的一点，蓝光是毁掉眼白最快的方法。

眼白一旦发黄发灰，就不再有一双清澈的漂亮眼睛了，蓝光高能量，能直接穿透晶体，直达视网膜，直接对视网膜造成伤害。

所以，不避讳蓝光，可能造成非常多不可逆的影响，导致视网膜细胞早衰，老化，视力下降厉害，黄斑病变。

→蓝光影响褪黑素的分泌

失眠，晚上睡不着，和LED的关系很大，在强蓝光的照射下，松果体分泌褪黑素，相对于视网膜的影响，影响睡眠，这是第二大罪状。

一到晚上，如果我们的眼睛长期暴露在这种蓝光下，很难分泌褪黑素，进入睡眠状态。

（光源对褪黑素的影响）

手机和LED灯光可能抑制褪黑素的分泌80%左右，而明火的影响却非常小，这就是蓝光的威力。特别是老人，随着年龄的增长，褪黑素分泌越来越少，非常容易导致失眠，晚间无法入睡。

也就是说，一旦褪黑素分泌过少，我们的大脑会一直认为，现在还在白天，还不需要睡觉，要熬到心力交瘁，方可入睡。蓝光不只是影响褪黑素的分泌，影响睡眠，蓝光还有很多其他不可逆的伤害。

→蓝光，可能导致线粒体功能障碍

线粒体功能非常重要，它是人体的能量工厂，是新陈代谢的，如果线粒体功能障碍了，你会感觉自己做很多事情都无力，还会提高很多慢性疾病的风险，还可能提高癌症的风险。

2018年6月5日，美国睡眠医学协会发布的这个研究，分析了20名18到40岁的健康成年人，把他们分成两组，进行了三天两夜的测试：

所有的参与者每天睡8小时，两个晚上，他们的眼部运动，肌肉活动和心律参数都被评估。参与者的睡眠导图，血糖水平，褪黑素水平，都被及时检测，每天早上的血糖水平，胰岛素水平，都被记录下来。

（每日邮报对研究的报道）

研究者发现：

第二组（有灯光的一组），第二天早上的胰岛素抵抗水平，明显高于两晚上都睡在黑房子那组。

assessmentofinsulinresistancechangevaluesweresignificantlyhigher(p<0.05)inthemorningfollowingsleepinthelight(DLgroup)comparedtosleepinthedark(DDgroup).

也就是说，睡在灯光下的那一组，糖尿病风险大大提高了。

有研究发现，长时间的夜间光照，可能会提高你患乳腺癌的风险，也可能提高肿瘤的风险。③

还可能提高抑郁的风险，我之前给大家分享过，夜间开灯睡觉的风险，大家可以看一看。

→泄露紫外线

一些劣质的LED灯光，可能有泄露紫外线的风险，长时间暴露在紫外线下，会有很多皮肤健康隐患。

建议买大牌的LED灯，这样的风险可能更小。

→产生ros自由基

大量的蓝光，可能产生大量活性氧（ROS）和氧化应激，并且没有近红外光，不能抵消一些氧化损害，这个可能很炎症有关系。

如何减少LED都危害？

1，如果你可以做到，家里全部改成传统的白炽灯，不过可能需要经常换灯泡，白炽灯使用1000个小时左右就会坏掉，听说这个是工厂刻意为之，实际上白炽灯的寿命可能更长。

使用一段时间后，如果你觉得自己和家人，睡得更好，可以一直保留这种习惯。

其实，蜡烛可能效果更好，但是目前的蜡烛，燃烧后可能会产生毒素，不建议长期使用。

2，挑选更加安全的LED灯，越白的，越冷光的LED，蓝光更强，暖白光LED蓝光更少，不过，目前很难区分，特别是对于非专业人士来说。

3，尽量调低色温，一般3000K以下比较安全，不要开6000K。

4，闪烁对眼睛也很不好，学会查看灯的闪烁频率，可以用手机摄像的慢放功能，可能可以看到一些效果。

5，白天多晒太阳，自然光的波长300-2000，有利于线粒体功能，缺乏阳光照射也与近视率升高有关。

阳光还会在视网膜中释放多巴胺，减缓眼睛的生长，从而可能减缓眼睛的伸长，改善视力。

6，给你的电脑或者手机装上防蓝光软件，一开始不太适应，一段时间后就会感觉眼睛更舒服。

7，注意及时给自己的眼睛补充足够的营养。相关阅读→每天蹂躏眼睛100遍，一天4粒就够它的营养….

8，让眼睛休息好，没事远眺，看看绿水青山，多做户外运动，多接触大自然。

9，晚上回家尽量少开灯，家里不要太亮，或者带上防蓝光眼镜，如果夜间出门，更需要带上眼镜。

防蓝光有没有必要？

我们很多媒体最喜欢用的一句话就是，抛开剂量谈毒性，就是耍流氓。

这句话本身没有错，但是，也可能被滥用。

比如说吃糖，吃一点点确实没有问题，但是，你只要一开吃，你就停不下来，还会一直想念它，一直想吃它。

蓝光的危害，也一直在被弱化，很多权威媒体都在说，蓝光没有那么可怕，不需要带蓝光眼镜，甚至说蓝光眼镜是智商税。

就这前几天，又一个研究发出来，放蓝光眼镜可以改善睡眠。

给经常夜间使用电子设备的青少年佩戴蓝光眼镜后，他们的睡眠质量提高了，第二天精力更好，注意力更加集中。

其实，如果你也晚上入睡困难，可以试着晚上带上蓝光眼镜试试，效果好不好，试一试就知道，可能是立竿见影的效果。

当我第一次听到LED灯光的危害的时候，我觉得不可思议，但是，我没有拒绝去深入了解，了解之后，发现很多真相。

很多人问我，你平时是怎么避免蓝光的，实际上，我也没有太多的办法，我每天要写作十几个小时，我也每天都在蓝光都危害下，但是，晚上回去我会带上防蓝光眼镜，晚上尽量少开灯，尽量早点休息，手机电脑会调成护眼模式。

我会吃一些保护眼睛的补剂，我眼睛也会很疲劳，没事会闭上眼睛，让它休息休息，我会尽量多晒晒太阳，多一些户外运动，我也不想年龄大了就眼睛模糊，或者失明。

我觉得，两种人，一定要注意LED的危害。

第一类就是婴幼儿，晚上尽量不要让他们在强光下活动，早点睡觉还可以长高，千万不要让它有开灯睡觉的习惯。

第二类就是老年人，本身视力开始下降，一定要注意避免蓝光，可能加速视网膜黄斑变性，提高白内障等眼部疾病的风险，严重者可能诱发失明。

当我们第一次看到这样的信息，第一反应可能觉得是危言耸听，这是很正常的心理，因为人最不愿意做的就是改变现状。

我觉得，先别着急质疑，如果不需要花太大的代价，完全可以去尝试改变一下，看自己的生活是不是有变化，也许你也会很快受益。

抗蓝光钢化膜好还是高清膜好

这个还是抗蓝光的钢化膜更好的，因为这个钢化膜能够有非常强的柔韧性的同时，能够保证这个手机的屏幕不受碎裂，要比高清膜好很多

关于多肉美国蓝光和蓝光是一个品种吗，美国不建议防蓝光的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。