本文目录

1. 减脂期晚上要不要吃碳水啊
2. 那些劝女孩子别减肥的人是什么心态
3. 减肥期间晚上过分节食可行吗
4. 很多人说晚上不吃饭减肥有很多危害，可是我下午喝一杯黑咖啡之后晚上真的不饿，还必须硬吃晚饭吗

减脂期晚上要不要吃碳水啊

要吃碳水的。碳水属于产能营养素的一种，占供能比的55%~60%左右。如果不吃碳水会让你头晕，低血糖，乏力，嗜睡，注意力不集中，严重的还会出现厌食症。所以，减脂期间晚上是要吃碳水的。

人体早午晚三餐都需要碳水，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能满足人体全天的营养需求。如果晚上不吃碳水，会导致晚上出现饥饿的现象，同时也会影响睡眠质量。导致第二天摄入过量，导致体重飙升。

另外，也会让你下次也越来越难减肥，很容易形成易胖体质。

1，低热量食物为主。

晚上不宜食用高热量，高油脂，高糖分食物。这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主。

2，细嚼慢咽，吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而吃7分饱，能减少食物摄入量，还能养成良好的饮食习惯，利于减肥和维持身体健康。

3，晚餐的碳水可以选择那些？

晚上的碳水建议选择，如红薯，玉米，紫薯，藜麦，荞麦，糙米等食物，建议粗细搭配食用，具有增加饱腹感和促进代谢脂肪的辅助作用。

4，晚餐以后记得散步一会。

晚餐以后散步能提升代谢和促进食物消化，减少脂肪堆积和促进代谢脂肪都有很的辅助帮助。同时也能养成良好的饮食习惯。建议晚餐散步30分钟以上更利于身体健康和减脂。

那些劝女孩子别减肥的人是什么心态

我一个老头进来干什么？对劝女孩别减肥的人是什么心态？

我只能说是女孩太瘦不好，对传宗接代方面有影响。医生和实际生活中证实了这一点。女孩身材比例好，健康快乐就好。太胖太瘦都不好。

减肥期间晚上过分节食可行吗

谢谢邀请。减肥期间晚上过分节食绝对不行。加上你晚上还要跑步，你会因为营养不良而导致头晕眼花的。你可以不吃主食，用水煮菜来代替晚餐。我就是用这个方法，效果还不错。而是我也没有一点不舒服，也瘦下来了。减肥可以说是我们每个女人都想做的事。可是我们要科学地，合理地，健康地减肥。不能因为减肥把自己身体搞垮了，不划算。让我们一起在减肥的路上奔跑吧，加油！

很多人说晚上不吃饭减肥有很多危害，可是我下午喝一杯黑咖啡之后晚上真的不饿，还必须硬吃晚饭吗

根据自己的实际情况而定，喜欢吃晚饭就吃晚饭，没有这个习惯就不吃，没有必要不饿硬吃，根据身体给你释放的信号调整饮食，还有，黑咖啡建议运动前半小时饮用，或者早上，或上午加餐，不建议晚上或者下午喝

。我一日三餐，两顿加餐，三个月掉了39斤，马上就维持一年了

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