本文目录

1. 为什么不建议养狗，有什么坏处吗
2. 健身需要每天坚持吗为什么
3. 健身需不需要每天把所有肌肉都练一遍
4. 为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身

为什么不建议养狗，有什么坏处吗

住楼房就应该禁止养狗！养狗不要住楼房，去住乡村、去住独院别墅。住楼房不养狗，养狗不要住楼房。犬声吠吠、处处狗屎狗尿、电梯里都是寄生虫跳蚤、攻击小孩老人、伤人事件频发。不要让养狗人的私利而严重影响周围人民的正常生活！

健身需要每天坚持吗为什么

可以肯定一点：健身不用每天坚持，而是需要在一个周期内持续训练。

对于普通训练者，你只需要按照每周训练计划来操作就可以，不用像职业运动员那样每天锻炼。

因为一个人的精力是有限的，不可能24小时都能保持最佳状态，你还是要腾出时间来恢复调整，这样才能做到长期坚持。

对于普通人，健身类别主要就是两种：有氧训练和力量训练。

有氧训练主要是肌肉耐力训练，同时还能帮助减去多余的身体脂肪。

力量训练主要是肌肉力量训练，同时还能提升肌肉量和爆发力。

无论你选择哪种类型，正常都是按照每周训练计划操作，可以是每周3次、4次或者5次。最少需要坚持每周3次打卡训练，最多5次训练，这样你每周就有2-4次的恢复时间。

因为在运动之后的第二天，肌肉肯定会有一些酸痛感，尤其是在训练量增加之后就会更明显。

比如你是力量训练者，今天训练腿部，先后做了8个动作，当时练完之后就感觉力竭，第二天走路都很困难，根本就无法继续其它训练。

比如你是有氧训练者，今天跑步10KM，跑步结束之后第二天感觉小腿酸痛，你又接着去训练，这样就可能增加受伤的风险。

除了肌肉需要恢复之外，健身训练还会受到天气，还有个人应酬、身体状态以及其它因素的影响。

综合来看：健身是不需要每天坚持的，你只要做到每周坚持3-5次的打卡训练即可。

留2-4天给自己恢复调整，这样你就能始终保持良好的状态，又不会影响工作和生活。

按照你的小字描述，目前因为个人原因而中断了健身训练，所以你开始担心会有影响。

这就需要看你中断的时间有多久。

如果只是1-2周的时间，基本影响不大。

因为过年期间很多人就中断训练7-15天，最多也就是2周左右，稍微练几天很快就能进入状态。

如果你中断的时间超过1个月-2个月，就会产生一些影响。

超过1个月之后不健身，如果吃得还少，那么就会消耗你的肌肉，体重还会下降。

如果随便吃喝，那么你的体重会增加，腹肌会被脂肪覆盖，体能下降非常明显。

中间时间超过3个月以上，那么之后你恢复的时间可能需要20-30天左右才能适应。

简单的例子：比如你之前每天早起慢跑，但是后面突然中断了3个月，后面再跑步又变成了新人，还是会感觉到很累，5KM根本就无法完成。

现在你已经暂停了训练一段时间，如果再这样持续下去，后面恢复训练会更困难。

因此从现在开始，即便去不了健身房练器械或者没有去跑步，都需要带着练练徒手动作。

可以选择深蹲、俯卧撑、凳上臂屈伸、开合跳、深蹲跳等动作，既可以增加力量，又能起到提升心肺效果。

每天坚持做3-5个动作，每个动作做4组*15-20次即可。

如果刚开始觉得困难，就将速度放慢一些，选择做4组*10次即可，后面再加快速度训练，这样效果就更好。

健身训练是个持久的过程，通常是按照周期性的训练模式操作，并不需要每天坚持。

每周只需要练3-5次即可，如果你中断的时间小于15天，正常不会有任何影响，但是如果中断时间超过1个月，体能就会下降。超过3个月以上，基本就和新人一样。

最好还是带着练练徒手动作，这样就能起到锻炼效果，到下一次正式训练时就能更快恢复到之前的训练水平。

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健身需不需要每天把所有肌肉都练一遍

健身的原理是你要刺激肌肉而不是用废。

所以不能每天练同一部位，肌肉需要休息和修复的，当然当天的练习要使肌肉得到充分的刺激才行，一般推荐的练法是将肌群分组比如一周四天去健身房安排可以如下：

第一天：胸、二头肌、有氧（少）

第二天：背、三头肌、有氧（少）

第三天：肩、下肢、有氧（少）

第四天：腰腹、有氧（少）

肌肉需要休息和生长，通常练习到位，肌肉会肿胀而且疲惫，发抖很正常，第二天酸痛。一两天后基本完全恢复。

为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身

一般来说，中低速的长跑是一种有氧运动，也是一种耐力运动。

有氧运动在消耗脂肪减脂的同时，在一定程度上也会消耗肌肉。当然了，跑步也是会增长腿部肌肉的，虽然这种肌肉的形态跟我们平常在健身房看到的那种大块头不太一样。

人体的肌肉分为快缩肌纤维和慢缩肌纤维。

快缩肌纤维就是我们通常意义上理解的那种大块头肌肉，肌纤维比较粗，依靠无氧酵解产生的ATP快速为身体供应大量能量。快缩肌纤维反应速度快，能为我们提供强大的爆发力，不过持续的时间很短，很快就会因为肌肉内的乳酸积累而疲乏了。在健身房做力量训练锻炼的就是这种快缩肌纤维。

慢缩肌纤维的外形比较细长，它无法为我们提供强大的爆发力，但耐力非常持久，这是因为慢缩肌纤维主要依靠有氧代谢产生的三磷酸腺苷供能，反应速度较慢，收缩力量较小，不容易堆积乳酸，也就不容易疲乏，可以长时间供能了。

在每个人的骨骼肌中，快缩肌纤维和慢缩肌纤维都是同时存在的，但是长跑运动员的慢缩肌纤维的比例会高很多。所以，他们看起来虽然精瘦，但其实肌肉发达。只是因为慢缩肌纤维外形细长，所以肌肉不显得粗壮罢了。

一般大家健身的目的，还是希望有外形粗壮的肌肉形体，这些靠跑步是无法做到的。相反，可能越跑身体就会越瘦削。特别是对于男性来说，过于瘦削单薄的体型并不受欢迎。

想要练成体格魁梧、肌肉隆起的肌肉男，就需要进行大重量的力量训练，增加肌肉在短时间内的爆发力，撕裂肌纤维，再通过补充蛋白质和其他营养素以及良好的睡眠来修复、增长肌肉。

当然啦，跑步还是可以同时进行的哦。除了减脂，跑步还能增强我们的心肺功能，提升我们的免疫力，舒缓我们的精神压力，对身体健康是非常有好处的~

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的健身需要每天坚持吗为什么和为什么不建议每天健身问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！