本文目录

1. 午睡怎么控制时间
2. 人中午睡午觉的最坏的原因
3. 午休时间是几点到几点
4. 长期午睡和不午睡有何区别

午睡怎么控制时间

在午睡之前可以通过定闹钟来控制午睡时长。我们一般会午休15到20分钟，这是最佳的午睡时间，能够缓解上午的劳累，并且为下午的工作和生活储备好充足的能量。

如果睡得过长，又会导致头很昏沉，影响下午的状态。所以一般在午睡之前可以定一个半小时的闹钟，加上入睡时间和醒来后的恢复时间，刚好能够确保睡足20分钟。

人中午睡午觉的最坏的原因

人中午睡觉是有利有弊的。可能跟睡的时间有关。可以调整睡眠时间，科学研究午睡10-20分钟：10-20分钟的午睡，人的清醒度最好。这就相当于是“快速充电”，能够帮助恢复身体能量，醒来后能够快速投入工作。

20-30分钟：这个时长的午睡效果最差，醒来后，身体会出现“摇摇晃晃的醉酒感”，持续半个小时才能缓解。

60分钟：这个长度的睡眠最有益于改善大脑认知记忆，不过不适合工作场合，醒来后可能会有眩晕感。

90分钟：这是一个完整的睡眠周期，醒来后也不会有昏昏沉沉的感觉。

午休时间是几点到几点

下午午休时间是一点到两点。

有相关养生专家提出，午休时间最好是饭后半个小时开始，时间大概是一点到两点之间，午休时长一般为10到20分钟为最佳。

为了身体健康，建议每天进行一次午休是很有必要的，午休不仅可以缓解因上午工作造成的疲劳，还可以为下午的工作带来充沛的精力。

长期午睡和不午睡有何区别

正常情况下午睡一会还是有好处的。个别人除外，有的人觉少，午睡了可能晚上就睡不着了。但也没有证据表明长期不午睡对身体有什么坏处。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。