大家好，小朋友练习长跑合适吗相信很多的网友都不是很明白，包括为啥不建议儿童跑步也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于小朋友练习长跑合适吗和为啥不建议儿童跑步的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 10岁小孩用跑步机跑步对身体有坏处吗
2. 小朋友练习长跑合适吗
3. 带9岁儿子跑步了，请问有什么好处，已经半个月了
4. 小孩跑步咳嗽吐呕是什么原因

10岁小孩用跑步机跑步对身体有坏处吗

跑步机只不过是将跑步的场景搬到家里，只要是运动，对身体都是有好处的。

建议跟在室外跑步一样，穿运动鞋，最好是专用的跑步鞋，提供必要的保护。在使用跑步机时最好有家长陪同，跑步前家长和孩子一定要一起学习使用说明，在了解跑步机的情况下使用，最大程度保证安全。其次，根据自己孩子的体质，选择跑步时间，建议半小时为宜，跑步机的速度也不要太快。跑步的频率以每周两三次就好，如果孩子体质较好，可以适当调整，做到循序渐进。千万不要运动过量。

就我个人而言，如果天气条件允许，还是建议孩子外出跑步，不仅空气新鲜，还可以沿途观看风景，不至于让孩子发闷，对运动失去兴趣。

小朋友练习长跑合适吗

小孩练习长跑合适吗？答案是可以的，但是是要有条件的

长跑应注意事项如下：

儿童青少年在练习长跑时，要注意控制长跑距离，速度不要太快，更不要频繁地参加比赛，以免使身体负担过重。少年儿童正处于生长发育期，全身各器官、系统的结构和机能还没有发育成熟和完善，尤其是大脑正处于快速成长期，心肺功能也不如成年人好，因此容易出现疲劳症状。实践证明，长跑距离太长可造成负担过重；速度太快肌肉容易紧张，心肺负担大；参加比赛的次数过多，会使精神经常处于紧张状态，这些对儿童的健康都是有害的。

专家指出，少年儿童的长跑距离应根据实际情况而定。通常刚开始练习长跑七岁以上，十岁以下的儿童以八百米左右为宜；十一岁以上十四岁以下的儿童以跑一千五百米左右为宜，十五岁以上，十七岁以下的少年以跑三千米左右为宜。

练习长跑是一个漫长的过程，距离由短到长，跑速由慢到快，还要根据少年儿童的体质强弱来决定长跑的距离，严格控制和掌握运动量的大小，体质好的就可以多跑，相反就可以少跑一些。

此外少年儿童练习长跑时，要加强医务监督工作，以防止身体过度疲劳。

带9岁儿子跑步了，请问有什么好处，已经半个月了

最好的风景在徒步，最好的教育在陪伴”，陪着孩子一起跑，可以增进亲子之间感情。除此之外，还能锻炼孩子的身心，让他们更快乐、更聪明。

跑步前，大家一起热身；跑步时，一起完成同一个目标，可以加强亲子之间的合作，让孩子对家庭多一份归属感和责任感。

跑步是讲究全身协调和呼吸的一种运动，跑步过程中不断调整呼吸节奏，有助于锻炼孩子尚未完全发育的心肺功能，增强心脏的搏动能力和孩子的肺活量。此外，跑步还是一切运动的基础。暖身时的慢跑能让孩子做其他运动时更安全，避免受伤，给孩子的身体打下运动基础。跑步时，人的身体会分泌多巴胺。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺。所以多参加亲子跑，还能让孩子心情愉快。

专家们都告诉我们，运动能让孩子更聪明。据德国的最新研究称，跑步不仅能保护人体内现有的细胞，还能促进新细胞生长，从而使人的记忆力得到改善。

2004年由小儿科医生、认知科学家等组合的团队对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。

这些都是因为我们在跑步时会产生血清素和正肾上腺素。血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力会变好，学习的效果也更好了。

正肾上腺素跟注意力有直接的关系，正肾上腺素能使孩子的专注力增强。运动后，可以让孩子上课专心，记得快、学得好，同时也提升了自信心与自尊心。

对孩子来说，时间和距离长短是难以量化的概念，但亲子跑就可以让孩子觉得抽象的两个概念有了具体的模板。锻炼时，家长可以有意识地用表格记录每一次亲子跑的距离和时间，通过这些变化，孩子可以通过自己的亲身经历，真切感受距离长短和时间多少的不同。

亲子跑还能增加孩子的手眼协调、平衡能力和控制能力。跑步中突然“刹车”可以使孩子在跑步过程中学会控制自己的身体平衡。

若亲子跑在一些自然坡度或不十分平坦的小草坡上进行，还可以增强孩子的感统（感觉统合，现代幼儿教育中很强调“感统”训练）和奔跑运动发展。

假如宝宝身体各个部位协调不好，就很难做好一件事，能力就会差，不能健康成长。通过亲子跑，孩子在这方面会有进步。

小孩跑步咳嗽吐呕是什么原因

（一）先说跑步就咳嗽的问题。

肺主气，司呼吸，又主宣肃。

咳嗽时，肺的功能降低了，是肺虚的表现。

一跑步，就要大口呼气，大口喘气，大量的气体进入肺里，肺会受不了。如果肺功能在不虚的情况下，完全可以容得下这些气体，而且还能有效的宣发和肃降。

可当肺功能降低以后，它就装不下这些气体了，只能通过咳嗽把大量的气体排出去。这么说吧，只要一跑步，所有的，不管是什么原因的咳嗽，都会加重。

有的家长说，孩子的咳嗽基本已经大好了，可是只要跑起来还是咳嗽。

其实，这就属于肺虚。因为快跑会消耗掉很多的肺气，导致肺更虚，更容易出现咳嗽难愈的情况。

有时深吸气都会咳嗽。所以，只要防止跑步，以减少空气对肺的刺激，孩子就不会咳嗽。

肺虚怎么办？虚则补之，补肺即可。

（二）再说说呕吐是什么原因？

孩子不是因为跑步引起的呕吐，而是咳嗽时，肺气上逆，肺气会带动胃气一起往上走，就会出现呕吐的现象。

西医认为，肺位于膈肌的上面；胃位于膈肌的下面。

孩子咳嗽时，膈肌会剧烈收缩，导致肺胃一起收缩，从而出现呕吐症状。

孩子在咳嗽中发生呕吐很常见，可以说是正常反应，并不能代表孩子的脾胃就有问题了。家长无需紧张。

只要把咳嗽控制住了，胃气自然不会上逆，膈肌就不会痉挛，呕吐也就不会发生了。

小朋友练习长跑合适吗和为啥不建议儿童跑步的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！