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本文目录

1. 控糖减脂期最好的主食
2. 煮熟的红薯可以冷冻吗
3. 控糖晚餐怎么吃主食

控糖减脂期最好的主食

减脂期间，可以吃燕麦、薏米、豆类、红薯、紫薯和玉米这些粗粮作为主食。

1.燕麦：燕麦是粗粮，是一种低糖、高能量并且饱腹感强的食品，很适合减脂的人吃。

2.薏米：薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，可以加蜂蜜或者煮粥食用。

3.豆类：豆类饱腹感强，热量也比较低，可以煮八宝粥或打成豆浆食用。

煮熟的红薯可以冷冻吗

煮熟的红薯可以冷冻。

煮熟的红薯可以放在冰箱里冷冻，但最好放在冰箱里。如果冷冻，会影响红薯的口感。加热后味道不好，因为红薯的淀粉含量比较高，煮好的红薯淀粉已经糖化，低温冷冻的淀粉会再生，造成结块，味道不是特别好。

控糖晚餐怎么吃主食

可以选择杂粮做成的米饭和馒头，或者可以选择南瓜、玉米等作为主食，也可以选择燕麦粥、蔬菜粥作为主食，注意不要熬得过于黏稠软烂。

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