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本文目录

1. 还阳卧一次得做多长时间
2. 还阳卧害了多少人
3. 还阳卧多长最好

还阳卧一次得做多长时间

每天晚上坚持10分钟"还阳卧"，

"还阳卧"其实是一种仰卧姿势，身体就正常的平躺在床上，与此同时在保持放松的状态下，将双腿环绕成一个圆形的形状。双脚脚心相对，脚后跟与会阴对齐，双手手心紧贴大腿根部，环抱着腹部。

还阳卧害了多少人

还阳卧

还阳卧是道教的养生方法，可以锻炼肝经肾经，能养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力。但练还阳卧使人比较兴奋。

还阳卧对身体也是存在好处的，它是一种仰卧姿态，身体自然着床，精神放松易于入眠。身体自然平躺在床上，保持放松姿态，同时双腿要圈成一个环形；双脚脚心相对，脚后跟与会阴对齐；双手手心紧贴大腿根部，环抱着腹部，自然入眠。还阳卧因姿势特殊，有益于阳气和肾气的补充聚集，因此有一定的补肾作用

动作为以下四项后：①吸：吸气②抵：用舌抵上腭③撮：撮肛④闭：闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。

【参考资料】来自头条百科https://www.baike.com/wiki/还阳/1874526?prd=result_list&view_id=qudcd2w4338cg

还阳卧多长最好

还阳卧一般晚上睡前做十分钟最好。

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