大家好，今天小编来为大家解答春季养生的四个要点这个问题，春天的养身冷知识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 春季养生的四个要点
2. 有什么春季养生的小知识
3. 春季养生有哪些禁忌
4. 春三月，养生保健之道，你知道哪些

春季养生的四个要点

1、早起早睡

春天，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

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2、每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

3、少吃补品和盐

一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但春天里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

4、多吃韭菜香菜

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春季阳气初生，饮食的调养除了注意生发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

有什么春季养生的小知识

黄帝内经中说春季养生：春三月，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。

这就是适应春季的时令，保养生发之气的方法，也是养生的方法。

春季养生有哪些禁忌

春回大地万物复苏，人体随着大自然的春阳之气向外疏发。新陈代谢明显加快，营养消耗相应增加，补充营养十分必要。此外，春季还是多病好发的时期，调节机体，预防疾病，春季养生是不可忽视的。

春季养生先养肝。按照中医的观点春季养阳重在养肝。患有高血压冠心病的人更应注意在春季养生。普通人如果春季养生不当，便易伤肝气。

此外，春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒，排毒的功能。负担重而且由于人们的肝气升发。也会引起旧病复发，春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，肺结核病也会趁虚而入。为适应季节的变化，保持人体健康，在饮食和中药服用上应当注意先养肝为先。

春季要养阳，阳指的是人体的阳气，阳气对人体起着保卫作用。可使人体坚固，以免受到各种疾病的侵害，要多吃一些补阳气的食物。肾阳为人体阳气之根，补肾阳为先。

一，春季最佳饮品蜂蜜。蜂蜜的药用价值很广泛，对肝炎，肝硬化，肺结核，神经衰弱。失眠，便秘，胃及十二指肠溃疡等都有很好的辅助治疗作用。因此，在春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。蜂蜜要注意冲服，不需要煎煮。蜂蜜虽然好，但是食多了容易引起脘腹胀满，胸腹不适，食欲不振。腹泻者忌用。

二、春季保健中药板蓝根。春季是传染病好发时节。如流感，腮腺炎，麻疹。流脑，猩红热等在防治春季病的药物中，板蓝根是理想的中药。板蓝根具有良好的抗菌，抗病毒。对于伤寒杆菌，溶血性链球菌、金黄色葡萄球菌等有抗菌作用。

三、春季润肺防燥用百合。春季防燥，是春季养生的重点。药用百合是止咳、平喘。止血，活血，清肺润燥。滋阴清热、理脾健胃的补药，春季防燥的佳品。常用的有百合粥、百合汤、百合煎剂。

春季还需要三补，主要是以食为补。

神补，春天是精神病患者易发季节。一般人也可能出现情绪不稳，多梦，思维活跃而难以集中。出现困倦乏力，精神不振等春困症。春暖花开时，可约上家人朋友去踏青。采纳真气，以化精血，以养脏腑。

食补，春季食补宜用较清淡温和，且扶助正气，补益元气的食物。气虚者可多吃一些健脾益气的食物，如米粥，红薯，山药，土豆等。气阴不足者可多吃一些益气养阴的食物。如胡萝卜，豆芽豆腐，莲藕等。另外，春季饮食还要吃些低脂肪，高维生素，高矿物质的食物，可起到清热解毒，凉血明目，醒脾开胃等作用。

药补，如果只靠食补不能纠身体亏损，春季可以甘平的补药进补。以平调阴阳，去祛病健身。针对乏力，少气懒言不耐劳累，经常感冒容易出汗和内脏下垂等可酌情选用中成药:补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等。另外，春季人体肝的功能较为旺盛。用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等进补。还可以选助肝气升发的补品。

春三月，养生保健之道，你知道哪些

春天三月，养生保健之道，我知道从三个方面去调养，从饮食方面，从起居方面，从运动方面。饮食要根据节气，多吃甘味，少吃酸味，多吃蒜，姜，韭菜之类，解寒气，少吃黄瓜，莲藕，大鱼大肉。起居要早睡早起，晚上不超过十点睡，太晚了，不利于身体调养，睡晚了，容易上火，早上起床不要晚于七点，早起散步走一走，浊气排一排，尽量去公园散散步。运动可以去爬爬山走走路，踏踏青，放放风筝，打打太极，这样做可以增加阳气生发，以微微出汗为好。在公园里，老朋友见面，多多夸奖对方，让对方开心，距离感会拉近，保持了一个良好的心态，生活幸福才能永远

关于春季养生的四个要点，春天的养身冷知识的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。