其实日本一个综艺，为了减肥让身边的人都叫自己胖子，求节目名的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解减肥冷知识日本综艺，因此呢，今天小编就来为大家分享日本一个综艺，为了减肥让身边的人都叫自己胖子，求节目名的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 日本一个综艺，为了减肥让身边的人都叫自己胖子，求节目名
2. 网传“日本瘦腰锻炼法”靠谱吗
3. 网传日本贴创可贴减肥是什么原理
4. 日本疯传的8小时减肥法，有科学依据吗

日本一个综艺，为了减肥让身边的人都叫自己胖子，求节目名

节目是，「ザ！世界仰天ニュース」

网传“日本瘦腰锻炼法”靠谱吗

最近挺火一视频，视频中的女子在一周内腰围由90cm缩小到83cm，减掉7cm。全程只有两个动作：踮脚站立并向上牵引、宽距下蹲；且无节食无额外运动。

先不说视频拍摄的真实性，有没有哗众取宠的噱头也不议论，单说这两个动作：

踮脚站立的同时，要收腹、保持核心稳定并且发力感要在腹部；下蹲的动作大家都了解，对腿部塑形比较好的一种，并且也是要收紧核心、挺直腰背。

缺点：运动量很小，只有简单的重复了几次动作而已，没有负重也没有花费多长时间；

优势：塑形效果挺好，其实不仅仅是这两种动作，即便你平时在走路中注意运用核心的力量，对塑造腰部曲线、乃至整体的气质和仪态都会有很大的帮助。

总体来说，腹部属于小肌群的训练，平时锻炼一下核心有很多好处，缓解腰背疼痛、稳定脊椎。换句话说，这套所谓日本火爆的瘦腰动作有一定益处，但是对减肥减重帮助不大，如果本身体脂不高，可以有一点塑形的效果，体脂高的话还是按照常规方法去减脂。

网传日本贴创可贴减肥是什么原理

贴肚子眼，可以从肚子眼吸收进体内，好比瘦身霜。但是创可贴一般是药，肚子眼吸收进去一则温热肚子，保暖燃烧一点脂肪，二则是吸收进去之后会频繁上厕所，跟喝碧生源差不多。所以，有的体质贴那个能瘦，当然市面上也真的有瘦身贴，可能只是药物成分不一样而已，也是贴肚子眼的

日本疯传的8小时减肥法，有科学依据吗

最近有个减肥法可以说相当火了：8小时内吃完三餐，不管你吃啥，都不会长胖，据说有很多人试过都成功了呢！

8小时减肥法如果真的有用，那就是吃货福音啊！炸鸡、汉堡、火锅、麻辣烫……各种食物随便吃。但事实真的如此吗？我们一起研究一下。

8小时减肥法靠谱吗

8小时减肥法的精髓就在于：不管你吃什么，所有食物都要保证在8小时内全部吃完。按照一般上班族、学生党的作息时间，我们来捋一下流程：

上午7点～8点吃早餐，中午11点～12点吃午餐，下午最晚3点～4点要把晚餐解决，然后就不能再吃东西，只能喝水。

这样看来，不就是换汤不换药的过午不食？

过午不食的弊端我们讲过，下午3点左右吃晚餐，就算吃很多，到了晚上9点左右，基本消化完毕，可现代人的夜生活才刚刚开始，接下来的漫漫长夜，可能都要饿肚子。

这样当然会瘦，因为晚上代谢慢，人体没有过多的摄入，就不容易长胖，也会消耗掉一些脂肪来供能。但是，长时间的空腹很伤胃，会有反酸、烧心的感觉，如果没忍住又吃了东西，反而胖得更快。

如果你是下午2点才吃第一顿，那么到晚上10点还可以再吃东西。如果你吃完就睡，那势必会发胖，肠胃功能也会受损；如果你吃完还要再熬夜嗨皮，那么整个作息就乱套了，睡眠不足也会引发肥胖。

8小时减肥法之所以吸引人，可能是它宣扬8小时内什么都可以吃吧。如果你是垃圾食品爱好者，听信了这个方法，疯狂吃各种高油高糖的食物，发胖是其次，缺乏营养、身体机能衰退是更严重的弊端。

8小时减肥法能用吗

8小时减肥法还是有一些根据的，研究发现，控制进食时间在10至11小时，会比14小时以上的人，更容易减轻体重，前提是要作息规律和饮食均衡。

发胖的其中一个原因，就是一天内进食的热量有超过35％发生在晚上6点之后，所以要避免把饮食热量集中在夜晚。

与其改变自己的正常作息来适应这个减肥法、考验自制力，不如听小薄荷给你支几招：

1、三餐定时定量，到点吃饭，合理搭配，在热量范围内可以来个200大卡左右的加餐，就能保证一天都不饿；

2、建议一天热量按照4:4:2分配，早午餐多吃一点，晚餐少吃一点；

3、保证充足睡眠，每天至少睡够7小时，不要熬夜，也就不会想着吃吃吃了。

如果我要用8小时减肥法，上午8点吃早餐，下午4点就得吃晚饭，想去吃个满汉全席来着，结果这个点饭店都还没开张啊咋整！还说吃啥都行，钱你给我掏？休想骗本仙女的生活费！

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