大家好，关于失眠除了吃安眠药，你还知道有什么助眠的很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于不知道的冷知识失眠的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 失眠是咋回事
2. 失眠除了吃安眠药，你还知道有什么助眠的
3. 失眠应该多注意一些什么
4. 日常最冷的冷知识有哪些

失眠是咋回事

首先一点是不要玩手机，不要玩手机，你可以坐在沙发上玩困了去睡觉，不可以躺在床上玩手机!

少喝、不喝咖啡和茶，尤其是速溶类咖啡。

困了就感觉去睡觉!困意过了真的会越来越睡不着

睡前至少一小时不要剧烈运动!运动完会让人兴奋。

大洗澡和睡觉至少间隔半个小时。

睡前可以放一-些白噪音让自己平静。

我失眠最严重的时候真的是睁眼到天亮的那种，只能靠尼米舒来续命，小小的睡眠贴，大大的能量，贴上去不到半个小时那种困困的感觉就来了，很舒服，一觉睡到自然醒，床头柜里从来没缺过。

失眠除了吃安眠药，你还知道有什么助眠的

右佐匹克隆片比较安全不易上瘾，代谢快。如果是更年期失眠，就补充?孕激素，效果挺好的。睡觉就好像吃饭，都是生理正常需要，就好像饿了就要吃饭，困了也会要睡觉的，做好三点：不关注睡眠、不害怕失眠、保持良好的生活习惯，到点就去睡，形成生物钟，自然而然就睡着了！我是一个严重失眠的时候，又处更年期，将近一年的自救，现在调整过来了！

失眠应该多注意一些什么

失眠是以难于入睡为特点的睡眠障碍。失眠的人除了难以入睡之外，还可能有下列一种或多种表现形式：

○经常在晚上醒来，很难继续睡眠

○一大早就醒了

○醒来时感到疲倦

失眠对人的影响很多人都有体会，比如白天昏昏欲睡、疲劳和易怒，有的人还会有注意力难于集中和记忆减退等问题。

失眠症类型

按原因分：

原发性失眠：原发性失眠意味着失眠与任何其他健康状况或问题无关。

继发性失眠：继发性失眠是指由于其他原因而有睡眠问题，例如健康状况(如哮喘,抑郁症,关节炎,癌，胃病烧心和疼痛)；服用某些药物和饮料(如酒精、茶和咖啡)。

按持续时间和发生频率分：

急性失眠症，可以从一个晚上持续到几个星期。

慢性失眠，指的是一个人每周至少有三个晚上失眠，持续三个月或更长时间。

失眠症的病因

急性失眠的原因可包括：

○重大的生活压力(失业或工作变动，亲人死亡，离婚，搬家)

○病痛

○情绪或身体不适

○影响睡眠的环境因素，如噪音、光线或极端温度(热或冷)

○一些药物(例如用于治疗的药物、感冒、过敏、抑郁症、高血压和哮喘)可能会影响睡眠

○正常睡眠时间的干扰(例如时差问题或者从白天换班到夜班)

慢性失眠的原因包括：

○抑郁症和/或焦虑症

○慢性应激

○夜间疼痛或不适

失眠症的治疗

急性失眠可能不需要治疗。轻度失眠通常可以通过养成良好的睡眠习惯来预防或治愈(见下文“良好的睡眠习惯治疗失眠症”)。如果失眠使你很难在白天工作，医生可以开快速起效的短效药物帮助入睡。

治疗慢性失眠症应该首先治疗引起失眠的任何潜在疾病或健康问题。如果失眠继续，医生可能会建议行为治疗。行为治疗帮助你改变可能使失眠恶化的习惯，并学习促进睡眠的方法。放松锻炼、睡眠限制治疗和睡眠重建等技术可能是有用的。

良好的睡眠习惯治疗失眠症

良好的睡眠习惯，也叫睡眠卫生，可以帮助你睡个好觉，战胜失眠。以下是一些行之有效的建议：

○每天晚上在同一时间睡觉，每天早上在同一时间起床。尽量不要在白天打盹，因为小睡会使你在晚上不那么困。

○避免长时间使用手机或阅读设备(如电子书)，这些设备会发光而使神经更加兴奋，而导致更难入睡。

○避免茶、咖啡因、尼古丁和酒精。茶碱、咖啡因尼和古丁是兴奋剂，可以阻止入睡。酒精会导致夜间醒来，影响睡眠质量。

○有规律运动，但运动时间尽量不要靠近就寝时间，因为会导致兴奋而难以入睡。建议不要在睡觉前三到四个小时内锻炼。

○不要暴饮暴食，胃肠不堪重负时会刺激中枢神经兴奋。但就寝前喝少量牛奶和燕麦片有助入睡。

○将卧室布置的更舒适并适于睡眠。确保卧室是安静的、光线微弱甚至是黑暗的，不要太温暖或太冷。如果光线有问题，试试睡眠面罩。如果噪音是一个问题，尝试耳塞，风扇，或白色噪音机器，以掩盖影响睡眠的声音。白色噪音机器是一种发声装置，可以设置各种声音促进睡眠。

○在睡觉前按照惯例来帮助放松，比如读一本书，听音乐，或者洗热水澡。

○如果睡不着，也不觉得昏昏欲睡，那就起床读书，或者做一些不太刺激的事情，直到感到困倦。

○如果发现自己醒着对某些事情忧心忡忡，试着在睡觉前列一份待办事项清单，这样常常会帮助你在夜晚不把注意力集中在这些担忧上。

日常最冷的冷知识有哪些

日常的冷知识你可能一笑而过，但这些实用的冷知识你知道吗？

1.磕鸡蛋之前摇一下，磕破之后，就不会有蛋清沾在鸡蛋壳上了。

2.吃完火锅或者烧烤，如果不想换衣服，只要回家把衣服放进一个塑料袋里，再撕开一个小口，用吹风机吹，就可以除味。

3.键盘脏了-键盘脏了不容易清理干净，拿个回形针掰直了裹上双面胶，简直是粘灰利器!灰尘去无踪，键盘更出众。

4.切蛋糕切蛋糕之前，把刀用热水烫一遍，就不会有奶油沾到上面了。

5.拍证件照拍证件照时用舌头顶住上颚，笑的会很自然。

6.你懂的说一个最近让我受益无穷的，用电脑干正事之前先把QQ、微博统统关掉!

7.车子在山路上行驶，假使遇到大雷雨，千万不要下车走动。这时候应先关车窗，再收起音机天线。万一感觉有雷电打在车上时，也勿须惊慌，可以继续行驶，因为车子本身就具有避雷的效果。

8.可以清热解毒。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。

9.仰头时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了

10硬币当剪刀一两个硬币以一前一后捏住划，就能开塑料包装，没剪刀时屡试不爽。

11.藏私房钱时，在钱中间夹一张纸，写上送给Ta(另一半)的惊喜。(简直棒极了!)

12.伸手要钱出门的时候检查必备物品就是四个:“伸手要钱”。(身份证、手机、钥匙、钱包)

关于失眠除了吃安眠药，你还知道有什么助眠的的内容到此结束，希望对大家有所帮助。