大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于深蹲的原理，深蹲冷知识这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 深蹲一定要负重吗不负重有用吗
2. 零基础健身知识

真正的健身行家都知道，要想练出强有力的股四头肌来保护骨骼和膝关节及增强心肺功能，负重深蹲是必须的，也是最有效的。没有负重的深蹲只是活动活动筋骨玩玩而已，没有多少强身健体的作用。

减脂的人要以有氧运动为主，比如跑、广场舞、骑行、打球、游泳之类的训练，增肌的人要以抗阻力训练为主，比如：深蹲、俯卧撑、弓步蹲、山羊挺身、引体向上等动作。

一份科学的健身计划应该是先热身，再安排正式训练，训练后再进行拉伸放松，时间控制在50-90分钟左右即可。

文章到此结束，如果本次分享的深蹲的原理和深蹲冷知识的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！