今天给各位分享睡觉的时间标准冷知识的知识，其中也会对睡觉的时间规律进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 人的标准睡眠时间是怎样的
2. 科学的睡眠时间是多少
3. 正常睡眠时间是多久

人的睡眠时间根据年龄情况而不同，幼儿时间为16-20小时左右，儿童期时间为11-14小时左右，成年人时间为8小时左右，老年则为7小时左右。青少年应该在晚22时之前睡觉，儿童应该在8:30之前睡觉，老年人21-22时之间即可，建议保证充足的睡眠，可以有效提高免疫力，缓解疲劳。

不同的年龄层，睡眠时间是不同的。

?0-12个月婴儿，睡眠12至17小时；

?1、2岁的幼儿，睡眠11至14小时；

?3至5岁的儿童建议10至13小时；

?6至13岁的儿童睡眠9至11小时；

?14至17岁的青少年睡眠8至10小时；

?18岁-64岁均建议为7至9小时；

?65岁以上，建议睡7至8小时。

正常睡眠时间是晚上九点。

每晚保证睡眠七到九个小时之间最好，晚上十点左右要睡觉，睡觉之前不要看手机，十一点到凌晨两三点这个时间段很重要。

睡觉的时间标准冷知识和睡觉的时间规律的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！