大家好，今天来为大家解答坚持运动，体重还是有增无减，这是为什么，是因为肉变紧了吗这个问题的一些问题点，包括为什么健身体重增加也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 为什么我经常健身，体脂还是这么高
2. 每天健身，为什么反而会胖
3. 坚持运动，体重还是有增无减，这是为什么，是因为肉变紧了吗
4. 为什么每天用keep锻炼，体重反而增加

为什么我经常健身，体脂还是这么高

造成高体脂的原因是饮食热量过高；减少体脂的途径只有控制饮食+一定强度的训练。

所以，经常健身体脂还高只能是：饮食问题、训练问题。

关于饮食的问题，降低体脂需要的是高营养低热量。很多人减肥会用营养不良式的减肥方法，看着吃很少很清淡，实则热量高、营养低。比如水果汁/水煮菜/小面包，要么过于清淡、要么营养单一。

少吃点主食、多吃蔬菜、适量蛋白质，少油、少糖、少盐，家常便饭就是最容易坚持下来的减脂餐，重要的是烹饪方式和饮食结构的选择，这都是可以自己控制的。

需要注意的是：不吃/少吃外卖、少吃水果、不吃/少吃零食饮料。

再者是训练问题，经常健身只能说坚持的不错，不能说明任何强度的问题，强度太低也达不到很好的减脂效果。

并且同样的强度不能用时间太长，身体适应了自然效果就差了，适时的增加强度或者改变运动方式。

坚持运动、控制饮食一定会降低体脂，过程会缓慢一些，如果出现越来越高的情况，只能是方法的问题，在自身找原因。

每天健身，为什么反而会胖

你提供的信息还是不够详细，这样很可能造成错误的解读，限定条件不一样，造成体重增加的原因也不一样，我分情况说一下。

1.称重时间不一样

早晚称重早晚称重怎么也得一公斤的误差，毕竟一整天还要喝水吃动，所以如果称重时间不一样，这个体重的参考价值就没有了。

2.同样的时间称重，但身体状态不一样，这里主要是指是不是便后称重，如果没有排便，那也是好几百克的重量呢。体重误差也就出来了。

3.同一时间便后称重，每天两公里，而且饮食有控制。如果你以前没有训练经验，那么很可能身体水分的增加抵消了脂肪的减少。

这是一个普遍规律，不常运动的人突然运动之后，体重反而会增加，如果用体脂秤进行测量，会发现身体肌肉含量增加了。所以造成了体重的增加。

当然这是体脂秤的误判，肌肉不可能增加的真么快，应该只是身体水分增加造成的。

如果是这样的情况，就不用担心了，因为你增加的不是脂肪。

4.同一时间便后称重，每天两公里跑步，而且饮食有控制。如果你以前有训练经验，那就可以排除身体水分增加造成体重增加的情况。这时候就要考虑有可能是脂肪增加了。

每天两公里跑步其实运动强度不大，我们就是什么都不做，每天走路也会有三公里的距离呢。而且你如果日常走路不是很多，每天的消耗确实不多。

还有就是饮食，你只说了吃的比以前少，可是不同的食物是含有不同的营养素的，如果你没有减少碳水化合物和脂肪的摄入，还是会造成能量的超量摄入。体重还是会增加。

所以综上所述，你体重的增加受很多因素的影响，还有可能是假象。

不如继续努力。

坚持运动，体重还是有增无减，这是为什么，是因为肉变紧了吗

你好，关于你的问题坚持运动，体重有增无减是因为肌肉变重了吗？在回答你这个问题之前，我想从以下几个方面来分析一下你的这个问题。

第1点你说你坚持运动，我想问你坚持这个时间长大致是多少，其实很多人对坚持的概念都太过宽泛，有的人会觉得坚持两个星期也要坚持，坚持一年也要坚持，所以首先关于您这个坚持的定义，我不知道这个定义的时间长具体是指多少？

第2点体重有增无减有增无减的概念呢，它比较宽泛，你说体重呢，它包含很多指标，如果一个人的胖瘦完全看体重的话，这个未免显得有一点点太过笼统，所以健身领域里面都会有一个概念叫做bmI和体脂率这两类概念。

前者呢是通过数据大致测算身高和体重的比例，以此判断你的身体是否健康，那后者的话会更精确一点，是根据身体的生物电阻来测试大概就是身体的肥胖程度。

不论是以上哪个概念他都表明体重并不代表一切，所以，在您提出你的体重有增无减的时候，我觉得还是要看一看，您的身高大致是多少体重的增加，是指您真的视觉上面有没有变胖。如果说您的视觉上面体重没有变胖，然后体重增加了，这么可以简单的理解为，你的肌肉含量增加了，体重没有往下降，反而增了，这是件好事情，就说明你的肌肉含量往上涨了。

那如果说你视觉上面看上去你自己变胖了，并且体重增加了，那有可能就不完全是因为你的肌肉长了，也有可能脂肪也增加了。

最后一点啊，关于你说的这个运动这个情况，您的运动是指什么类型的运动呢？是运动式单纯的有氧类型的运动，比如说跑步啊，跳绳啊，这种还是说纯粹的去健身房里做的那种比较系统类型的训练，像什么固定的器械呀，哑铃啊，杠铃啊，这种做无氧类型的训练，并且配合了有氧呢。

问这个问题的原因在于，如果你所谓的运动只是在家跑跑步啊，什么这种，这样的情况下你的体重有增无减并且持续的时间不是很长，那我只能很遗憾的告诉你，可能是因为你在运动的过程中是胃口变好了，你吃的更多了，那你这个时候体重有增无减说明您是变胖了的。

相反，如果说您自运动坚持了很长时间，并且吃的饭量并没有增加，嗯，这个时候体重增长了，那就说明嗯，说明可能是因为你的肌肉含量慢慢变多，所以会感觉到体重变重，并且这个时候您的身体看上去应该是比之前稍微偏瘦一点才对的。

总结一下，关于你这个问题呢答案分为好几种情况，请您具体结合您自己的实际情况来判断自己到底是因为变胖了还是体重仅仅是增加了，但是体型变好了，最好的法子是你买一个体脂秤去测一下，用一个你的体质来判断你的身形好还是比较合适的，那体重的话这个东西比较宽泛，不太精确。以上就是我根据你这个问题给出的回答，希望可以帮到你，有任何问题可以随时私信我关注我，我看到都会回答的。

为什么每天用keep锻炼，体重反而增加

首先为你能每天用keep锻炼点赞。

运动减肥的想法是对的，也说明了你的决心，首先得端正一个观念就是，体重不是减肥的惟一标准，运动减肥会有同时减脂增肌的现象，也就是体重也许一样，但看起来你瘦了哦……

但你说你的基数比较大，却出现体重反增不减这个现象，这个也是不大正常的，大概率是以下几个原因：

运动方式不当

首先锻炼方式不对，其实对于大基数的且无运动基础的人，对运动方式还是有限制的，不能进行大负荷与高强度的锻炼，容易造成运动损伤，这个真的很重要。应该循序渐进，先从心肺运动开始，且有进行拉伸，针对减脂建议还是多进行有氧运动，跳操或自重锻炼，以消耗能量分解脂肪为主。

饮食不当

减肥是要运动结合饮食的，如果以减脂为目的的运动，是要控制饮食，得有能量缺口，也就是你的消耗得比摄入的多，这是能量守恒定律，要科学健康的减肥，这个是绕不过去的。

如果没有控制住摄入的能量，你只会消耗得更多，只会让身体更壮更结实。举个例子，一瓶可乐，可能就会导致你两三个小时大部分的运动是白练的。好比日本的相扑选手，他们也是有锻炼与训练的，可他们依然胖，因为他们吃得多。

家族基因原因

现代医学上对肥胖的理解，通常是有两个原因，一个是家族遗传与外部生活环境，而家族遗传是很重要的，第八版的医学统计数据，如果父亲肥胖，子女的肥胖概率是40%，如果双亲皆肥胖，子女的肥胖机率则是80%。

至于原因，科学家也还没弄懂这个机制，但值得一提的是，有些人身体会自我合成乙酰辅酶A，这也是为什么有些人喝水都胖的原因。

病因

如果你有甲减，或多囊卵巢综合症，那么，减肥就真的好难减，不以个人意志力而转移。

众所周知，甲减会让人的代谢率降低，这个对减肥很不利。但也并不是减不了，而是需要针对性的解决方案，方法得当，也是可以瘦下来的，而且对防控疾病会有反向帮助。

大概说了几个可能性，希望对你有帮助，你要结合自身因素然后制订一个有效的减肥方案。

减肥方法并不难，难的坚持，这里有很多大v的理念都很正确。

好了，关于坚持运动，体重还是有增无减，这是为什么，是因为肉变紧了吗和为什么健身体重增加的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！