大家好，关于从没胖过的人现在慢慢发胖是什么问题很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为什么一下子胖了许多的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 为什么减肥期间稍微吃多了体重就上涨
2. 从没胖过的人现在慢慢发胖是什么问题
3. 以前很瘦，现在很胖的感觉是什么变化有多大
4. 从小到大都是瘦子，突然胖了是一种什么体验

为什么减肥期间稍微吃多了体重就上涨

首先大多数人的概念中减肥无非就是跑跑步，出出汗，只要把体重减下来就万事大吉了，其实不然。在你高强度长时间的跑步过程当中，虽然说体重是掉了，但是我们的肌肉含量也会随之降低。

肌肉量的降低就往往伴随着我们基础代谢(kcal)的降低，你想想每天的基础代谢降低了，也就是我们每天不运动都应该能消耗的热量都降低了，是不是就意味着我们我们同样保持之前的饮食方式，但是现在每天摄入的热量>我们每天消耗的热量(基础代谢+运动消耗)，。

所以你体重是下来了，但只要不运动或者恢复饮食体重就会反弹。

所有想根本的解决这个问题，需要你做有氧的同时，多做抗阻力训练也就是力量训练，提高你的肌肉量！

从没胖过的人现在慢慢发胖是什么问题

可能是随着年龄的增长，各项功能走下坡路，新陈代谢是关键

陈代谢会变慢有以下原因可以参考:

1、坐得太久

在任何固定的位置坐20分钟都会抑制你的新陈代谢。

2、不吃早餐

当你错过早餐，你不只是在午餐会吃得过饱。实际上，你告诉你的身体要保存能量，这意味卡路里燃烧得更慢了。美国流行病学杂志上的一项研究发现，错过一顿早餐，发胖的可能会增加4.5倍。

3、吃得太少

当你一心想减少卡路里摄入，你的身体会进入饥饿模式，减慢你新陈代谢的速率，以节省“燃料”。找出你每天真正需要多少卡路里吧。

4、缺铁

铁会帮助携带氧气到肌肉。如果你身体的铁含量太低，你的肌肉没有得到足够的氧气，你的能量骤降，你的新陈代谢就会减慢。多吃点铁强化谷物，豆类，深色绿叶蔬菜如菠菜、白菜、西兰花。

5、缺乏睡眠

2012年的一项研究发现，人们谁睡得少第二天活动的就少，这意味着消耗的热量更少。但它变得更糟：剥夺了睡眠时间实际上减少了你休息时的能量消耗。

二、提高新陈代谢的5个方法

1、有氧运动是提升代谢最快捷的方式

增加运动的质与量是加速新陈代谢最直接快速的方法，适当的有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重。而且运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。不妨利用每天午餐后的休息时间，在办公室附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不用累得满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

2、加入重量训练能增加肌肉组织

人体内的肌肉组织越多，越能产生热量，使新陈代谢加速。只是随着年龄的增长肌肉会逐渐流失，进而导致代谢下降。因此，若想维持良好的代谢速度，就必须重视锻炼，以增加日渐减少的肌肉量。

对肌肉组织较少的女性来说，举重这类可以帮助增加肌肉的重量训练运动，就显得格外重要，因为增加肌肉数量就能增加新陈代谢。一旦肌肉量增加了，一天将可以增加消耗100到300卡路里，甚至更多。不必担心肌力训练做多了，会练出一身“健美的肌肉”，因为男女的肌肉组织并不相同，况且，健美选手也不是这么容易就能练成的!

3、多喝水

多喝水就能促进肠胃蠕动，并通过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，如果喝的是优良水源地的矿泉水，对健康的助益则更多，能在喝水同时顺带补充身体所需矿物质。

4、停止无效的节食并多摄取蛋白质

别再漫无目的的节食了，否则你会发现身体越来越糟，体重却是一点未减。

但改变饮食内容，加强摄取纤维素与蛋白质，却是提升新陈代谢的安全方式。比如，蓝藻中含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸，能帮助提升热量的代谢;而绿藻中的叶绿素能净化血液，提供绝佳的排毒效果，至于最常食用的海藻类，则富含近30种的矿物质，能促进水分代谢，并加强免疫功能。

5、深呼吸

呼吸把新鲜的氧气送进肺部，经过气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，起到净化血液、促进代谢与循环的功效。

大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作，每次吸气送进肺部的容量其实很有限。呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气，还来不及发挥作用，又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。所以，经常提醒自己做做深呼吸，可以帮助加速体内废弃物的代谢。

6.提高免疫力

研究证明，天然植物多糖可刺激淋巴细胞增殖、分化，增加抗体、干扰素等生成水平，全面提高机体免疫力，而且安全性高，可以作为长期使用的免疫调节剂。

希望对你有用

以前很瘦，现在很胖的感觉是什么变化有多大

现在人们的生活好了，吃穿不愁。大街上出现了很多肥胖的人，因为食物中的油脂含量超标，常吃会引起肥胖。很多肥胖的人都会出现血压高，血糖高，血脂高的问题。以前的人生活艰苦没有什么油水常常吃不饱饭，个个身材苗条，也不会有三高的问题，正是因为生活的富足才使得人们变的胖了起来，人一旦从瘦变胖会出现好多问题，睡觉打呼噜??，系鞋带费劲，身材走样……总之是不如瘦好，多运动吧，为了我们的身体健康！不用让身体肥胖起来！

从小到大都是瘦子，突然胖了是一种什么体验

答：就是我??

从小到大一直是瘦骨嶙峋，36岁那一年慢慢胖起来，开始非常高兴，渐渐地越来越胖——

1、现在的我1.58身高，130斤，食量天生少，母亲说我：“儿时两片饼干就要吃伤。”为此不让我去外祖母家，因为每一次去，外祖母总是说：“宝贝吃得太少了，要长不大的……”于是给我好多美食，回家就“饱倒”。

2、在学校就餐，我们几位胖人，总把大排给苗条老师，她们一下子吃四块炸大排也不会胖。

3、学生写《我的老师》舍不得写我胖——“我们老师走路轻轻的，说话慢慢的，笑容甜甜的，讲课美美的，身材福福的……”我一边批改一边笑，孩子们真可爱，竟然不舍得说自己老师胖。

4、因为胖，加上本身食欲差，所以四十多年不吃晚餐，但还是不见减重。

5、每一次上秤，我都对秤说：“请您行行好，给我力量，给我安慰，哪怕每天减半两，我也会心满意足。”

6、写到这里，师友们会关心我的锻炼——广播体操天天做，行走步数每周冠军?????有“报表”为依据??

从没胖过的人现在慢慢发胖是什么问题和为什么一下子胖了许多的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！