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本文目录

1. 为什么要补充胶原蛋白肽
2. 胶原蛋白有什么作用
3. 吃胶原蛋白粉有什么好处
4. 吃胶原蛋白粉有什么好处皮肤会有变化吗

为什么要补充胶原蛋白肽

要补充胶原蛋白肽是因为美容养颜。

胶原蛋白肽具有锁水保湿的功效，在保证营养物质被充分吸收的前提下，锁住水分，充分滋养胶原蛋白，保障胶原蛋白的量能够支撑起皮肤，从而达到美容养颜的效果。

胶原蛋白有什么作用

胶原蛋白对身体非常重要，但直接口服胶原蛋白粉没有特殊的美容或保健作用。

胶原蛋白参与构成人体的皮肤、骨骼、血管外壁、筋腱、毛发等组织，对身体健康当然有非常重要的作用了，多数女性口服胶原蛋白是因听说胶原蛋白是皮肤的重要组成成分，期望通过吃猪蹄或者口服一些市面上的胶原蛋白补充剂（不管是粉剂还是口服液）来往脸上补胶原蛋白，使皮肤更有弹性。

胶原蛋白是一种蛋白质，而蛋白质是生物大分子，是不能被肠道直接吸收的，在胃肠道中，蛋白质（包括胶原蛋白）必须先被水解成氨基酸，偶尔有少量两肽、三肽被吸收进小肠粘膜细胞，也会进一步被小肠粘膜细胞水解成氨基酸，胶原蛋白水解成的氨基酸并没什么活性，也并不特殊，对身体合成胶原蛋白并没有特殊的促进作用。

当然胶原蛋白作为一种蛋白质，营养价值还是有的，但胶原蛋白并不是一种优质蛋白，缺乏人体一种必须的氨基酸色氨酸，整体的营养价值不如鱼、肉、蛋、奶、大豆制品中的优质蛋白，所以营养价值也不突出。目前也没有足够的证据支持口服胶原蛋白（包括小分子胶原蛋白）对身体有特殊的保健和美容价值。

身体合成胶原蛋白受很多因素影响，包括遗传、年龄、性别、生活习惯和作息等等都是有关系的，当然饮食上也需要注意，需要给身体合成胶原蛋白提供足够的原料，只要我们摄入足够的优质蛋白（鱼肉蛋奶和大豆），多吃新鲜的蔬菜水果(补充维生素

C)，整个饮食结构搭配均衡，生活规律，睡眠充足，身体合成胶原蛋白就会很顺利。

吃胶原蛋白粉有什么好处

……增加商家收益，但商家未必会感谢你。

胶原蛋白对人体很重要，被誉为“骨中之骨，肉中之肉，肤中之肤”，主要存在于动物的骨、腱、肌鞘、韧带、肌膜、软骨和皮肤中，是结缔组织中极为重要的一种蛋白质，起着支撑器官、保护机体的功能。

但是，人体无法直接吸收胶原蛋白。

我们且不论它是大分子还是小分子，首先来说，市售的胶原蛋白粉，肯定是没有载体的，而人要吸收胶原蛋白，需要一个载体，那就是脂肪。

人通过进食，摄入体内脂肪主要是在小肠上段分解的，这里有各种酶和胆汁酸盐，在这里它会被分解成甘油和脂肪酸，之后会变成短链脂肪酸、中链脂肪酸，然后被吸收。在这个过程中，胶原蛋白也被分解，转换成胶原蛋白肽，才能被人体利用。

胶原蛋白需要依附于脂肪，不然它几乎没什么机会进入小肠。但是很显然，市售的胶原蛋白粉不可能带着油脂一起发卖，而你在服用胶原蛋白粉的时候也不至于喝油吧？

那吃它有什么用？

话再说回来，即使你天赋异禀，不依靠脂肪，胶原蛋白粉也能够顺利进入小肠，但是吸收率又有多少呢？一般来讲，1%、2%、3%都是很正常的，这个吸收率因人而异，但是最多也就5%~6%的样子。

真正的胶原蛋白，就是人体能吸收的这种，它是可以水解的。那么，你觉得你手里的胶原蛋白粉，它是那么轻易能溶解在水里的吗？

相信良心商家，其商品里可能会有一丁儿点真正的胶原蛋白，但其他物质可就是多余的了。再考虑到吸收率，你觉得吃多少胶原蛋白粉，才能够有效补充你身体里需要的胶原蛋白呢？

事实上，无论你吃了哪种富含蛋白质的食物，都会经过体内消化吸收形成氨基酸和小分子肽，这些氨基酸和小分子肽都可能会在身体里合成你需要的胶原蛋白。比如它们会在皮肤的真皮层出现，被用于合成胶原蛋白。

换句话说，其实你每天吃一颗鸡蛋就足够了，比吃什么胶原蛋白粉靠谱多了。

如果你非吃不可，建议吃鱼胶原蛋白，至少脂肪少很多。

顺便，劣质胶原蛋白粉会增加代谢负担，毕竟其绝大部分物质都是不知所谓的配料，所以说它伤肝伤肾也是有可能的。

吃胶原蛋白粉有什么好处皮肤会有变化吗

胶原蛋白本质一种蛋白质，是皮肤、骨、腱、软骨、血管和牙齿的主要纤维成分，而细胞骨架的重要成分也是胶原。总之，胶原不同程度地存在于一切器官中。

胶原蛋白是皮肤的结构性蛋白，含量占50%以上，具有良好的支撑力，就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。

蛋白质可以分为完全蛋白、半完全蛋白和不完全蛋白。

完全蛋白只所含必需氨基酸种类齐全、比例适当,不仅能维持人体健康,并能促进生长发育，比如奶类中的酪蛋白、蛋类中的卵清蛋白。

半完全蛋白所含必需氨基酸种类齐全,比例不适当,可以维持生命,但不能促进生长发育的蛋白质。如小麦中的麦胶蛋白。

不完全蛋白不能促进生长发育也不能维持生命。而胶原蛋白属于不完全蛋白，从营养学的角度，胶原蛋白不如鸡蛋有营养。

所以，如果想通过口服胶原蛋白美容，先确保膳食平衡，摄入足够的优质蛋白。否则吃了也被当成能源物质消耗掉，甭提有什么效果。

关于本次为什么要补充胶原蛋白肽和人为什么要补充胶原蛋白的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。