大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下跑步时脚起水泡怎么办呢的问题，以及和跑步为什么脚起泡的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 跑长跑脚内侧磨水泡是为什么
2. 跑步脚内侧磨出泡为什么
3. 跑步脚趾淤血起泡是什么状况
4. 跑步时脚起水泡怎么办呢

跑长跑脚内侧磨水泡是为什么

感谢邀请。我只是个初中生。说话难免有些不完全正确。这个问题比较普遍。个人觉得，有几大原因，1'鞋子尺码不对，运动鞋买运动码，运动码就是在刚刚好穿的下的基础下还能塞得下连个手指的距离。2'是鞋子的鞋底减震不好，太硬，摩擦导致起水泡。3'袜子摩擦系数低，就是袜子里面太滑，摩擦过度。4'鞋垫不好，因为脚和鞋底直接隔着鞋垫，鞋底再好，鞋垫太硬也是徒劳

以上是我一些短浅而不专业的知识。希望能帮助你把

跑步脚内侧磨出泡为什么

跑步脚内侧磨出泡则说明是鞋子过大松动，使得脚与鞋子在跑步过程中不断磨擦，也有可能是鞋子的质量不好，内壁不柔软。

跑步脚趾淤血起泡是什么状况

跑步导致脚掌上起水泡是很常见的情况，会出现这样的情况的原因有很多。

最常见的就是以下的三种：

①双脚没有适应当前的跑步强度

当刚开始跑步时、提升跑步速度时、增加跑步距离时，都会增加脚掌的摩擦压力。尤其是没有跑过步的小伙伴们，一双嫩脚丫，被不断摩擦，会起水泡的几率是百分之八十以上。像我们的手掌一样，如果经常做需要抓握的运动（比如硬拉、引体向上），就会慢慢的起茧，双脚也一样会起茧的，但不同与双手的运动，跑步时每跑一步脚掌都需要承受全部体重，而且跑步持续时间非常长，跑个五公里都最起码五千步才行，一只脚反复大力摩擦两千多次，就以我们现代人娇弱的身体，起水泡才是正常现象。

②跑步姿势不正确

最容易跑出水泡的跑步姿势就是踮起脚尖还有步伐太重这两种。很多人因为看了网上的文章，误以为跑步只有前脚掌着地才是正确的，殊不知脚掌怎么着地其实是和跑步速度相匹配，是不需要刻意控制的，以缓慢的速度搭配前脚掌着地的结果就是单个前脚掌就需要承受全部体重在加上向前跑的作用力，起水泡是必然的结果。

步伐太重则是没什么跑步经验的人容易犯的错误，因为不懂得利用跑步时身体的惯性来让跑步更加顺畅，每一次踏地都将身体向前的动力化解掉，这样不仅会增加双脚的摩擦力导致起水泡，还会增加对膝关节的压力并且减弱你的跑步成绩。

③跑鞋不合脚

鞋子与袜子是为了保护双脚而存在的，鞋子不合适自然就没法保护你的脚丫，正常来说跑鞋最起码要完全贴合双脚并且不会太紧，鞋底要足够柔软，穿一双不合脚的鞋去跑步，对双脚简直就是毁灭性的打击。

最后，不管怎么说，跑步导致的水泡和淤血属于非常常见的状况，一旦遇到不用太担心，也不要因此而放弃跑步。可以适当休息两天，或者降低跑步强度，让双脚有点自愈的时间，一般来说双脚很快就能适应并且起茧的。随着跑步次数的增加，双脚也会不断的进步来面对挑战。

跑步就是这样的运动，让你的全身都变得更强，包括脚丫。

跑步时脚起水泡怎么办呢

跑步的水泡，主要原因是摩擦太多，局部温度太高。

根本原因是：鞋子不合适，袜子不合适，袜子/鞋子/脚不配。

最容易忽视的问题是：袜子没有穿平正，袜子的皱褶部位非常容易起泡。

如果已经气泡了，那就洗干净后，消毒，引流，2-3天就彻底好了。

关键是以后跑步的时候，要小心。

特别是袜子的皱褶，一定要小心。

曾经一样的袜子/鞋子很舒服，不代表每次都不起泡。

文章分享结束，跑步时脚起水泡怎么办呢和跑步为什么脚起泡的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！