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减肥咖啡靠什么原理减肥的，减肥咖啡真的有效吗

投稿- 2023-08-24 08:11:48

大家好，关于减肥咖啡靠什么原理减肥的，减肥咖啡真的有效吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于咖啡为什么能减肥的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

网上说咖啡能减肥，请问效果怎么样
喝普通咖啡会提高新陈代谢吗会不会有利于减肥
减肥咖啡靠什么原理减肥的，减肥咖啡真的有效吗
为什么减肥的人都选择喝黑咖啡呢

网上说咖啡能减肥，请问效果怎么样

谢邀。题主，你好，关于你的问题，我想从以下几个方面来回答：

第一点。网上所说的咖啡能够减肥，其实这里的咖啡指的是黑咖啡，不加奶精或者糖那种。

关于这种说法的真实性，我们可以从几点来看。首先黑咖啡的主要成分是什么，咖啡因，单宁酸，脂肪酸，挥发性脂肪酸以及蛋白质等。其中咖啡因的作用是刺激中枢神经，呼吸系统和心脏。适量的咖啡因可以减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。

由于，它会促进肾脏机能，所以还有利尿的作用。帮助体内多余的钠离子排出体外。从减脂的角度来说，那么咖啡可以起到的作用应该是在某种程度上，提高我们的神经兴奋性，和消化能力以及消除我们身体水肿的能力。

那么这就涉及到另一个问题，量的问题。咖啡是一种兴奋剂，多喝对身体不好，可能会造成常见的心悸，神经持续兴奋，无法入睡。每100克速溶咖啡中，含咖啡因44~100毫克，所以，你看，咖啡或许对我们的减肥起到一定的积极作用，但这种作用几乎不可以量化。如果你想早起来一杯用来给自己消除水肿，或许是比较好的，但是想让它起到别的作用，未免有点想太多。

第二点，我们来说说减肥这件事。减肥的心法，一定是少吃多运动。其中饮食占七成，运动占三成。单单把饮食七成这部分做到位，你就已经可以瘦了。那么具体要怎么吃呢？

首先确立你平时的饮食习惯是怎么样的。其实我们很多人，想要减肥，都会有一个误区，就是吃什么可以瘦下来，就像你问的那个问题，本质上的逻辑就是靠“吃咖啡”来消除你多余的脂肪。但是，这种想法正好是南辕北辙的。你变胖，恰恰是因为你“吃”多了，要做的是减少“吃”的量，而不是再去多吃什么。

比如，是否有喝奶茶吃零食的习惯，如果有，这些在减脂期间是要避免的。然后我们再来说说三餐的问题，想一下，自己平时的饮食习惯是什么样的。是否天天点外卖，或者自己在家煮饭的时候，很喜欢多放油盐。是否喜欢的菜都是淀粉类和脂肪类的东西。这都是我们的饮食文化导致的，“没油不好吃，没盐不好吃”。而淀粉类和脂肪类的东西，口感相对而言都会比较好。

反正，你记得一句话就对了，如果一个东西的口感绝佳，那么恭喜你，这东西的热量一定不低。健康的饮食，如果你没有吃习惯，你一定是觉得难吃的。所以，我们要做的就是，先从小习惯开始，减掉我上文所说的那些饮食习惯。

那怎么健康的吃？答，找到你自己喜欢的方式。你可以选择在饭前多喝一杯水，然后选择细嚼慢咽，让你的胃没办法装那么多的食物，也可以选择先吃饱腹感比较强的肉类，然后再去吃蔬菜，最后吃主食或者干脆不要吃主食。这些都是可以的，关键看你适应哪一种。需要注意的是，每餐吃七分饱，炒菜的时候尽量不放油，采用蒸煮的方式，没味道怎么办？选择合适的蘸料，比如，醋，酱油，或者蒜泥，都是很好的。

最后一点，关于，运动。我建议想要减肥的女孩子们，都去适度的运动，有条件的可以选择健身房，没条件的，即使是在家跳跳绳，跑跑步，爬爬楼梯，也是比较不错的选择。运动带给你的好处，远比你节食所达到的效果要好看的多。这是我做教练许久以来，无数次见到的奇迹，你无法想象，保持运动的你，脸上焕发出来的光彩有多照人。更不要说，运动的暴汗，可以让你爬楼梯不再喘，走起来，觉得自己步步生风的感觉。

我有次在上课，有个会员一早来找我，喊了我一声，我一回头，她当时惊喜万分跟我说，你知不知道，你一转身的那一瞬间，我感觉你真的超美，整个人都发着光。她那种惊喜的表情让我知道，她没说谎。这种东西，无关容貌，是指一个人的精气神。对于女生尤其如此。

总结一下，想要用黑咖啡减肥是可以的，但是只是把它当做辅助，比如，消除水肿。然后在此基础上，控制好自己的饮食，做适量的运动。女孩子，永远要像你这样，保持一颗想要变好看的决心，是对的，但也要找对方法，别怕累，变好看决不是一件简单的事情，美女们不会告诉你，为了变好看自己做过多少努力，她们只会悄悄变好看，然后告诉你，她们天生丽质。

以上，就是我针对你的问题的回答，如果还有疑问，可以关注我，私信我留言，看到我都会回答，我是健身教练Luna。