很多朋友对于减肥适合吃香蕉嘛和减肥为什么不能吃香蕉不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 减肥适合吃香蕉嘛
2. 为什么有些专家说减肥适合吃香蕉有些专家说不适合吃香蕉
3. 减肥期间可不可以食用香蕉
4. 减肥期间吃香蕉会长胖吗

减肥适合吃香蕉嘛

香蕉是一种非常常见的水果。经常吃香蕉真的可以帮助人们减肥。主要原因是香蕉含有大量纤维素，这将在摄入体内后加速肠蠕动，从而增加体内废物的排出率。它还能降低肠道吸收的可能性，从而有助于减肥。从营养角度来看，香蕉富含钾离子，能有效促进心脏的射血能力，有益健康。

为什么有些专家说减肥适合吃香蕉有些专家说不适合吃香蕉

香蕉属于高能水果，按理来说是不适合减肥食用的，然而香蕉又有对减肥很有利的地方。减肥吃香蕉，关键在于怎么吃和每次吃多少。

1）香蕉属于高能水果：

香蕉的能量为93千卡/100克，在水果里边属于很高的。你看运动员在比赛间歇时，经常吃香蕉来补充能量嘛。简单的从这个角度看，香蕉不利于减肥。

2）香蕉含有较多抗性淀粉，对减肥很有利：

抗性淀粉这个东西是减肥之宝，它虽然属于碳水化合物，但摄入后难以被消化，升高血糖的速度很慢、幅度很低因而对血糖的影响很小；不能被消化的发挥类似不溶性膳食纤维的作用，可以抑制脂肪吸收，使摄入的部分脂肪随粪便排出体外；升糖慢和类纤维素作用的结合，使抗性淀粉具有很好的饱腹感，对控制食欲大有益处。

抗性淀粉主要在燕麦、全麦、荞麦、玉米、土豆等存在，水果里含有的非常罕见，这是香蕉作为减肥水果的最大理由。

３）减肥期间吃香蕉的两大讲究：

第一个讲究是可以用香蕉替代为主食，在饭前先吃以增加饱和感，从而起到控制食量的作用。凡是含抗性淀粉多的食物都是做减肥主食的好东西。

吃多少呢？这要根据血糖负荷值来衡量，血糖负荷值是减肥控制饮食的好工具，因为它把食物对血糖的影响（血糖变化对食欲影响甚大）和碳水化合物含量密切结合在一起。道理先不讲了，直接说结论：香蕉替代主食，进食量以血糖负荷控制在10以内为好，这意味着每次吃150克香蕉肉，差不多就是一根个头较大的香蕉吧。

第二个讲究是在餐间饥饿难耐时，吃香蕉顶饿。每次吃的量按血糖负荷值控制在5以内为好，就是半根较大个头的，或者一根小个头的吧。

4）无论如何不要在晚间吃香蕉，毕竟它的热量和碳水化合物不低，晚间吃在缺乏能量消耗的情况下就更容易发胖，并且可能影响睡眠。睡前吃任何甜食都可能导致睡不好觉哦。

减肥期间可不可以食用香蕉

减肥期间是可以食用香蕉的，香蕉当中含有丰富的维生素C，可以增强人体抵抗力的作用。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物，多做一些运动

减肥期间吃香蕉会长胖吗

减肥期间吃香蕉是不会长胖的，虽然它含有的糖分高，但是不含脂肪，只要自己掌握好尺度就没有问题。要想减肥应该要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。此外，还应该遵循一个原则，那就是热量的摄取量必须少于消耗量，否则不利于减肥。

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