本文目录

1. 舞蹈前桥怎么练
2. 广场舞侧走顶胯教学
3. 太极转胯的正确步骤
4. 顶胯教学基本功

舞蹈前桥怎么练

前桥分双腿和单腿，初学都是先学会双腿再学习单腿，练习前桥的步骤依次是

一、倒立

二、下腰起身

三、双腿前桥（不靠墙倒立→空中并腿→抬头放腿成下腰状态→起身）

ps.可以找人帮着在中间倒立固定顺便扶后腰帮助成为下腰状态进行保护

四、单腿前桥

一个顺利的前桥要依靠双臂的支撑、惯性踢腿的力量以及最后脚着地时的胯部向上顶等身体多个部位的力量。

五、建议题主找老师学习保护，避免不必要的扭伤

广场舞侧走顶胯教学

广场舞侧走顶胯，左脚侧走，把胯顶出去，头往右肩看

太极转胯的正确步骤

练太极拳时，人们常把腰和腿之间的部位叫做胯，它是由骶髂关节，髋关节，髋骨与脊柱的韧带联合，耻骨联合、骨盆等部分组成。

怎样正确的转胯呢？转跨之前，先把实腿站稳，并且做到立身中正，试着感受胯关节两侧的支撑力，然后慢慢减少其中一侧的力量，身体就会滑动到相应的方向。转胯的整个过程要保证虚领顶劲，才能让胯转的轻松，而且转的自然的多。

顶胯教学基本功

步骤/方式1

身体后仰，双腿曲膝

步骤/方式2

一腿一步之距脚尖向前固定好

步骤/方式3

由膝盖向上登直的瞬间爆发力传给胯根的前顶

关于舞蹈胯顶怎么弄好看，顶胯教学基本功的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。