本文目录

1. 包包子左手如何转动
2. 你在公交车上遇到过哪些令人作呕的事
3. 上腹肌明显，下腹仍有肥肉，该怎么办
4. 你做过最残忍的事情是什么

包包子左手如何转动

包包子左手转动的关键在于手腕和手指的协调。首先，将手臂放松，让手掌自然向上。然后，以手腕为中心，将手掌顺时针或逆时针旋转，注意不要用手臂过度用力。同时，手指要稍微分开，以保持手的灵活性和稳定性，避免手部过度疲劳。

最后，要注意保持正确的身体姿势和呼吸方式，以避免手部和身体的疲劳和不适。通过反复练习和渐进式的训练，可以逐渐提高包包子左手的灵活性、敏捷性和稳定性，提高演奏的技巧和表现力。

你在公交车上遇到过哪些令人作呕的事

有一次坐公交车，车上上来一个挺漂亮的女孩子，一头披肩长发，上身吊带，下身穿着牛仔短裤，由于没有座位了，她就站在车厢中间在低头看手机，这个时候上来一个五十来岁的中年人，站在了女孩的身后。

我看得清清楚楚，他趁着公交车拐弯或者刹车，时不时地朝女孩身上蹭，女孩为了躲避她，就朝后面移动，他也跟着移动，最过分的是，再一次急刹的时候，他一把搂住了女孩的小蛮腰，女孩却面露怒色，却不敢吭声。

这个时候，正好有个人下车了，女孩就坐了下来，这个人紧靠女孩的座位，站在女孩的旁边，低头看着女孩的前胸，一只手在摸女孩的头发，女孩瞪了他一眼，他挪动到了女孩前面的位置，我还以为他有良心发现了，没想到的是，他趁着刹车，顺势一屁股坐到了女孩的腿上。

女孩直接怒了，就对他说，你耍什么流氓啊，我以为这个人会自知理亏，哪知道他却说，在公交车蹭蹭碰碰不都很正常吗，你嫌公交车坐着不舒服，可以找个男人买个汽车坐啊。你既然挤公交了，就别在这给我装。

我听了他的话，恶心的真是想吐。我真是没想到，天底下竟有这么厚颜无耻之人。

上腹肌明显，下腹仍有肥肉，该怎么办

我朋友减肥半年时间，就是小肚子瘦不下去，身体其它部位已经很好了，找我了解下原因以及解决方法！后来只用力30天时间，立马下面腹肌都出来了。

如果你有相同的困扰，不管是小肚子突出还是小肚子减不下去，下面内容都可以帮助到你。

下面我将会先和大家讲解一下，下腹减不下去的原因。以及我给他的解决方案。

一直有这样的一句话，都说减肥没有局部减肥，但是为什么肥胖有局部肥胖呢？这里我要告诉你，这一定是体态出现了问题。

当体态出现问题后，你的肌肉周围的代谢循环都会出现问题，比如说为什么脂肪总是喜欢长在手臂后侧，肚子上。

这都是由于长期久坐，含胸状态。让前面的肌肉长期处于缩短状态。让周边的循环都减慢了。同时脂肪已定，容易储存在这些地方。

所以要解决局部的肥胖问题，首先我们需要找到是哪一部分，体态出现的问题，然后解决体态后，再进行一系列的有氧训练，你就可以快速的瘦下去了。那么接下来我们就了解一下，肚子有哪些就组成是由于什么体态问题导致下腹突出问题？

腹部的肌肉分为腹直肌，腹横肌，腹内外斜肌，从肌肉来看，如果腹横肌无力，腹直肌下半段无力，你很容易导致下腹的脂肪堆积，表面意思就是说你练不到那个地方。

如果是这种情况，我们就需要强化腹横肌，腹直肌的下半段。

如果从骨盆出发，最有可能就是出现下面这种骨盆前倾体态，如果骨盆出现前倾状态，就会让腹部肌肉处于拉长，导致局部循环受阻，很容易堆积脂肪。这种情况就需要解决骨盆前倾的问题。最后再配合一定的有氧训练。

最后这种情况是女性出现的，就是产后腹直肌分离，没有进行修复的。这种情况后呢，也会导致小肚子突出，这种情况我在下面也会给大家说一下。

我朋友的一个情况就是，平时练不到下腹部，其实就是不会练，骨盆有一点微微的前倾。

下面我会把上面的所有情况解决方案都给到大家。大家可以根据自己的情况选择适合自己的锻炼方式，然后再配合一定的有氧训练你的马甲线，腹肌很快就出来了。

小肚子突出瘦不下去的情况有很多种，相信大家基本了解了，下面就给大家不同情况的解决方案，希望你找到合适自己的。

1、骨盆前倾类型的解决方案

如果出现骨盆前倾，我们需要重新调整肌力的平衡，让骨盆处于正常的体位上。首先我们需要做到就是放松竖脊肌，背阔肌，髂腰肌，股四头肌，需要强化的肌肉核心肌群，腹直肌下半段，臀大肌，股二头肌。

详细动作如下：

放松篇：

竖脊肌放松：

背阔肌放松：

髂腰肌放松：

股四头肌放松：

强化篇:

核心强化：平板支撑

臀部强化：臀桥

腹直肌下段强化：反向卷腹

股二头肌强化：直腿硬拉

训练安排：每周训练4-5次，拉伸每个动作60秒，1组；训练每个动作4-6组，每组12-20次；训练后再配合一定的有氧锻炼，结合饮食很快就可以瘦下去了。

2、下核心无力，不会练下腹类型解决方案

核心无力，以及不会练下腹部，这种解决方案是最简单的，只要你学会下面动作就可以，然后再配合有氧训练。

动作一：平板支撑

动作二:死虫式

动作三：反向卷腹

训练计划：以上每个动作做4~6组，每组16的20次，一周训练4~5次。

3、产后腹直肌分离解决方案

腹直肌分离，首先我们需要放松腹内外斜肌，然后通过腹式呼吸，以及核心强化训练，让我们的腹直肌回到正常位置。最后再进行一定的有氧训练，很快就可以把小肚子瘦下去了。

动作一：腹内外斜肌拉伸

动作二：腹式呼吸

动作三：死虫式

动作四：臀桥

训练计划：以上每个动作做4~6组，每组16的20次，一周训练4~5次。

方向大于努力，减肥也是一样的，如果你的方向不对，你会付出百倍千倍的努力，但是结果却不会太好。这就是费力不讨好。希望大家可以认识到什么问题就用什么方法去解决。

如果大家关于小腹突出的方案，有什么不清楚的可以评论区留言，我会一一地回复大家。

你做过最残忍的事情是什么

有那么一次，终生难忘。那是1985年，我肚子外边长了个瘤子，到医院去割了，不到两月又长出来了，又割又在一个月内长出来。那是乡镇医院，技术就那样，我去扯皮，那院长亲自动手术。刚躺上去，隔壁一个孕妇难产叫他过去。院长说下次帮我割，我好不容易缠上他，去县城省城也没时间，就问他割要多长时间，他说十分钟，把创口割大多剜点肉，但麻药也要5分钟后才起作用。我说割吧，麻不麻无所谓，他看我年轻又当过兵，真的动手了，叫护士把我头手脚绑住，口里堵条毛巾。那个疼啊，终生难忘，那是刀剪在里面翻来倒去，虽然不如关公刮骨疗毒时间长，也花了10分钟切掉了一大砣肉。爷们，您说残忍么？20年后遇见那退休院长，他还记得我。要是现在，肯定又是投诉、医闹、赔偿等。

关于胳膊上的包子怎么弄好看，你在公交车上遇到过哪些令人作呕的事的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。