本文目录

1. 为什么不建议每天坚持跑步
2. 没必要天天跑步
3. 每天跑步到底有什么弊端
4. 为什么不能天天跑步

为什么不建议每天坚持跑步

首先，还是要重新审视跑步的初衷，跑步无非就是锻炼身体，强健体魄。但人又不是机器，每天都坚持跑步，身体肯定会吃不消，尤其是可能伤着腿脚膝盖，这就失去了跑步的意义了。

其次，我们很多事都要有个度，如果每天为了完成跑步而跑，就像是完成任务一般，就没有意思了。

再次，跑步也很难坚持，累，辛苦，都是难免的，也需要很强大的自律性，一般人根本就坚持不下来。

最后，跑步很浪费时间，需要统筹协调。我不会每天都跑，主要就是时间不允许，作为工薪一族要上班，早上还要给孩子做饭，有时候晚上有应酬，还会喝点酒，早上根本就起不来，根本就没有坚持每天跑步的条件。也就是抽空，见缝插针，有时间就跑起来。实在没时间，多走几步也行，只要我们有锻炼身体的初衷，锻炼方式可以多样化。

没必要天天跑步

是的，没有必要每天跑。

因为跑步对身体的每个机能都要消耗，并且需要在休息的过程中得到恢复，有时不是一天就能恢复的，天天跑步会让这种消耗一点点加剧，不利于身体健康。

建议每周跑三到四次合适。

每天跑步到底有什么弊端

你能做到理性看待跑步吗？你真的以为跑步只有好没有坏吗？

其实每天跑步也是有弊端的，但是许多人却忽略了其中的危害！

我现在跑步很多年了，刚开始我是天天跑步，后来我认识到了天天跑步的弊端，现在我每周最多跑四次！

下面我就说一说跑步的弊端，我们又该如何选择适合的跑步强度？

天天跑步的弊端！

1.关节的损伤

跑步对我们的关节冲击是很大的，如果天天跑步，这很容易造成关节过会劳损，导致我们9关节的寿命减少！

其实对于膝关节，踝关节，长时间，长距离的跑步对他们的损伤真的很大！

2.透支身体

其实有时候跑步运动就相当于我们做体力活，你每天工作学习都已经耗费了我们很多的精力和体力，如果我们再去进行高强度的跑步，我们就有可能透支身体！

这对我们第二天的学习工作影响很大，甚至让我们的注意力下降，精神无法集中！

3.免疫力低下

如果你每天跑步感觉很疲惫，你的精神就会不好，你的食欲就会下降，你的睡眠质量就会下降，这样就会导致恶性循环，让你的免疫力下降，那你的身体素质变差！

4.一些运动损伤

有一些跑者真的是全身都是伤！比如说骨膜炎，膝盖炎症，韧带损伤，脊椎受损，跟腱损伤，这些很多跑者都有，这真的是让我们痛不欲生！

其实天天过量跑步真的有这些危害，那你到底该如何把握跑步呢？

1.天天适度运动

如果你实在想天天跑步，那么我们一定要选择适度运动，每天的跑步时间最好不要超过30分钟，不要一天跑那么多，细水长流，坚持就好！

2.一周四跑

如果我们每次想跑的多一点，想锻炼40到50分钟，那么我们可以选择一周四跑，这样子强度时间虽然提高，但是我们有三四天去休息，这也不会造成过度运动，这样就可以让身体更健康！

我们一定要理性看待跑步，有好就有坏，避免坏的抓住好的，这才是跑步的真谛，这才是运动健康的真谛！

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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！

为什么不能天天跑步

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。

谁说不可以天天跑步，低强度、短距离，你可以随便跑！难道有双腿还不能走路了……哈哈！

但是如果你每天跑马拉松，天天几公里大强度训练，我们就要讲到超量恢复的概念。

我们身体需要休息，才能恢复！也叫恢复再生！每天都大强度训练身体只会越来越虚。只在消耗付出没有休息，别提增长力量了，就是本来有的水平都达不到了！其实恢复再生也是需要我们主动的去完成！

睡觉是被动的，而主动的有：去听减压音乐，冷热水浴，理疗按摩，静脉回流！

当然也可以根据自己减压方式去制定一份训练计划，加入呼吸，生理和心理的放松，轻强度的训练以及水中恢复！

所以训练只要掌握自己的周期计划，合理的去恢复再生，你每天跑步都是可以的，但是个人认为跑步毕竟用到膝盖，有的人扁平足就少跑一点啦！

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关于为什么不建议每天坚持跑步和不建议经常跑步的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。