本文目录

1. 跑步为什么体重没变体型瘦了
2. 为什么不建议冬天“跑步”减肥
3. 想减肥，但是不想跑步怎么办
4. 胖子跑步减肥会伤到膝关节吗

跑步为什么体重没变体型瘦了

您好，跑步可以帮助燃烧体内脂肪，但不一定会导致体重减轻。这是因为跑步会增加肌肉质量，而肌肉比脂肪更重。因此，即使体重没有减轻，但由于身体燃烧脂肪增加了肌肉质量，身体会变得更加紧实，体型会变得更加瘦。

此外，跑步也可以帮助改善身体的代谢率，促进身体对脂肪的消耗，从而导致身体瘦下来。

为什么不建议冬天“跑步”减肥

为什么不建议冬天“跑步”减肥？

爱健康的小博开讲啦！

天气现在也是变得越来越冷了，一些动物也陆续开始冬眠了，人也是一样的一到冬天就很不愿意动弹了。早上起床也比其他季节更加困难了。有很多人在窝冬的同时，不想变胖，所以选择在冬天进行减肥。毕竟现在开始减肥，过年的时候才能将自己完美的一年展现给亲戚朋友。

我觉得这句话应该是不去户外跑步减肥，而不是说跑步就不适合。

首先，人跑步的时候身上一般不会穿太多衣服，因为太多衣服也会阻碍身体的动作，这就会导致身体在运动之前没有得到充分的保护，容易着凉。

其次，人在跑步的时候，会产生大量的热量，让身体流汗的同时也会导致皮肤毛细孔会充分的张开，这时外面的寒气很容易入体，尤其是在刮寒风的时候，寒气入体就会出现手脚冰凉，关节疼痛，女性朋友们严重者可能会引发宫寒，导致不孕。

最后，在跑完步后在外面就把汗给消完了，在汗在蒸发的过程中会带走热量，会使身体降温过快，导致身体的免疫力下降，易染风寒。

我建议冬天运动减肥选在晚上，虽然最适合的运动时间是早上，但是减肥的运动属于消耗热量大的运动，容易出汗，消耗体力多，在大多数人早上上班时间紧的时候消汗不及时，容易感冒，也会导致下午容易犯困。在吃完晚饭一小时以后开始运动，争取在睡前一个半小时结束，否则会影响睡眠。

减肥这项任务应该从饮食和运动，双管齐下，体重才会有显著的变化。饮食上讲究少食多餐，少吃油大，或者过度加工的食品。运动上选择阻力运动，比有氧运动更消耗卡路里！

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想减肥，但是不想跑步怎么办

想减肥不想跑步，我认为这句话的背后意思是，想减肥不想运动，不想忌口。

如果真的是单纯的不想跑步的话，我最先推荐的是游泳，因为游泳在运动减肥里面算是对身体关节损耗较小的。以前听说过，游泳一公里等于跑步五公里。

如果游泳没条件，可以选择做hiit来减肥。这里面最经典的应该就是波比跳了。另外还有很多动作，这里不一一介绍，有心减肥可以去搜索一下，头条有很多这种文章的。

还可以到健身房靠做力量训练来减肥，肌肉越多，身体的静止代谢率就会越高。一开始不懂可以请个私教，或者头条多看看各种文章，都有各种动作的讲解。我这里也写了几篇??有需要的可以来看看。

最重要的，三分练，七分吃。睡眠要充足，别熬夜，凌晨再来个夜宵。那是没啥效果了。希望能帮到各位想要减肥的，祝大家都有一个好身材??

胖子跑步减肥会伤到膝关节吗

会！

体重过胖不适合长时间跑步和走路，绝对会损伤膝盖！

您可以看下我发布的视频，关于肥胖的调理！

需要在气血充足的条件下疏通经络的淤堵打通排毒通道，才能将毒素垃圾排出，从而获得减肥！

并不是只有跑步这一种锻炼方法！

希望能帮助到您！

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