本文目录

1. 健身完吃什么水果好
2. 健身后能马上吃苹果吗\
3. 健身后吃香蕉对身体会产生哪些效果
4. 每次健身以后吃几根香蕉为宜

健身完吃什么水果好

如果减脂期，建议吃低GI指数的水果

所谓GI(GlycemicIndex)就是血糖生成指数：

反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。

通常GI低于55的被称为低GI食品。一般GI值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物。

[图:健身后水果的选择,常见水果的升糖指数]

因为GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。而高GI的食物则恰恰相反。

以私教小哥逢人必推荐的香蕉为例，它是风靡全球的运动员营养补剂，方便、快捷、美味，营养丰富：

100克香蕉，含碳水化合物20克、蛋白质约1.2克，脂肪0.6克；另还含有维生素A、维生素C、维生素E和维生素B、镁等其他微量元素。

尤其是香蕉中的镁、维生素B类，有一定的镇定安神作用，有助于缓和激烈运动之后的波动情绪，缓解一定的神经疲惫。

另外草莓的话，男生如果觉得吃起来太娘，可以把它混入麦片中捣碎加酸奶喝。

健身后能马上吃苹果吗\

健身后能马上吃苹果。

运动后可以吃水果，补充水分，可以选择运动后食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛，比如香蕉，橙子，苹果，可以为人体补充糖分和热量。

健身后吃香蕉对身体会产生哪些效果

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。研究已经证明，只要两根香蕉就可以为90分钟的艰苦锻炼提供足够能源。怪不得香蕉能够成为世界顶级运动员的首选水果

每次健身以后吃几根香蕉为宜

吃三根，因为香蕉蛋白质含量高，维生素k丰富，每次健身以后吃三根就能快速恢复能量，还能降低肌肤温度，促进皮肤胶原蛋白吸收

关于健身后吃香蕉对身体会产生哪些效果的内容到此结束，希望对大家有所帮助。