本文目录

1. 因为胖所以不敢去操场跑步，该怎么办
2. 为什么胖人跑步就不快
3. 体重160适合跑步吗
4. 体重偏胖，坚持每天慢跑6公里，耗时50分钟，减肥能有效果吗

因为胖所以不敢去操场跑步，该怎么办

有的胖是基因导致，有的是生活习惯导致。胖就说明生活方式有问题！！没有永远的胖子，管住自己的嘴，多运动，很快就瘦了。有人说运动减肥反弹，那是你太天真了，运动是长期的，不是说你减肥了，就可以肆无忌惮的吃了，永远保持好的身材！！！

为什么胖人跑步就不快

给你说的简单一些吧，并不是说胖人跑不快，相反的，胖人往往爆发力更为强大，但是因为你胖了所以你的体力所负担的太多，别人都是带着100斤的身子跑400米，肯定比你带着120斤的身子跑400要轻松一些。

同样的，我们把400米扩大成4000米，那么100斤的能坚持下来，120斤的可能半路上就体力耗尽了，所以体重影响的最多的是你的耐力，真正能影响速度的是你的肌肉爆发力，希望对你有帮助！

LZ，我也是胖胖哦，我160斤，我们班100米短跑能跑在我前面的仅有1人！多多锻炼时能减肥并增强耐力的，但是女生要注意运动量，因为你吧脂肪锻炼掉的时候可能会同时出现大块的肌肉。。。。

加油，胖人很可爱的！！

体重160适合跑步吗

适合，160斤可以跑100米，如果你身高腿长，那么这是优势，如果身材矮，那么160斤比较胖，跑100米就没有优势，一百米要求速度快，有良好的暴发力，身体比较轻容易发挥出速度，如果是为了锻炼身体，建议你进行一千五百米以上的长跑，这样锻炼的效果很好！

体重偏胖，坚持每天慢跑6公里，耗时50分钟，减肥能有效果吗

已经减肥40斤并且成功保持3年至今的我很高兴来回答您这个问题。

在回答这个问题之前，我们需要了解一个概念，热量的摄入小于热量的支出，身体就会拿出自身的储备转化为热量来填补这个缺口，这就是减肥所必备的条件。

题主每天慢跑50分钟，根据热量计算软件，可以消耗300千卡的热量。

从热量支出的角度来看，是可以达到减肥的效果的。但是，题主还需要明白，300千卡的热量，一包薯片、一杯奶茶、一盒饼干、一碗牛肉面……就可以抵消掉。

如果饮食方面题主没有合理的控制，每天坚持50分钟的慢跑，或者延长运动强度、时间，即使锻炼得再多再好，依然是属于白白浪费自己流出的汗水。

平时多吃蛋白质以及热量较低的水果和蔬菜，晚上7点后除了水，禁吃任何食物。零食、宵夜等等统统戒掉，学会合理规划自己一天的饮食结构安排。

运动方面，由于题主体型比较胖，不适合做高强度的运动，每天慢跑是非常不错的运动，同时，为了避免身体对运动的适应性，时间长了运动刺激效果降低，可以选择多种有氧运动交替进行，比如骑车、减脂操、游泳、跳绳等等。

总的来看，减肥是一件需要下定决心持之以恒的事情，不要有急功近利的心态，一口吃不成一个胖子，一天也减不成一个瘦子，每天减一点，剩下的就交给时间吧！加油！

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。