大家好，如果您还对感冒了，继续坚持健身，会损伤身体吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享感冒了，继续坚持健身，会损伤身体吗的知识，包括感冒建议多久不健身的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 如果感冒了，还能骑车和运动吗
2. 感冒之后，是该运动发发汗，还是该静养呢
3. 感冒了，继续坚持健身，会损伤身体吗
4. 初期感冒能去健身房健身吗

如果感冒了，还能骑车和运动吗

谢邀:轻感冒自己吃点感冒药可以骑自行车去上班，重感冒双脚发软无力，流鼻涕，咳嗽或打哈欠，一般都请了假坐车去医院就诊，哪有精力踩单车去医院就诊，何况困倦随时会袭来，所以此时强迫自己踩单车是非常危险的，请以安全第一为好。

感冒之后，是该运动发发汗，还是该静养呢

对于感冒这件小事，确实有很多人都会选择运动出汗来自愈，受了寒通过排汗把寒气散出来，这是长辈们教的。

但是如果不分情况，感冒了就去运动，由于心肺的负荷和需血量增大，导致病毒侵入，最后感染上病毒性心肌炎也是有可能的。

判断是否该运动来自愈，可以考虑“脖子法则”。

1.如果感冒症状集中在脖子以上，表现为鼻塞、流鼻涕、喉咙痛痒、轻微头痛等症状，那么可以适当锻炼、加快痊愈过程。

2.如果感冒症状多集中在脖子以下，表现为恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、四肢无力、身体和肌肉疼痛或疲劳等症状，则不适宜锻炼。

3.如果出现发烧症状或者出现发烧的前兆，比如头痛且浑身发冷等，一定不要坚持运动。

为什么“脖子以下”感冒就不能锻炼？

因为这类感冒多半是由于病毒或细菌入侵体内而产生。这时体内的防御系统会加强工作，如体温升高、白细胞增多等，而运动会使体内热量增加、造成免疫调节的紊乱。

感冒患者身体机能低下时，即使强度较小的运动也会使患者承受较大的生理负荷。在运动后，常会出现免疫抑制现象，进而身体抵抗力下降，继而感冒迅速加重，或是久久不愈。

当发生“脖子以上”的感冒时，“动”也需要适度。

如果平时不常运动，那么感冒时绝对不要一时兴起开始运动。

如果平时是经常运动的人，比如每两天去一次健身房或每天坚持跑步，就可以根据“脖子法则”在适当的情况下运动，运动量要减半，不可以随心所欲加量运动。

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感冒了，继续坚持健身，会损伤身体吗

运动健身的道理大家都知道，而且都崇尚运动必须要坚持下去，可是很多人都有这样的体会，就算身体再强健，每年也面部了被感冒病毒侵入几次。

感冒病毒侵入人体之后，身体与病毒作斗争，会让人变的四肢无力、头昏脑胀，懒洋洋的不想动，此时的身体处于高压状态，如果还要运动的话其实不是好的建议。但也有人说，赶快运动有助于提升免疫力，身体好的会更快，那么当感冒或者身体不舒服时到底该不该继续健身运动呢？

颈部原则

如果症状在脖子以上，例如打喷嚏、鼻腔痛、鼻塞，并且没有发烧，通常可以做轻度至中度的身体活动，运动一下出出汗，通常是不错的的。有时候身体热身了，鼻涕、喷嚏畅通后，反而病情减轻了。鼻腔打通，鼻塞暂缓。

如果您的症状「在脖子以下」，例如胸闷、咳嗽或胃部不适，请勿锻炼。如果您有发烧，疲劳或广泛的肌肉酸痛，也请勿运动。

那要小感冒的时候可以做什么运动？又需要避免什么运动呢？

走路二十分钟，会减轻感冒不适的症状，但不要跑步。走路可以稍微快点，加上深呼吸，可以让你的上呼吸道打开；前提是走路没有让你不舒服，最重要的指标是不要出现脖子以下的病症恶心或呕吐，那不如完全停下来比较好。

但如果你发现连走路都让你感觉更糟，那就停下来，注意休息，好好睡觉吧。倾听身体给你的指示。

瑜伽也是不错的选择。瑜伽的折叠身体，调整姿势，一面又能调息，确实让身体纾压，直接减轻感冒带来的身体影响：例如舒缓头痛。

感冒做瑜伽时候要避开太过艰难的动作，直接以调息、放松四肢为主要目的。

这几个运动最好不要做

长跑：长跑是最坏的选择，因为时间太长，太过激烈的运动反而有反效果

举重：感冒已经头脑昏沉了，举重让你头痛恶化。如果还是想练练肌肉，那就在家做吧，拿个轻量的哑铃，抬举几下。若想增加运动量，不要加重，而是增加举的次数就可

低温运动：气温比较地的地方，低温时候最好不要外出运动，因为可能会引发流鼻水、咳嗽甚至气喘。隆冬的冰雪运动就不要提了，绝对禁止。

最后感冒的时候最好不要去健身房，一是避免传染给其他人，再一个就是剧烈运动流汗后，上呼吸道也开始流鼻水、打喷嚏，想想隔壁运动伙伴，对你拿著卫生纸接连擤鼻涕会感到多么嫌弃。

初期感冒能去健身房健身吗

适度运动可以让感冒症状减轻，在运动时一定要喝适量的温开水，有利于体内的新陈代谢和体内代谢废物的排泄，但是运动不能太激烈了，不然会使身体抵抗力下降，而不利于感冒的恢复或者加重病情，如果你在跑了一段时间，最好休息一会儿，还要注意保暖。在健身房锻炼时，用完跑步机、杠铃等器材后，应及时洗手。

但是，也不是对每个人都有用的。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了，毕竟健身就是为了健康！

文章到此结束，如果本次分享的感冒了，继续坚持健身，会损伤身体吗和感冒建议多久不健身的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！