各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享晚上到底要不要跑步，以及中医不建议晚上夜跑吗的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 晚上到底要不要跑步
2. 晚上7点到8点左右适合跑步健身吗
3. 我们现代推崇跑步，为什么老中医谈养生从不推荐它呢
4. 晚上什么时候运动比较好

晚上到底要不要跑步

作为一个跑步多年的跑者，这个问题我是最有资格回答的！

要说现在人们最喜欢什么运动，我猜大家肯定会说跑步，确实，我们身边的人都在跑步，每天早上起来，每天晚上下班，每天晚饭过后，城市的大街小巷都有跑步的人群！

现在由于人们的生活习惯不同，有不少人在白天都需要上班工作，跑步的时间自然而然的就放在了晚上，于是一到晚上我们就能看到越来越多的夜跑大军在集结！

晚上到底要不要跑步？这些夜跑达人给出了最好的答案！当然是要，夜跑的好处真的是有很多，我自己也是一个夜跑达人，每天下班过后，稍作休整，我就去跑步！

现在有不少人都想去夜跑，但是他们犹豫不决，今天我就来给大家讲一讲，晚上到底要不要跑步？晚上跑步又该注意什么问题？这些都是夜跑达人的经验之谈！

晚上到底要不要跑步？

当然要跑步，因为夜跑有很多的好处，，主要有下面这几点！

1.整理心情

每天工作那么劳累，有时候甚至还要加班，我们的身体肯定是吃不消的，我们的心理也会产生很强的疲倦感，这对我们工作的效率，工作的状态都有很大的影响！

在工作完一天以后我们去跑步就可以很好的放松心情，让我们整个人轻松下来，缓解一天的疲惫，让我们为第二天的工作做好准备！

2.健康投资

我们既然要去夜跑，我们就要很好的坚持下来，这是一项长期的投资，千万不能两天打渔三天晒网，如果你能坚持，夜跑就会给你带来超乎想象的回报！

长时间夜跑，让你的健康更加的有保障，让你的身体更加的强壮，让你更不容易生病，这样你就能节省大量的金钱和时间，同时也能避免患有疾病遭受的痛苦！

3.睡眠质量好

好的睡眠质量是很重要的，人活的健康主要有两点，一个就是睡眠质量好，另一个就是我们的心情好，长时间夜跑可以让我们的睡眠质量提升，一觉睡到天亮，从此不是梦想！

因为在晚上跑步，我们会消耗身体的精力，这样我们就更容易入睡，而且深睡眠的时间也会加长，对于那些患有失眠症的朋友，我们可以在晚上适量的跑步，这对于改善症状很有帮助。

夜跑要注意什么问题呢？

1.跑少一点

夜跑，我们一定要跑到少一点，最好不要超过40分钟，过度的夜跑和有可能过度损耗身体的经历，让我们的交感神经亢奋，从而降低我们睡眠的质量，让我们无法安眠！

2.注意人身安全

夜跑，我们最好组团去跑，要选择人多的地方去跑，最好不要孤身一人到荒无人烟的地方去跑步，而且在晚上跑步要注意机动车，最好不要去马路奔跑，而且我们要穿上反光的衣服！

晚上我们可以适量的跑步，这是一个好习惯，我们应该坚持下去！坚持几个月，几年，十几年以后，你就能发现夜跑的好处真的是太惊人了。

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晚上7点到8点左右适合跑步健身吗

您好，晚上7:00~8:00是否适合跑步，对这个问题我的看法是：

第一，首先说晚上7:00~8:00不适合跑步的这种说法是过于片面的。从实际情况出发，很多人白天都要上班，可能下班回到家吃个晚饭之后，差不多就已经到七八点了。只有这个时间能运动，所以从客观条件上面说。没有更多其他的选择。

第二，大部分人长期办公，久坐心肺功能较差，跑步是很好的，有氧运动能提高心肺功能，增强新陈代谢，并且能够有从效减肥，从效果上面说是鼓励大家多多运动，多多跑步的。

第三，但是跑步也有许多的注意事项和禁忌。首先很多人盲目快速的跑步会导致膝盖受损。

因此跑步要选择合适的减震运动鞋，在跑步之前要做适当的关节活动，跑步一开始要先从慢跑慢慢的逐步去加大你跑的公里数，比如说一开始跑2公里，然后一个星期之后再往5公里，再继续到10公里，这样逐步的加跑程。

运动能够非常好的增强身体的免疫力。，因此鼓励大家多多跑步运动，但是要做好适当的保护措施。

以上是我的这个问题的分享解答，希望能够对你有所帮助，我是飞鱼。欢迎你的关注点赞评论和转发。

我们现代推崇跑步，为什么老中医谈养生从不推荐它呢

时代不同，过去体力劳动多，养生肯定不会以运动为主，现在都是机器干活了，所以开始健身跑步，现在中医养生，也会让人适当运动，不过你要是让搬砖的每天去跑步，他会把你打出病来。

晚上什么时候运动比较好

在中医看来养生要遵循阴阳平衡，晚上自然界的阳气慢慢消退，阴气增多，而为了不破坏身体的阳气，晚上最好是静养生。

其次，过度的运动还会导致人体的免疫力降低和大量出汗，这也造成了身体的虚弱和疾病容易入侵。如果是出汗过后受到冷的刺激还会容易诱发心脑血管疾病。

如果运动时间正确并运动强度适合，那么晚上运动还是有利于人体健康的。首先，人体的生物钟一般在傍晚时刻达到高峰，如人体的新陈代谢在16-17点时代谢最快，如果此时运动不仅柔韧性好，对脂肪的代谢速度也会加快。而人体的心跳和血压调节能力会在下午的17-18点达到平衡，此时非常适合心脑血管病人进行运动。

其次，现代人工作和生活压力大，白天过于忙碌而早晨需要补眠，所以晚上有充足的时间进行锻炼。而且，晚上的晚饭时间距离睡眠时间比较近，进行锻炼可燃烧脂肪和促进肠道蠕动，避免晚餐造成的肥胖。

晚上锻炼的时间

饭前运动

一般的从下午的4点到6点，就可以进行身体锻炼。而此时多为晚饭前或准备吃晚饭的时间，同时为了避免运动对胃肠道的刺激，选择饭前运动。

晚饭后两小时

一般在下午时刻进行锻炼对现代人来说有些不现实，所以可以将锻炼放在晚饭后2小时。这样既可以得到锻炼，又可以避免饭后立即运动对健康造成危害。

晚上锻炼注意事项

1.避免补偿心理

一些人认为运动过后能减肥，所以会抱着补偿心理，运动后大吃大喝，这样不仅起不到减肥效果还会导致肥胖加重。

2.避免饭后立即运动

饭后立即运动容易导致腹痛的出现，并且血液的分布会受到影响，导致消化不良、阑尾炎等疾病的发作。

3.避免睡前运动

运动距离入睡太近，容易导致大脑过度兴奋而无法入眠。所有，晚上运动也是有一些禁忌的。

文章分享结束，晚上到底要不要跑步和中医不建议晚上夜跑吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！