本文目录

1. 空腹吃水果的好处和坏处
2. 早上空腹可以吃水果好吗
3. 空腹可以吃的水果有哪些
4. 哪个时段吃什么水果对身体好

空腹吃水果的好处和坏处

空腹吃水果的好处有吸收营养速度比较快。

坏处有可能会对肠胃有一定的负担。

好处：空腹吃水果时，水果中的营养元素可以更好地被胃肠道吸收，在一定程度上可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化。

早上空腹可以吃水果好吗

苹果可以吃，苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助消化，空腹吃苹果不会感觉到不舒服，没什么问题。

但是不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。空腹吃香蕉不利于健康。因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，且香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

橘子同样，空腹食用橘子不好，建议不要空腹吃橘子。橘子含有大量的有机酸，如果酸、山楂酸等，因此空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激，从而导致腹胀。

空腹可以吃的水果有哪些

早上可以空腹吃苹果。这种水果含有大量纤维素和有机酸，能促进肠道蠕动，促进宿便排出。

可以吃柑橘类水果，这种水果含有大量对人体有益的氨基酸、矿物质、维生素，早晨空腹食用有利于吸收。

你可以吃葡萄，因为里面有很多钙、钾、磷、铁等，对一天的身体恢复有好处。

哪个时段吃什么水果对身体好

一:什么时段吃水果

1早上10点左右

早餐与午餐间，大约10点多的时候，我会补充一个水果。

不光能补充营养，也能控制午餐进食的量。

2下午3、4点左右

下午3，4点时，午餐已经有了一段时间，工作也觉得有些疲惫，这时，我会选择吃一个水果。

既能补充营养填饱肚子，还能恢复体力，最主要下午加这一餐，同样的晚餐的量会自动减少喔。

二:什么季节吃什么水果，吃应季的水果，同时选择适合自己的水果。

1）春季

比如3月份有菠萝，4月份山竹，5月份草莓等

2）夏季

比如6月份的樱桃、荔枝，7月份的龙眼、桃子，八月份的西瓜芒果等

3）秋季

比如9月份的葡萄、石榴，10月份的梨、猕猴桃，11月份的冬枣、苹果等。

4）冬季

12月份的有柚子、橘子，1月份的芦柑，2月份的甘蔗、圣女果等

除了应季水果外，有些水果一年四季都有，比如葡萄、苹果、梨、香蕉、橘子、橙等。

2选择适合自己的水果

不同的水果，营养和功效稍许有些不同。

比如说，猕猴桃、橘子的维生素C含量较高，如果想增强免疫力，可以多补充一些这样的水果。

又比如，如果感冒咳嗽，这时，可以吃炖冰糖梨，这样对缓解咳嗽也好的作用。

无论什么水果，都含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，所以每天补充一些新鲜的水果吧。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的专家建议空腹吃水果和空腹吃水果的好处和坏处问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！