本文目录

1. 早餐适合吃的食物有哪些
2. 清晨一般吃什么好
3. 早餐吃流食还是固体好
4. 早餐吃什么好

早餐适合吃的食物有哪些

其实一日三餐当中，早餐真的是非常的重要。人的身体经过一晚上休息之后，肯定需要一些能量补充。一日之计在于晨，这句话说的非常好，说明早晨的重要性，我们也经常要求孩子早早起床读书，甚至我们自己也早晨起来学习，因为感觉这个时候，大脑比较清醒。同时这个时候，工作效率也比较高。但是所有的这一切都要靠一顿非常营养的早餐来支持。早餐非常重要。但很多上班族，忽视了早餐。上班族有的时候晚睡，所以早晨就起不来，往往都赶着时间点上班，也没时间早晨起来做饭。其实这是一种不好的状态。要想身体好，要想一天精神百倍的去工作，那就必须得吃好早餐。既然早餐这么重要，早餐吃什么为好呢。在这里给大家分享几种。

一杯热腾腾的豆浆。其实做豆浆非常简单。头一天晚上把一些豆子泡好就可以了。第二天早起十分钟，就可以把豆浆做好。如果家里面有孩子要上学的话，让孩子喝一杯热豆浆，对胃有好处，而且也能够让孩子一天都能够全神贯注的学习。

两块儿面包片儿。最好是荞麦面包比较好。现在的面包基本上含糖量都比较高。早餐吃两片就可以了。如果是糖尿病人可以吃无糖的面包片儿。面包片所含有的热量能够保证我们一上午两个小时的时间精力充沛。

第三个可以是小米粥。早晨我们可以6点半起床，熬上小米粥就可以。可以放一点南瓜或者是红薯一起熬粥。半个小时就可以喝上一杯热腾腾的粥了。天气越来越凉，早晨喝一碗粥，对身体是有好处的，尤其是胃不太好的人更，要喝小米粥了。

第四就是一定要吃一个鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质。一个成年人每天吃一个鸡蛋就足够了。鸡蛋最好是早晨吃比较好。有利于吸收。

第五就是可以一周吃一次油条。大家都知道油条吃多了不好，但是偶尔吃一次也是可以的。而且油条也比较的容易买到，基本上每个小区边上都有早晨摆摊的。

第六就是一定要早晨吃菜。早晨吃的菜可以稍微简单一些。如果有粥，就一定要放一小点儿咸菜，那样的话，粥就比较容易喝下去。也可以炒一点青菜。

第七就是可以吃一点儿白面粥。这个早餐非常的简单。等水开了以后，把搅好的白面糊糊倒进锅里，关火，然后把鸡蛋放进去。白面粥特别好，尤其是对婴幼儿，既容易吸收又有营养。

第八就是可以吃一点燕麦片。燕麦片从超市里面买来的，也比较方便快捷，用热水冲一下就可以。

第九就是吃点豆腐脑儿。豆腐脑既有营养，又便宜。但是由于卤比较咸，不适合天天吃。

第十就是可以吃炒馒头。大家经常吃馒头，但是很少有人把馒头炒着吃。馒头切成小碎丁，放一个鸡蛋一起炒，特别好吃。

其实早晨吃的东西不仅仅有十种，还有很多种，这里就不一一列举了。适合早晨吃的食物也非常多。具体吃什么要根据自己的饮食习惯来定。不管怎么样，早餐一定要吃，而且早餐一定要吃好。

清晨一般吃什么好

清晨一般吃什么好？相信付出爱是让自己幸福的最好方式，深深地相信，美食是抚慰人心的不二法门，更多美食问答，请关注觅源良食，让我们给您答疑解惑！

冬季，温度低，天气实在寒冷，清晨几乎就没有出门锻炼过身体，清晨时吃早餐更是极少的，冬季的早餐一般都是在10点左右，现在好了，终于等来了三月，温度一下就暖和很多，人也精神了许多，在清晨的晨跑人群中，又能看到我的身影；

一日之计在于晨，清晨一般都是指日出前后的一段时间，大约是以前我早上出门上学的时间，6点左右吧，清晨在锻炼身体之后，就从一顿早餐开始，说起早餐想起以前上学的哪些时光，清晨出门上学，一直都是在外吃早点，老妈每天都反复叮嘱，吃早餐前不要喝冰汽水、不要喝冰镇的绿豆汤，如果赶时间，多少也要吃点，给你带去学校吃的香蕉，不要当做早餐；

在老妈常年累月的唠叨声中，我算是养成了比较好的习惯，后来知道空腹喝冰汽水，由于温差大，会强烈的刺激胃肠道，容易突发性的擎缩、空腹吃香蕉应该是对心脏不好，而早餐前吃太多酸性的食物，会导致胃酸过多而伤胃；

清晨一般吃什么好？上文，简单给大家介绍了一下清晨哪些食物不能吃，下面我们给大家说说我的早餐都是怎么吃的吧：

1、从小就跟着父母在外面过早，大多吃的是热干面，由于热干面是用碱面做的，听说没什么营养，但凡是本地人，就没有觉得热干面有什么不好，养成固有的生活习惯，一方水土养一方人，就爱这口，通常的搭配是热干面、油条、豆浆或者是蛋酒，喝点蛋酒或者豆浆，早餐时多摄入一些糖分，可以让我们在清晨的大脑清醒的更快；

2、科学饮食，常说要营养全面，合理搭配，虽说在这九省通衢的省会城市，大家都说这里的早点种类丰富，天天可以不重样的吃，但又有多少人真正能做到科学饮食，合理搭配？

就拿我老婆来说，她不是吃着热干面长大的，所以对热干面没有那么热爱，更爱吃细粉丝，由于饭量小，加上不爱吃，街上的一碗热干面很难吃完一整碗；

好吃的细粉丝，是她的最爱，但是恰恰是这种细粉丝，本地人吃的少，所以做的合胃口的没几家，今天早餐时找到一家做细粉丝的，老婆一碗都吃完了，应该是她比较喜爱的口味，这就算不错了，在外吃早点能够科学饮食，合理搭配，我感觉还是很难；

3、在家吃早餐，来碗香菇肉末粥，做起来比较简单便捷，即营养又美味，稀饭中加入新鲜的香菇和猪肉末，暖心有暖胃；

有时就来一碗白粥，搭配2根火腿肠，一个荷包蛋，在来点开胃的咸菜，比如酸豆角、榨菜之类的，早餐的时候吃的也是蛮舒心的；

4、西红柿鸡蛋面，以前老妈常做给我吃，算是比较简单的清汤面了，用家中常备的挂面来做，再来一盘西红柿炒鸡蛋当做面臊子，味道重些就多放入一些西红柿，清淡些的就放少放一些，早餐时吃上这么一大碗西红柿鸡蛋面，应该还算比较有营养，不算太油腻的；

清晨一般吃什么好？

上文，我们给大家简单的介绍了一下我的早餐，都非常简单，不是热干面就是家中的稀饭或者是清汤面，老婆偶尔做点糖三角，自己给爸妈折腾一点葱花鸡蛋饼，早餐这件事，有时就是率性而为，想出去吃，想在家做，都是一时兴起；

最后说说题主的这道问答题，清晨一般吃什么好？我觉得，自己喜欢吃什么就做什么，今天吃的油腻了，明天后天，自己注意一点，克制一下，嘴馋了，就给自己做点自己爱吃的，尽量做到科学饮食，合理搭配，但我有一条，不渴着自己，也不惯着自己；

我老婆的生活习惯，对我影响很大，简简单单，自己能吃饱就行，不爱吃的不勉强自己，爱吃的也不能撑着自己吃，我老婆的早餐大多时候，就是一碗清汤面或者是一碗白粥；

清晨您一般都是吃什么啊？是和我一样吗？要不您在评论区和大家一起互动、一起聊聊，您的早餐都是吃什么？分享带来快乐，我们在评论区等您，最后感谢大家的阅读；

早餐吃流食还是固体好

我个人觉得吃流食固体合理搭配最好。

因为早餐吃流食会加重肠胃负担，流食不会咀嚼，直接吞下，导致唾液中的淀粉酶不能发挥初步消化的作用，且流食过多也会稀释胃液，长期食用流食会影响食物的消化，给肠胃功能造成消减。

一日之计在于晨，早餐是一天活力的开始，规律的早餐提供了上午需要的能量与营养，给你更高工作效率，同时保证你身体健康。

早餐的原则：

时间、搭配、数量

1、时间应在7-8点之间

2、营养搭配：碳水化合物、蛋白质食物与维生素

3、摄入足够多的水份，不能经常吃油炸食物，应当选择容易消化的食物

早餐吃什么：

1、粥类搭配小吃

2、牛奶加面包

3、粗粮加酸奶

4、馒头豆浆

还有很多其它搭配等等，搭配要丰富不单一。

适合早餐的食物：

谷类：馒头、包子、面包、粥、米粉、面条、麦片、混沌等；

肉类：鸡肉、鱼肉、猪肉、牛肉、鸡蛋、火腿等；

奶类及豆类：牛奶、酸奶、羊奶、豆浆等；

蔬果类：黄瓜、萝卜、白菜、西红柿、苹果、草莓、香蕉、橙子、猕猴桃等。

总之以清淡、营养均衡、水分充足为主。

以上都是我个人的见解，希望对你有希望，纯手打字，求赞！

早餐吃什么好

感谢邀请。

早餐是三餐中较为重要的一餐，早晨人体的精力最旺盛，而且工作和学习安排也最紧凑，早餐需要更全面的营养和适宜的热量，所以我们不该辜负这一餐。早餐怎么吃才能更营养呢？首先最好是有蛋奶这一对CP，鸡蛋和牛奶经常都会出现在我们的早餐里，它们的确也是很适合早餐的食物。

鸡蛋和牛奶中都富含丰富优质蛋白，接近人体结构，很容易被吸收利用。牛奶中鸡蛋中的矿物质成分都含量丰富，鸡蛋中的矿物质平衡，而牛奶中钙质含量十分突出，优质牛奶100g中含有100~150mg钙质，每日摄入300g奶制品能够补充每日所需大部分钙质，长期缺少牛奶摄入，更容易缺钙，诱发骨质酥松等症。牛奶鸡蛋中也含有一定量的脂肪，蛋白质、脂肪能提供充足饱腹感，早餐即使只吃了蛋奶都能熬过大半个早餐，不易饥饿和缺乏营养。

牛奶可以用酸奶代替，也可以用豆浆代替，不过豆浆最好不要长期饮用，间隔着喝酒醒，因为豆浆中钙质含量较低，长期豆浆的话可能会造成钙质缺乏。蛋奶是提供优质蛋白和矿物质性价比最高的选择，如果大家不想吃蛋奶也可以通过补充一些鱼虾肉等富含蛋白质的食物来达到补充蛋白质的效果。

另外为了补充一些热量供消耗，主食最好也适当摄入，主食的选择可以有很多，比如面包、米饭、面食等，不过如果更健康的话，建议大家选择更加富含膳食纤维的食物作为主食，例如可以在白米饭中加一些粗粮杂豆混合，例如可以吃点薯类食物作为主食，可以选择糙米类食物作为主食，如燕麦、紫米、黑米等。膳食纤维能够提供更好的饱腹感，而且能够平稳餐后血糖。建议主食量也不要过多，一小碗米饭的量就足够了，比如一个杂粮包子、一个粗粮馒头、半截玉米、半个大红薯就差不多了。

蛋奶和主食中还缺乏一些水溶性维生素成分，所以如果要再追求完美一些，可以添加适量果蔬搭配，还能增色添味，提供膳食纤维摄入量。另外还可以再吃一些坚果类食物，补充不饱和脂肪酸，补充更丰富的矿物质，坚果类每日适量，最好一小捧，大概25~35g为宜，坚果中油脂含量较多，吃多了也会有不利之处。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。