本文目录

1. 经常听到有些专家说，“每餐不能吃得太饱，最好只吃七分饱”，究竟有没有道理
2. 为什么专家建议晚餐吃七分饱还有三分是留着夜宵吃的
3. 空腹不宜吃香蕉，如果一直吃到饱有没有问题
4. 吃半饱的好处和坏处

经常听到有些专家说，“每餐不能吃得太饱，最好只吃七分饱”，究竟有没有道理

民间有一种说法叫“吃的多，死得快，每餐七分饱，健康活到老”。

那么这种说法有科学依据吗？从养生角度上讲，每餐吃得太饱，不利于身体健康，真的不好。

记得以前我曾在网络上看到一个报道，大体内容是美国科学家曾做过的一个实验。研究人员将200只猴子分成两组，一组猴子不控制饮食，管饱。另外一组严格控制饮食，只让吃七八分饱。10年后发现敞开吃的这100只猴子中，有很多体胖多病的，有得脂肪肝、冠心病、高血压的，100只猴子死了50只。而控制饮食的那100只猴子中，只有12只死亡。这个试验说明了适当控制饮食是有利于健康长寿的。

吃得太饱或暴饮暴食对人体健康危害极大。

其一，危害胃肠道。从生理上讲，吃得过饱会加重胃肠道负担，消化不良。这是因为人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜屏障，极易引发胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能引发肥胖或糜烂性胃炎、胆囊炎、胃溃疡及胰腺癌等疾病。

其二，吃得过饱，会加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易使人大脑反映迟纯，产生疲劳感，精神不振，似乎有一种昏昏欲睡的感觉。另据有关研究发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

其三，吃得太饱还会损伤细胞，使人早衰。吃进去的食物在体内经消化代谢、氧化产生能量，但机体氧化过稳中会产生有害化合物——自由基，它能导致细胞损伤使动脉血管硬化，从继而引发疾病和衰老。人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快。相反，少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。

其四，经常吃得太饱会使大脑代谢紊乱，容易引发脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化，最终会导致痴呆，从而缩短人的健康和寿命。

由此可见，每餐七八分饱既能保证人体所需能量又能减少胃肠负担，而且有助于减肥，对健康有益。

为什么专家建议晚餐吃七分饱还有三分是留着夜宵吃的

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2.为什么专家建议晚餐吃七分饱，还有三分是留着夜宵吃的。

3.总有一天，你的心上人，会身披土豆饼，脚踩棉花糖，手持烤肉鸡腿来找你。

4.如果在意体重，那就对不起食物了。

5.三餐正常，四餐满意

空腹不宜吃香蕉，如果一直吃到饱有没有问题

您好，我是一名在医院工作多年的药剂师，并具有国家营养师资格，很荣幸回答您的问题。

其实香蕉之所以早上不宜早上空服服用，主要是因为它能够促进胃肠道的蠕动，也就是我们经常讲的:润肠通便。如果食用香蕉过多，并且是在空腹情况下很容易造成腹痛，甚至是腹泻。

当然不是说在所有情况下都不适宜服用香蕉。比如说某些运动员在中场休息时，就喜欢吃一些香蕉来补充体力，因为香蕉是高热量水果，且能够补充运动所流失的钾。

再比如孕妇在饭后吃香蕉也是很好的选择，因为香蕉富含维生素和矿物质，并且能够使脑部分泌一种物质，这种物质会促进分泌5—羟色胺，它能够摒除掉人体的消极情绪，使人们产生积极乐观的心情。

综上所述，香蕉是一种很营养且能为人体所良好吸收的优质水果，但不可过多服用亦不可空腹服用。

如果喜欢我的回答，欢迎关注头条号:沐歌夜谈，我会定期分享一些药品应用及营养养生之事，谢谢大家！

吃半饱的好处和坏处

好处是

每天吃半饱会增加自己的免疫力，增强体质。

坏处是

感觉肚子饿得快，有的人受不了。

记得一位专家说，我们的免疫系统大部分集中在肠道。肠道分两部分，一部分负责消化，一部分负责免疫。如果我们每天吃太饱，负责消化的跟不上需要负责免疫的来帮忙，无形中人的免疫力就会下降。相反，如果我们吃半饱，负责消化的去帮助负责免疫的，人的免疫力就会大大提升。

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