大家好，关于减肥期间怎样吃既能解决嘴馋又不影响减肥很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于减肥期间嘴馋的解决办法的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 减肥期间，很想吃甜食面包蛋糕之类的，怎么办
2. 减肥很饿，很馋，超级想吃零食的时候，怎么办
3. 减肥期间怎样吃既能解决嘴馋又不影响减肥
4. 为什么减肥的时候总是嘴馋

减肥期间，很想吃甜食面包蛋糕之类的，怎么办

首先我要说姐妹加油！因为我很懂你的痛苦！但我要告诉你，吃！没事的真的！我现在就在减肥，从4月到现在掉了7～8斤的样子。前期就是很烦很累，因为节食啥的，告诉自己不能吃这个，不能吃那个…但是总有抵抗不住诱惑的时候吧，吃完又会很罪恶，然后节食，再陷入死循环，搞坏了身体，吃的也没有多开心！

想吃的就吃吧！体重固然会长，毕竟食物的残渣和糖原结合的水还滞留在身体里面，但是从外形上变化是不明显的，最多会有点水肿，过几天就好了～

搞清楚自己减肥是为了什么！是为了好身材和健康的体魄！这些和体重秤上的数字么有太大关系！走在路上，大家看的是你身体的曲线，没有人会把体重数字写个牌牌挂在身上吧，不要太纠结于数字的变化啦！

做人最重要的是开心！连吃都要如此痛苦，满足不了口腹之欲，那学习工作上遇到一点事情就很容易心态爆炸～所以吃的开心点，可以和朋友们一起逛街吃喝～吃完骑自行车回去增大热量消耗～就不会有太大心理负担啦！

放一些自己在家+和朋友旅游吃吃喝喝的图～所以真的没事的啦！怎可能一辈子不吃好吃的呀！我现在身高166cm，最胖的时候有125～130斤，现在大概100左右，腰围也只有59cm，从最胖的时候减肥到现在也有两年了！减肥不是一蹴而就，收起体重秤！自己有意识的锻炼就好啦！加油！

减肥很饿，很馋，超级想吃零食的时候，怎么办

我们身边不乏肥胖人，走到哪都能看到屁股如箩的女子和大腹便便的男士。他（她）美吗？幸福吗？其中确有少数胖美，但大多数肥男胖女都很痛苦和烦恼，他们一点也不幸福。于是减肥运动五花八门，应运而生。什么药物减肥、运动减肥、节食减肥、蒸疗减肥等各种瘦身活动应有尽有。从减肥效果来看，药物减肥，反弹更胖。唯有节食加运动效果最佳。我有一个女邻居，体重80余公斤，五年前下功夫节食减肥，很多时间每天只吃两苹果，饭菜不沾，更别说吃大鱼大肉，经过约半年时间，体重减轻到60余公斤，身材苗条了，人也变漂亮了，招来许多男士的亲睐。可节食减肥是一个非常漫长而痛苦的过程，需要极大的毅力和勇气，缺乏毅力和勇气的人都会半途而废。节食减肥，每天都会饿得头晕眼花，超级想吃零食。怎么办？只有一个方法，在心里反复告诫自已：要美丽要健康，不要零食。这样数十次数百次反复念叨，你就会消除吃零食的念头。

减肥期间怎样吃既能解决嘴馋又不影响减肥

很多正在减肥的妹子看到零食，一开始是这样的：

1分钟过后，心理悄咪咪的发生了动摇：

1小口下肚，完全放飞自我，吃到根本停不下来：

据说，90%的菇凉都知道吃零食不健康会发胖，却只有不到10%的人能做到完全不吃~~

原因就是：和吸烟一样一样滴，吃零食能让人感觉的快乐

所以，每次吃零食之前，先轻轻地问自己一句，我真的是饿吗？还是累了，生气了，孤独了或者压力山大了？

如果无法摆脱，干脆来点好的！

为了这篇文章，很少碰零食的酱酱买了一兜零食，今天就聊几个选零食，吃零食简单粗暴的方法，一家之言喔。（北京的妞儿来找我啊，这些零食免费送你了）

如何选择健康的零食？

①看营养比例，NRV10%以内极品，20%左右马马虎虎，超过20%就要慎重了。

这是某种酸奶的营养标签，注意最后一列的NRV，都在10%以内，这算是零食中的极品了。

但酸奶毕竟是液体，跟固体食品比起来，饱腹感还是差了点儿，而且，没有咀嚼的快感，同样100g，很多妹子宁愿选下面的饼干。

这是某国外知名品牌的低热量饼干，NRV在20%左右，碳水25%，虽然高了点，但看看配料表，里面有燕麦纤维，碳水比例还能再降低点，整体还不错。

等等，58%的是~~噢，是钙含量，维生素，矿物质对身体有益，当然含量越多越好啦。

②看能量。每100g能量在1600KJ以内最好，1600KJ~1800KJ之间尚可，超过1800KJ的要少吃。

这是一种泰国的鱿鱼片，每100g能量1492KJ，蛋白质含量高达23.9g，还不错。

这是另外一种鱿鱼片，国内品牌，和泰国的相比，能量和营养相差无几，看起来食材很重要啊。

当然还要看烹调方式，再好的食材如果添加的调味品太多，也一样碰不得。

③看添加。最明显的是钠，钠含量高的食物容易引起水肿。

不得不提“征服世界”的零食辣条了，只看能量的话，是一种不多的减肥零食，接着往下看，钠含量2745，意味着一袋辣条吃下去，你一天就别吃盐了。

④看营养。三大营养素俱全，有膳食纤维更佳，要是含多种维生素和矿物质那就完美了。

怎样健康的吃零食？

①最好选择在两餐之间吃零食。

再次强调，一日三餐，不吃零食减肥效果最好，如果忍不住，最好在两餐之间吃，比如上午十点和下午3~4点。

这时候吃可以缓解饥饿，也意味着最终坐下来吃正餐时，你不太可能吃得过饱或吃得太快。

②在运动之前1小时适当补充一点零食，可以提高你的运动表现。

③坐下来慢慢吃。

我认识一个健身小姐姐，人家才叫真正的吃~零~食呢，一片薯片能在嘴边嗦溜半个小时，如果你不能，尽量放慢吧。

最后的碎碎念：

两餐之间，或闲的无聊实在想吃，最好选择一个鸡蛋，一瓶酸奶，一根黄瓜，一个西红柿，几枚圣女果，一个苹果，一把坚果，这些都是全球公认的既健康又营养的零食。

或者吃口香糖，把腮帮子嚼抽筋了也不担心发胖。

再告诉你们一个压箱底的小零食——红辣椒，富含丰富的β胡萝卜素和维生素C，工作或学习疲劳的时候，一根吃下去~

保你提神醒脑不犯困，张大嘴不想吃东西，还一个劲儿往嘴里灌水······

为什么减肥的时候总是嘴馋

这个问题从瑜伽的角度分析可以这样理解，一个人如果很容易长胖，还是吃胖的，说明在生活中没有克制食物对自己的诱惑力，那么运动是需要坚持的，不仅要保持规律练习，还有从生活中很多细节去自律。如果我们在减肥的时候能够提醒自己，降低对食物的需求，但潜意识已经习惯了之前的饮食方式，短期之内很难一下子纠正过来，这需要过程，正因为潜意识已经形成了，运动又需要克制，两者之间形成了对抗，所以才有总感觉嘴馋，我们如果让自己不要总是停留在食物层面，我们就成功了一半。

关于减肥期间怎样吃既能解决嘴馋又不影响减肥的内容到此结束，希望对大家有所帮助。