大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下50磅推肩什么水平的问题，以及和为什么不建议健身用推肩的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 50磅推肩什么水平
2. 哑铃推肩为什么不平
3. 哑铃推肩要沉肩吗
4. 女生推肩10公斤什么水平

50磅推肩什么水平

50磅推肩对于初学者来说是一个不错的起点。因为推肩动作主要锻炼肩部肌肉，50磅对大多数人来说已经有一定难度，可以有效刺激肩部肌肉。但是对于高水平的健身爱好者来说，50磅的推肩可能已经无法达到足够的训练效果了，需要逐渐增加负重。在进行推肩训练时，建议根据自己的实际情况和训练目标逐步增加负重，注意掌握正确的动作技巧，避免运动损伤。除了推肩，也要注重锻炼其他部位的肌肉，保持全身均衡发展。

哑铃推肩为什么不平

可能是哑铃的两边重量不一样，或者是两只手臂的力量不一样，一只手臂的力量大一点，另一只手臂的力量弱一点，这样子只哑铃的时候，肩膀就不一样高啦。健身引起了高低肩，应该考虑是在健身的时候没有遵循科学的方法或者进行剧烈运动所引起的。首先一定要积极的遵循科学的健身方法进行健身。

同时要端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，可以适当的拉单杠进行矫正。

哑铃推肩要沉肩吗

保持肩胛骨稳定是必须的也几乎是必然的。因为你是在做抗压的动作，试想一下，底盘不稳会是怎样一种危险的状况。挺胸沉肩几乎也是自然而然发生的。哑铃推肩不可避免的会诱发胸部上端肌肉的协同，不是说一定会借力，但是为了保持哑铃运动轨迹的稳定，胸部上端肌肉会有一定的参与。

其实，健身中任何训练动作，都秉承着人体生理结构上的舒展，有其必然的合理性。所以不需要刻意的去挺胸和沉肩，自然就行。

女生推肩10公斤什么水平

还是一个不错的水平。如果没有经常的健身训练。女生推肩10公斤是很不容易的。你能推起10公斤的重量。说明你喜欢健身运动。双肩肌肉结实有力，是一位健身爱好者。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。