很多朋友对于为什么有的大神健身硬拉会喷鼻血和大神不建议硬拉不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么有的大神健身硬拉会喷鼻血
2. 为什么力量举硬拉大神都不练双手正握
3. 硬拉220kg什么水平
4. 普通人硬拉重量是多少

为什么有的大神健身硬拉会喷鼻血

重量选择的较大。

即便是一般重量也会导致血压短暂的上升，一般1-3RM几乎都会伴随憋气，挑战一些极限重量的时候更是如此，这个时候憋气会导致血压上升，再加上鼻腔毛细血管管壁本身就是薄，所以会流鼻血。

除了流鼻血，还有可能出现的就是突然昏厥，

为什么力量举硬拉大神都不练双手正握

硬拉很差，但正因为差才更有体会，正握握不住啊……容易受伤……大神们硬拉重量那么大更要注意不本国受伤吧！

硬拉220kg什么水平

硬拉220公斤属于大神级别。

硬拉入门级别是自己的身体重量。硬拉达到自己体重的1.5倍属于比较优秀的健身爱好者。硬拉达到自己体重的2倍甚至更多的，都属于健身房里面的佼佼者。

普通人硬拉重量是多少

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师闫达铭。

硬拉作为健身房的三大王牌动作之一，硬拉可以说是全身上下总和的力量总和，一直被誉为衡量力量的标准！

只要你挑战过自己的1RM，就可以知道何谓用尽吃奶的力气。要比整体力量比硬拉就对了。

从一定角度来说，你能拉起多重，将决定你有多强壮！

每种运动应该都有一个标准值来给自己参考，让自己知道看自己的实力如何

表格以性别和体重作为分类标准，按照硬拉1RM成绩分为：小白——入门——中级——高级——牛B。。五种水平！

我们都知道体重60公斤的人推100公斤和体重100公斤推100公斤的意义是绝对不一样的。所以在彼此较量重量时，拿自体重来当作一个参考的基准会比看绝对重量来的公平。

(untrained)指没训练过，但是能正确做出动作。(novice)入门指系统训练了几个月。(intermediate)中级指系统训练一两年。advanced高级指系统训练了好几年。NB级别(elite)指力量举专业选手的水平

从表格中我们可以看出：一个67公斤左右的人想要达到比较厉害的advanced级别差不多要拉起170公斤，也就是自身体重的2.5倍左右！这往往需要付出很多努力，同时掌握精湛的硬拉技巧！

不过，对于大多数人来说想要达到精英运动员的水平是很难的，但是不代表你没办法更进一步！给自己一个目标，然后努力前进！

注：表格中的重量是单次的极限重量（1RM）。如果没有测试过自己的1RM也可以进行估算！

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关于本次为什么有的大神健身硬拉会喷鼻血和大神不建议硬拉的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。