大家好，关于一周健身几次合适很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于国外不建议天天健身吗的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 美国人真的不赡养老人吗
2. 一周健身几次合适
3. 有人说，国外疫情严重，两年内不要赴国外游。大家认为呢
4. 引体向上适合天天练吗

美国人真的不赡养老人吗

我在美国生活过一年半的时间，很负责任地说：“对于美国的年轻人来说确实没有赡养老人的义务”。我在美国租房居住的时候，就在一对老夫妇的家里面，我们共享厨房和卫生间，而我也仅仅是租用了这对老夫妇家里的其中一间屋子，因此对于他们的晚年生活特别的了解。

刚开始去美国的时候，我因为对美国养老问题的误解，还差点和房东闹出矛盾被赶了出来。具体怎么回事呢？

我刚到美国的时候，通过中介公司的介绍租用了一对老夫妇家的其中一间房子，平常我们朝夕相处，互帮互助，宛如一家人一样，其实这并不是个例，在美国由于老人晚年独处，房子空余的原因，很多老人都会很乐意把自己房子的其中一间进行出租，不仅能够增加自己的收入，还让自己的晚年生活多了一个伙伴。我租房的这对老夫妇已经是六十多岁的老人了，可能年轻的时候有一份体面的工作，所以家里面的布置得特别干净得体，刚开始我以为这对老夫妇是丁克家族，是没有子女后代的，因为屋子里看不到任何一件年轻人的物品，甚至连家庭的合照也没有。后来我因为一次偶然的生病，得到了老夫妇的帮助，于是我便买了食材亲自下厨，准备感谢一下这对老夫妇，就在吃饭的过程中，这对老夫妇便和我聊起了自己家庭的私事，也让我对这个普通的美国家庭养老问题有了一个全面的了解。

这对老夫妇告诉我，他们有两个儿子，目前都已经结婚生子了，两个儿子在美国不同的城市生活，因此平常基本上不回老家了，而我居住的就是其中一个儿子的房间。当时我特别惊讶地问“为什么不选择把儿子留在自己身边工作呢”？其中一个男主人笑了笑说“这是他们的权利，我们是无从干涉的”！我们中国人都有一种“养儿防老”的意识，当时听完男主人的解释，我心里特别生气心想“这两个孩子也太不孝顺了，万一两个老人在家生病了怎么办？辛辛苦苦把两个孩子养大，现在倒好，自己却过上了潇洒生活，完全不管不问自己的父母了”！我不仅是这样想的，还把自己的意思完全表达了出来，本以为说出了这对老夫妇的心里话，没想到其中的女主人好像不乐意了，立马对我说道“我不允许你这样说我们的孩子，他们是我们甜美爱情的结果，也是我们曾经年轻过最好的证明，他们能有自己独立的生活，就是我们最大的幸福”！

我当时特别惊讶，感觉这对美国老夫妇简直就是“溺爱”！也因为这个观点，当天晚上我原本为了感谢这对老夫妇准备的宴席特别狼狈地结束了。后来我把自己的遭遇告诉了长期在美国生活的同事，他不禁哈哈大笑了起来，之后便给我解释“在美国，年轻人成年后如果一直和父母生活在一起是会被大家嘲笑的，并且美国人崇尚独立自由，对于美国老年人来说孩子成年之后，自己的义务也就尽到了，孩子就应该有自己的独立生活，因此美国很多学生，从高中就开始自己做兼职工作赚钱，自己养活自己，这和家庭条件没有关系，并且老年人也不希望自己的孩子回家赡养自己，在他们的思维里，所谓的赡养更像是一种打扰，我们觉得晚年生活儿孙满堂，妻贤子孝是最大的幸福，但是在美国老人的思维里，晚年生活独立自主，平静祥和，种种花养养草，偶尔旅旅游，不被子女打扰就是最大的幸福”！听完同事的解释，我似乎明白那天这对房东老夫妇生气的原因了，孩子越独立，就说明他们越优秀，越是对老人最大的回报。而我因为自己固有的思维完全误会他们的孩子了。

在美国生活了那么长时间，我真的很少看到有年轻人每天陪伴在父母身边，基本上都是老人自己独立生活，在美国年轻人真的没有赡养老人的义务。为什么会出现这种情况呢？大概有以下几方面的原因。

第一：我们中国人讲究“养儿防老”，因为父母为孩子买车买房，为孩子筹办结婚带孙子，这所有的一切付出都是为了能够在自己晚年之后得到孩子的赡养。但是在美国就不是这样了，美国的父母虽然也疼爱自己的孩子，但是他们更注重孩子们的独立自主的能力，等孩子十八岁之后，就会断绝对孩子的一切付出，很多美国的年轻人甚至还没有稳定的经济收入，就直接搬出来父母的房子，在他们的意识中这里虽然是自己长大的地方，但不是真正自己的房子，而自己的结婚买房等事情都需要由自己去完成，因此美国的年轻人也没有赡养老人的义务，不管是多大岁数，追求独立自由一直是他们内心深处最渴望的一件事。也因为这种思维方式，美国的老年人独立生活的能力都特别强，因此在美国的大街上经常能看到自己坐着电动轮椅去超市购物的场景。

第二：美国有一套完善的社会养老制度，对于很多美国年轻人来说，自己的父母不应该由自己养老，而是应该由相关的部门负责老人的晚年生活。因此美国的老人基本上都有养老金，并且是每个月定期发放的。但是美国的养老金也并不是我们想象的那么多，具体的金额也仅仅只够维持基本的生活。对于生活完全不能自理的老人是可以申请进养老院养老的，而在养老院产生的费用其子女也不会去承担，大岁数情况下只要是进入养老院的美国老人，都会选择把自己的房子卖掉，把卖房子的存款全部放进养老院里面，因此来提高自己晚间生活的质量。另外美国的相关公益部门对独居老人的关怀力度还是非常大的，定期会对其进行体检和帮扶，这些义工也就充当了子女的角色，因此美国基本上是社会养老，和子女没有任何关系。

第三：对于美国的老人来说，他们是不愿意让子女赡养自己的。在他们的内心对生命特别尊重，他们觉得：只有自己独立走完一生才不辜负生命有限的时光。因此美国老人只要没有生病，只要还能独立生活，就不愿意被照顾，也不愿意进入养老院，因为那样的自己好像被禁锢起来一样，失去了活着的意义。在美国你会发现很多老年人即便是丧偶了，自己一个人也要求独立生活，哪怕相关部门免费要送他们去养老院，他们也是不同意的。还有一些老人为了生命得以延续，即便是年纪已经很大了，他们依旧发挥自己的余热，寻找一份适合自己的工作。在美国你会发现很多独居的老人，搞搞科研，打扫大街上的卫生，去农场种地等，不是因为他们穷，也不是因为他们寂寞，而是因为他们对于有限生命的珍惜。因为这种观念意识的存在，所以美国老人不愿意子女赡养自己。

美国的年轻人虽然没有赡养老人的义务，但是并不代表不关心自己的父母，他们也在用同样的方式默默的回报着父母的养育之恩。为什么会这样说呢？

首先：在美国时间长了，你会发现虽然很多美国人不直接赡养老人，但是他们也在默默关心着自己的父母。我在美国居住的时候，认识的这对老夫妇，经常会接到儿子们打来的电话，虽然打电话并不是关心父母的身体健康，而是向父母讲诉自己的工作和生活，并说一些自己未来的计划，很多美国老年人也从来不会去干涉孩子的思想和决定，不管孩子说什么，父母总是会回应一句“你是最棒的，孩子”。其实这就是美国人关心老人的一种方式。

其次：在美国感恩节或者圣诞节等这些传统节日的时候，很多美国的年轻人也会选择回家看一下父母，虽然到家吃顿饭也就离开了，但是这也是一种对老人关心的方式。因为在美国老人的思维里，孩子的成功就是自己最大的回报，孩子忙于工作正是优秀的体现。大家都保持距离，互不影响各自独立自由的生活，这样也不会在生活中产生矛盾，偶尔回来一趟也就足够了。另外美国老人是不欢迎孩子为自己请保姆的，至于为什么我就不得而知了。

最后：美国人对于生育和养育的观念和我国还是大不一样的，虽然美国人不赡养父母，但是当父母晚间有重大疾病，孩子们也会选择更加频繁地去养老院探视。另外在美国时间长了我发现，当美国老人的生命走到最后尽头时，很多子女不会过于悲伤，而是会询问父母还有哪些愿望没有实现，或者是吃一顿美食，或者是外出旅游一趟，在或者是一起拍张照片等。孩子们都会尽可能地帮他们实现愿望。其实我觉得这也是美国人对于老人一种特殊的关心。

美国人确实没有赡养老人的义务，说实话美国老人的养老思想还是值得学习的，我个人觉得如果我到了晚年期间，也可能不会麻烦自己的孩子为我养老，一个人住进养老院里面，都是同龄人也有话题，并且养老院各自设施齐全，其实也挺不错的。你们觉得呢？对此你们还有哪些看法呢？欢迎大家在下方留言，我们一起探讨。

一周健身几次合适

不同的人，不同的训练阶段，采用不同的训练计划。

1.入门者的训练计划。

刚开始参加健身的人，肌肉承受负荷的能力有限，一般可以从隔天一练（或每周三次），每次练遍全身开始。这样子能够最大限度刺激全身肌肉，在一个周期内完成更多的“刺激-超量恢复”过程。以下是针对初学者的一个训练计划，可以根据自身情况加以调整。

我们把参加健身训练的第一个月作为过渡期，训练的主要目的是熟悉健身器械，掌握正确训练动作，培养训练习惯和秩序。考虑到初学者肌肉力量不足，平衡能力和肌肉控制能力较差，在第一个月，我们将基本选用器械训练动作。

注：

①．每周训练两次，两次训练间隔2~3天；。

②．每次训练1小时（含10分钟热身），对全身肌肉进行训练；

③．每个动作2组，首先用较轻的重量练习15~20次作为热身，然后使用能作10~12次的重量做一个正式组；

④．按照表中所列顺序进行训练。

2.初学者的训练计划

经过一个月的训练，你将对训练动作有一定了解，肌肉力量和平衡能力有很大提高，这时可以调整到初级训练计划并执行两个月。这个计划就将以自由重量为主，并增加了训练强度和频率，为以后打下良好的基础。这个计划还采用两分法，把身体分为上身和下肢，二者轮流锻炼。每个肌肉部位也增加了组数和负重，相应地增加了恢复时间。也有人把身体分为胸背、肩腿，或者胸肩、背腿，你可以根据自己的特点，进行调整。

注：

①．每周训练三次，周一，三，五训练，二，四，六，日休息；

②．轮流执行上表中的训练课A和训练课B；

③．每个部位使用一个动作训练（大腿除外），从所列动作中轮换选用；

④．每次器械训练1小时（含10分钟热身），每次训练半身；

⑤．每个动作5组，第一组为热身，每基础组次数如上表所列；

⑥．每周进行有氧训练2~3次，每次20~30分钟，附加在任意一次器械训练后；

⑦．按照表中所列顺序进行训练。

3.中级训练者的方案。

建议是，三个月之后再采用这个计划。但如果你有丰富训练经验只是长时间中断，或者技巧和力量提高迅速，可以在第三个月开始执行这个方案。这个方案将在一周内用多种不同动作对全身肌肉进行大强度训练，建议长期执行这个方案，但要经常微调训练计划，以免身体产生适应性，比如：替换部分动作、某次训练课使低重量高次数或高重量低次数、颠倒动作顺序等等。

注：

①．计划一、计划二交替进行；

②．每周一循环，周一、二、四、五训练，每次锻炼一个大部位，一个小部位；

③．每次训练训练60~80分钟，开始前均应跑步机热身10分钟；

④．每个大部位的动作前均应空杆热身（20次一组）。

⑤．每周训练三次，周一、三、五训练；二、四、六、日休息。

⑥．每周进行有氧训练2~3次，每次20~30分钟，附加在任意一次器械训练后；或者每周增加2次40~60分钟的有氧训练；

按照表中所列顺序进行训练。

有人说，国外疫情严重，两年内不要赴国外游。大家认为呢

你的问题是有人说两年内不要出国旅游，也就是说有人预测这次疫情两年内都无法结束，我觉得这种预测未必靠谱。

未来会怎样，其实这不算是个问题，但又是一个永恒的话题，谁都可以去预测未来，能准确预测的永远是个传奇。

聊未来，可以检验人们对历史的了解，以及对事物发展规律的认识和判断，还是挺有趣。

人类历史上发生过很多疫情，按类型分大概主要有鼠疫、天花、麻疹、流感及其它冠状病毒等等。

世界上持续最长的疫情大概是“黑死病”，十四世纪在欧洲开始出现，约持续了三百多年，据不完全统计死亡2500多万人，按年算死亡8多万人。

最猛的疫情是1918年发生在美国的“西班牙流感”，一年多时间内约10亿人感染，全世界感染率高达约60%，据说死亡四五千万人。

上世纪五十年代以后，影响世界的疫情以HN系列流感为主，总体来说流行时间在缩短。

这次新冠疫情可能是1918流感之后世界上最大的疫情。目前预测什么时候能结束，最后多少人死亡，显然为时过早。

但是从国内防治疫情的经验和效果来看，这种疫情还是可控可治的。关键是西方是否愿意虚心学习中国经验，有效措施能否落实到位。

就算是西方不愿意认真学习中国经验，但总不会完全不顾国民死活。科研的投入会更大。

尤其人类这几十年的科技进步超过了以前几千年的总和。科学越来越可靠了，相信一年左右的时间，人类能够研究出有效疫苗。

最近网上有消息，中国美国德国的疫苗和特效药研究进步迅速，也许不用很长时间，梦找到解决问题的方法了。

总的来说，这次疫情估计不会持续到两年后。

但是，谁又能肯定两年后没有其它疫情或突发安全事件发生呢？

所以，旅游的事，无需打算太长远。

准备好钱，实时评估，说走就走，这才是打开旅行的最佳方式！

引体向上适合天天练吗

如果你没有真正去尝试锻炼，也没有按照正规计划训练1年以上，那么你就是空谈。

每个人的体能、训练水平、恢复状态等方面，都不一样。也许这种方法适合你，另一种方式就不能适应。因此你只有去体验训练，才能知道这种训练方法到底能否行的通。

回到你的问题，引体向上到底能不能每天训练？应该和哪些肌肉搭配训练？

就这些问题，下面我来详细分析一下。

1.关于引体向上

引体向上，通过双手握住单杠，完成“上拉身体至高位、再下放至低位”的过程。

能够激活背部、肩部、手臂等上半身肌肉群，对提升背部和上肢能力有很大帮助。

主要刺激背阔肌、斜方肌中下部、冈下肌、大圆肌、小圆肌，附带练到肱二头肌、三角肌后束，还能提升前臂力量和手部握力。

基本操作：

站在单杠下放，向上跳起，顺势用双手握住单杠，同时伸直手臂。

将双腿屈膝向后，收腹挺胸，腰背挺直，开始用力向上拉起身体。

直到胸部贴于单杠时停止，然后再下放身体回位重复动作。

注意：双手握距需要大于肩宽，主要利用背部和手臂肌肉协同发力，带动身体向上。

顶部位置做到：胸肌上部贴于单杠时停止。

2.引体向上能不能每天训练？

引体向上主要针对的背部肌肉，但是它对手臂力量要求很高，尤其是前臂和握力。

而标准引体向上，高位需要做到“胸肌上部贴于单杠”，以这种要求，很多人都无法完成标准动作。即便能够完成标准动作，一次性也很难完成很多次数。

因此在动作质量和数量较低的情况下，可以每天训练。

①在动作做不好的情况下，可以每天训练。

比如：刚刚握住单杠，手部就开始打滑，感觉握力不够。

没做几次动作，就感觉前臂酸胀，几乎就要力竭。

只能向上做半程动作，就是做不到最高位置。

背部完全没有力气，都是依靠手臂力量拉起身体。

出现这些情况，只能说明你根本无法完成1个标准引体向上，所以可以每天训练。

②动作数量不是很多的情况下，可以每天训练。

你现在只能完成不到10个标准引体向上，再做就很困难。

你只能依靠弹力带或器械辅助来完成引体向上，撤掉辅助器材，你就做不好标准动作。

每天分时段间歇性训练引体向上或者不超过50个。

如果有这些情况，动作数量很难完成很多，也可以每天训练。

3.引体向上主要和哪些肌肉搭配训练？

引体向上可以单独训练，也可以放在背部训练日，还可以和徒手复合动作搭配训练。

①单独训练

只做引体向上动作，目的是为了强化动作质量和数量，为以后更高难度动作做准备。

比如：单臂引体向上、双力臂、超窄距引体向上等等。

②放于背部训练日

因为引体向上主要针对的是背部肌肉，因此和其它背部训练动作搭配训练，效果会更好。

如果要放在背部训练日，那么引体向上需要放在首个动作进行，主要作为热身动作。

目的是为了激活背部和上肢肌肉群，为后面其它负重训练动作做准备。

③和徒手动作搭配训练

引体向上还可以和徒手动作搭配，主要是和深蹲、俯卧撑。

引体向上主要针对背部和肱二头肌、深蹲主要针对腿部、俯卧撑主要针对胸肌和肱三头肌。这样全身肌肉都能练到位。

和徒手动作结合训练，可以把引体向上放在中间，不要放在最后，防止手臂提前力竭。

4.参考计划

①单独训练计划

做50个引体向上，分10组*5次来操作。

也可以分三个时段操作：早上做20个，下午做20个，晚上做10个，一共50个。

建议每天训练。

②和背部动作结合计划

引体向上：6组*8次

高位下拉：5组*10次

杠铃划船：5组*8次

单臂哑铃划船：左右各做4组*12次

杠铃硬拉：4组*8次

建议每周训练1-2次。

③和徒手动作结合计划

深蹲：5组*12次

引体向上：5组*8次

俯卧撑：5组*10次

建议间隔1天练1次。

具体操作，根据自身能力做上下调整安排。

总结：

引体向上，主要刺激背部肌肉，附带练到肱二头肌和三角肌后束，同时还能提升前臂力量和手部握力。

如果你很难完成标准动作或者完成的动作数量也很少，那么可以每天训练引体向上。

引体向上可以单独训练，目的为了强化动作质量和数量，为其它更高难度动作做准备，建议每天分组训练或分时段训练。也可以和其它背部动作结合训练，通常作为热身动作训练，目的为了激活背部和上肢肌肉群，为后面负重训练动作做准备，建议每周训练1-2次。

还可以和深蹲、俯卧撑结合训练，这样全身肌肉都能练到位，通常引体向上会放在中间，建议隔天训练1次。

总体而言：如果你想提升动作质量和数量，可以每天训练引体向上，如果想练好背部和其它部位肌肉，那就不能每天训练。无论怎么操作，标准动作还是要放在首位，做不好就要多练。

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关于本次一周健身几次合适和国外不建议天天健身吗的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。