老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于现在是85公斤，每天坚持跑步五公里，多久可以把体重降下来和85kg以上不建议跑步的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享现在是85公斤，每天坚持跑步五公里，多久可以把体重降下来以及85kg以上不建议跑步的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 体重85公斤，身高1.67，坚持每天跑步2-4公里，能瘦多少
2. 现在是85公斤，每天坚持跑步五公里，多久可以把体重降下来
3. 体重85KG的人每天慢跑50分钟，每餐应该怎么吃才能减肥
4. 大体重85KG每天10公里左右穿什么跑鞋比较好

体重85公斤，身高1.67，坚持每天跑步2-4公里，能瘦多少

建议不吃，或者少吃晚饭，晚上饿了吃点水果，坚持一个星期，就能养成不吃晚饭的习惯。这样就能保证不再发胖，要想减肥，要靠毅力，运动量大了，吃的自然就多，减肥效果不会很好，假如运动量大，还要少吃饭，那就看个人的毅力咯。

现在是85公斤，每天坚持跑步五公里，多久可以把体重降下来

单靠跑步并不能减重，要搭配科学的饮食，保证蛋白质，限制脂肪和糖。体重基数较大，不能减的太快，合理安排运动和休息，坚持下去，一定能达到理想体重，提高跑步能力。

体重85KG的人每天慢跑50分钟，每餐应该怎么吃才能减肥

运动时控制减肥的有效手段之一，可以消耗热量，另外一方面则就是控制饮食，摄入热量方面！两者协同作用造成热量赤字，就慢慢减重下来！

尤其在饮食上，控制的好，对于减肥影响甚大！

所以，逐步减少一天的热量摄入，是比较安全科学的！千万不要突然之间，大幅度削减热量摄入，虽然短时减重效果明显，但以伤害身体健康为代价！所以，逐步减少食物总量和热量才对！

按通常一天的摄入食物热量为标准，在早中晚餐中都适当削减一部分的热量，控制在1/4，然后感觉身体没啥问题，在缩减至原来摄入的2/3！一步步减少，也避免身体持续的饥饿感！食物的热量网络上可以查到！健康的减肥食物是哪些也能在网上搜到的！

饮食中，不要认为减肥就不能吃碳水化合物，必要的碳水对于减肥是十分有帮助的！甚至脂肪也是必须的！没必要为了减肥啥都不吃！

我更建议，一日多餐的方式，提高高纤维素食品如燕麦片，杂粮等的摄入，将一天的热量分成4-5餐摄入，这样可以让自己不会觉得饥饿，也让身体有能量供应！提供一些参考！

大体重85KG每天10公里左右穿什么跑鞋比较好

好羡慕你！

我每天只能走5～6公里，跑是做不到了。

鞋，哪双合脚穿哪双。大勾子，三道杠，李宁，必迈，老解放，我都穿过。

现在三道杠和必迈换着穿，每天5～6公里，周日10～15公里，慢跑+快走。

关于本次现在是85公斤，每天坚持跑步五公里，多久可以把体重降下来和85kg以上不建议跑步的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。