本篇文章给大家谈谈身边的男性朋友都喜欢练深蹲，这是为什么对身体有哪些好处，以及深蹲为什么能壮阳对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 前列腺增生的人做什么体育运动好
2. 退行性膝关节能做深蹲吗
3. 什么运动补肾
4. 身边的男性朋友都喜欢练深蹲，这是为什么对身体有哪些好处

前列腺增生的人做什么体育运动好

为防止前列腺增生的进一步发展，很多患者会选择做体育运动，对前列腺增生患者来说，跑步是最简单也是最具有保护性的运动，另外还可以做一些游泳、打球等运动，适当进行前列腺按摩等。

前列腺增生的患者已有防患的意识，都知道病应从小抓起，那么对于没确诊为前列腺增生的患者应该怎样预防呢？

据有关资料统计，国际上，50岁左右的男性患前列腺增生的概率在50%左右，60岁的男性是60%，70岁的男性发病率是70%，80岁的男性就达到了80%-100%。而我国，据不完全统计，约50岁的男性患前列腺增生的概率为20%，且有逐年攀升的趋势。那么，为什么前列腺增生患病率会逐年增加？应该如何治疗及预防呢？

从流行病来讲，前列腺增生是引起中老年男性排尿障碍原因最为常见的一种良性疾病。男性从35岁开始就有不同程度的前列腺增生。其中41-50岁的男性，约20%患有该病，51-60岁的男性约50%患有该病，80岁以上的男性约90%患有此病。55岁时，约25%的男性出现排尿梗阻症状，75岁左右的男性，50%出现尿流变细变弱。

患病率增加的原因

从西医角度看：前列腺增生发病原因并不完全清楚，目前较认同的是多因素受内分泌控制，增生的两个必要条件是双清睾酮和年龄增长。近年来，也注意到了吸烟、酗酒、肥胖、遗传、地域因素与前列腺增生的关系。

从中医角度讲：前列腺与脾肾两虚、气滞血瘀、湿热蕴结有关。年老肾衰、脾肾两虚，造成津液推动乏力，最终导致痰湿阻滞于尿道而生本病。肝气郁结、疏泄失常，可致气滞血瘀阻于尿道；或年老阳气虚衰，不能运气行血，久而聚痰聚湿，阻于尿道发为本病。饮食肥甘厚味或酗酒，内生湿热痰浊，下注于尿道，蕴结不散，发为本病。

由此看来，中国前列腺增生的发病率增高可能与老龄化人口增多、暴饮暴食或饮食肥甘、生活压力增加致情志不畅、肝气郁结等有关。

预防

从以上发病原因来看，若想预防前列腺增生，从年轻开始必须少吸烟、少喝酒，忌肥甘厚腻之食，保持心情舒畅，学会放松减负。老年人，阳气渐衰，可适当进补一些温阳之品，比如羊肉、韭菜、干姜等。

最后，我们应该形成这种观念，把它看成一个症状而非病，只要服药把症状控制了，和正常人就没什么区别，患病后，关键还是在心态。

文：中日友好医院男科硕士研究生卢冬冬/王传航主任医师

退行性膝关节能做深蹲吗

人体中最大、结构最复杂的关节是我们的“负重全能”膝关节。

膝关节的主要功能是负重，其活动范围不像上肢关节那么灵活，也没有髋关节那样广泛，其主要活动是屈、伸活动。它在人体位置表浅，各种活动中负重度最大，在活动过程中特别容易关节不稳，引起损伤。日常生活中的跑、跳、坐、蹲、上下楼梯等等活动都离不开它，所以也有“最累关节”之称。别看膝关节位置表浅，看似不怎么稳固，其实它的稳固力量除了韧带外，还有强大的肌肉力量，一块人体最强大的肌肉即股四头肌保护着，这肌能很好地维持膝关节的稳定性，使膝关节的在各种活动中，发挥重要作用。但这种强大又容易因伤或随年龄增长而萎缩，而且一旦萎缩出现，不经认真努力漫长的时间是很难恢复的。一个股四头肌萎缩无力的膝关节，是绝不可能使关节功能坚强稳定的。同时，如果膝关节患有疾病时，这块肌肉也会容易萎缩。所以，股四头肌的状况是膝关节的一面镜子。观察膝关节的健康状况怎么样，主要是看股四头肌的力量是否萎缩。因此，对有退行性膝关节毛病的人来讲，如何进行保养及锻炼要置于特别重要的地位。中医学认为：退行性膝关节疾病主要因肝肾亏损，外力损伤，所以重在防患于未然，平时应多做一些膝部的保健运动，特别是中老年人群、因运动经常受伤的人群（体育爱好者、运动员），使其筋脉稳固，气血通畅达到健身强膝，防病治病的目的。但如题，深蹲次数过多或负重深蹲还是有伤害的。在身体正常健康，动作标准有控制的前提下，做深蹲不会对膝盖造成大伤害，反而会加强和巩固膝关节。下面是两种最常用的股四头肌锻炼方法：

1.直腿抬高锻炼。

平卧于床，膝关节伸直，踝关节背伸，抬高下肢，慢慢到顶点保持3-5秒，注意保持均匀呼吸，不要憋气。放松10-20秒后，继续反复做，每次20-30次。或坐于床边或凳上，小腿弯曲与地面垂直，向上慢慢抬起至顶点，停留保持3-5秒，然后慢慢放下，每次做15-20次。左右轮换或同时做。以腿部酸胀为度。2.下蹲起身练习。

双腿站立，两足分开与肩同宽，双上肢前伸，反复下蹲起身运动，20-30次，以腿部酸胀为度。膝盖的运行方向始终与你的脚尖成一条直线，下蹲时膝盖尽量不要超过你的脚尖，腰要始终挺直。

什么运动补肾

对男性朋友来说学会正确的壮阳方法还是很不错的。

毕竟随着年龄的不断增长，身体机能也会逐渐的衰退。

其实壮阳不仅可以从饮食入手，多吃一些补肾壮阳的食物，还能通过运动的方式达到壮阳的效果。

如深蹲就是不错的选择，不过一定要掌握正确的方法。

如何深蹲能壮阳，从中医的角度来说，“动能生阳”，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。

而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。

因此，男士们想壮阳，先运动，这准没错。

深蹲、劈叉、转腰都是值得推荐的既简单又有效的运动方式。

比如深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量，转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作。

男性性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

而劈叉能最大限度地拉伸大腿内侧和后侧的肌肉，此外还可以经常做普拉提、瑜伽等放松、伸展运动。

这些锻炼方式一方面可以增强参与性活动的重点肌群的力量，另一方面也可以促进机体的协调平衡，都是男性最好的助性、增性运动。

能壮阳的动作还有

轻摸小腹：肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。

然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

多踮脚尖：多踮脚尖有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时，方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用，若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。

玩玩手指：爱打麻将的老年人老年痴呆的概念不高，爱动手指的老人不仅可以延年益寿，男性老年人同时也达到了补肾壮阳的效果。因为食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。

每个人都需要时刻以自身健康为重，更要提高养生保健意识。在得知如何深蹲能壮阳之后，完全可以让自己的生活变的更加丰富多彩一些，每天抽出一定的时间来做一下深蹲运动，或是结合其他的运动方式一块来做，效果会更好。

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身边的男性朋友都喜欢练深蹲，这是为什么对身体有哪些好处

深蹲对男性意义非凡，提高臀、腿、腰肌肉力量，并刺激睾酮分泌，对身体健康和生活和谐好处多多！

深蹲是最经典的健身训练动作，能够动员身体最大的下肢肌群发力，其增肌减脂效果兼备。男性锻炼深蹲能够提高下肢力量、耐力体能，并对腰部核心肌群力量耐力也有提高。

而且，深蹲训练能够促进睾酮分泌，对于增肌和性生活方面都有益处，常听人说“男人深蹲，女人受不了”，就是这个道理。

在深蹲训练时，为了保证训练效果和关节健康，需要注意以下要点:

1.以髋带膝，后坐发力。正确刺激臀腿肌群的关键，并减少膝关节压力。

2.膝关节稳定，指向脚尖。运动中防止膝盖内扣，防止剪切力。

3.核心绷紧，脊柱中立。腰腹核心绷紧，维持正确的脊柱位置，确保不伤腰。

循序渐进，逐渐提高强度，身体就会越来越强壮了哈！

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好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的身边的男性朋友都喜欢练深蹲，这是为什么对身体有哪些好处和深蹲为什么能壮阳问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！