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2021年08月18日
关注我太有发言权了,资深大脸妹本人!
我是按摩和饮食结合的
饮食就是多吃些消肿的食物比如早上起来喝黑咖啡可以很好的消肿
按摩我会用到Orey雕塑机,瘦脸效果不错,微电流可以激发皮肤的活力,让脸上的肌肉紧致起来
瘦脸只要愿意坚持还是很简单的
只是说一下自己的一点小小的经验,2018年我的体重一度到到234斤,因为太胖,家人发现我在晚上睡觉的时候,常常打呼噜(之前很少打),自己也发现睡觉的时候不舒服,总是要把脖子垫的高一点,侧着身子,头头朝上呼吸才能畅快一点。在这之后我就开始了我的减肥之路。
刚开始因为太胖了,运动不起来我只能先通过节食来减肥,但是并不是什么都不吃,来说说我的食谱吧!
早餐:7:00-7:30喝一碗(正常的碗,不是碗)豆浆,可以是自己打的,也可以是买的豆浆粉两小袋来泡一碗。注意只要原味的,其他的不要加。
午餐:11:30-12:30吃任何主食(馒头,米饭等),吃蔬菜,不吃四条腿的肉类,可以吃两条腿的肉类或这是海鲜类。吃肉的时候就不要吃主食了,可以吃一点蔬菜。肉类可以一个星期吃1~2次,午饭可以吃饱,但不要吃撑。
晚餐:6:00-6:30吃含糖量低的水果,我经常吃的是苹果,橘子,橙子,柚子,火龙果,黄瓜,西红柿,不在吃其他的东西。
在减肥期间只可以喝水,不能喝其他的饮料。饭前饭后的半个小时之内不要再喝水了。
以为开始太胖不能进行剧烈的运动可以在饭前饭后散步,时间长短看自己的实际情况而尔定,可以分次进行,减肥还是要靠毅力,刚开始一定要管住嘴,前一个月一定要坚持住,之后就会好很多。
这只是我的一点点的减肥的经验,我的基数大,一开始减的比较快,现在我已经减掉了50斤已经减的慢了点,现在在晚上加一些慢跑的运动,跑一会,累了就休息一会,坚持一个小时。一定要坚持住,不能半途而废。
原料
羊肉200克、面片100克、西红柿、黄瓜、芹菜、洋葱、蒜苗香菜若干,绿肉椒,绿色小米椒,生姜。
调料
酱油、盐、胡椒、孜然、辣椒粉、黄酒、姜末,香油,油辣子各适量
具体做法
1.羊肉切片,用酱油、盐、胡椒、孜然、辣椒粉、黄酒、姜末,香油,油辣子腌一下;
2.面片放入滚开的水中煮开后马上捞出,放到冷水里冲洗数遍;
3.洋葱切片、芹菜切斜段,蒜苗切段;热锅热油,爆香姜末,倒入羊肉,大火翻炒,刚熟时取出。
4.锅内留油加洋葱翻炒加入番茄酱,再加入芹菜、蒜苗、孜然辣椒少许,放入羊肉面片拌匀即可。
食材:蔬菜面1包,鸡胸肉2两,小黄瓜1条,鸡蛋1个,红萝卜1小段,花生3大匙,黑木耳适量,蒜头4个,太白粉适量,豆腐乳1小块,芝麻酱4大匙,绿芥末粉1大匙,米酒少许,辣油1汤匙,花椒油1大匙,酱油膏1汤匙,糖1汤匙
做法
1、红萝卜切丝、小黄瓜切丝、黑木耳切丝、蒜头切末、鸡胸肉剥成丝备用。
2、起锅热油,打1颗蛋加入太白粉水拌匀后入锅煎香,翻面后再起锅切丝备用。
3、将花生放入塑胶袋内打碎后备用。
4、取一容器,放入冰块水后,加入红萝卜丝、小黄瓜丝泡凉备用。
5、将绿芥末粉放入容器中,加入米酒拌匀成糊状,盖上盘子焖10-15分钟即成为芥末酱备用。
6、起一滚水锅,分别将黑木耳丝、鸡胸肉丝放入滚水锅汆烫后捞起备用,原锅再放入蔬菜面煮熟后,捞起放入冰块水泡凉后盛入成品盘备用。
7、取一容器放入水,再放入芝麻酱、酱油膏、辣油、糖、蒜末、芥末酱、花椒油、豆腐乳拌匀即成为酱汁备用。
8、将鸡胸肉丝放在凉面上,淋上酱汁,再放入蛋丝、红萝卜丝、小黄瓜丝、黑木耳丝,再洒上碎花生,放入芥末酱即可完成。
OK,本文到此结束,希望对大家有所帮助。