本文目录

1. 怎样蛙泳蹬腿路线长
2. 蛙泳划手换气蹬腿顺序
3. 小朋友蛙泳蹬腿怎么有力
4. 蛙泳蹬腿方向

怎样蛙泳蹬腿路线长

蛙泳这样蹬腿可以游得距离更长：

1.蹬腿的方向。腿要往身体正后方蹬，这样才能获得往前的反作用力，而不是往斜后方蹬，这样会导致部分力量浪费到两边的方向。

2.脚掌的姿势。在往后蹬的时候，脚掌要垂直于身体前进的方向，以获得最大的蹬水面积，当蹬完收腿时脚掌要保持与身体前进方向一致的收拢状态，以减少水的阻力。

3.大腿夹水。当蹬完腿收腿时顺便把大腿主动夹一下，既减少前进的水阻力，又形成一股往后喷射的水流，相当于加强了前进的动力。

蛙泳划手换气蹬腿顺序

蛙泳配合有一个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”

从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸胳膊后再蹬腿。

蛙泳先蹬腿后呼气。腿先蹬夹后手划。脚先外转90度，蹬开65度，再用力夹腿，让身体快速前行；然后，双手并掌往前伸，头在水中用口鼻吐80%的气，当手30度向两边、向后划水提肘时，抬头用口吸气，同时收腿，再做下一个循环。

小朋友蛙泳蹬腿怎么有力

蛙泳整个腿部动作过程中，收腿时脚踝放松，收腿完成时脚勾起外旋，两脚内侧脚掌正对后方水面（这个动作非常考验踝关节的柔韧性），注意两个脚外翻的动作近似于走路时的八字脚。

这个脚部的动作可以坐立于地面练习，勾起脚踝，脚尖向两边分开，然后伸直脚踝恢复初始状态。

收腿的过程中两个膝盖逐渐打开，打开距离不能太大，大约控制在与肩同宽或略大于肩宽，大腿逐渐向腹部靠拢，最终大腿和躯干之间的夹角130-150度，体会这个收腿幅度的办法就是面墙而立，保持收大腿的动作幅度，让膝盖碰触墙壁，从而体会收腿的整个过程。确保小腿靠紧大腿，收腿完成时小腿外旋，和脚掌内侧同时对准后方水面。蹬夹水时注意整个腿部在同一水面完成。

蛙泳蹬腿方向

蛙泳蹬腿要往后下方蹬，因为蛙泳蹬腿推进不只是向前，还需要分力向上，所以蹬腿的方向应该是在后下方

文章分享结束，蛙泳蹬腿怎么弄好看和小朋友蛙泳蹬腿怎么有力的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！