本文目录

1. 糖吃多了会发生龋齿吗
2. 饭后要不要马上刷牙
3. 刷完牙可以吃糖吗
4. 孩子晚上吃蜂蜜后不漱口，会伤害牙齿吗

糖吃多了会发生龋齿吗

大多数人觉得抽烟危害健康，所以戒烟、决绝二手烟，但其实有这样一种东西，比吸烟的危害还要大，而且很多人每天都在做，准确说来，是每天都在吃。它就是“吃糖”。

吃糖过多的危害：

一、会导致龋齿

经常吃糖又不及时漱口,极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。

二、引起厌食

过多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲,，依赖的甜的味道。也是部分儿童厌食的重要原因。

三、降低营养素吸收

儿童经常食糖,特别是空腹食糖,可损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收,影响身体发育和智力发展。英国生理学家哈丁博士通过实验发现,糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构,变成一种凝聚的物质,不仅营养价值下降,而且难于吸收。

四、引起肥胖

糖也是产能营养素，对于人体有着很大的作用，当糖进入到人体以后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

五、引发糖尿病

人的机体是有识别能力的，当摄入大量的糖类食物时，胰腺就会拼命的工作，拼命的分泌胰岛素，来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常的超负荷工作，而机体每一个器官都是有寿命的，超负荷的工作会导致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，这个时候，糖尿病就发生了。

六、引发痛风

糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风这种病真是很折磨人的，死不了人，却疼的想死。它有一个绰号叫做“不死的癌症“，美国的一项调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。可见，糖过量的危害是多么的可怕。

上面所说吃糖过多的危害可能特别吓人，但是绝对不是危言耸听，那么如何从实际出发降低糖的摄入呢？简单的教给大家一个方法，就是用普通食品代替精制糖。

1、多吃天然水果蔬菜：最健康方便的甜味来源，最好直接食用，也可当做零食食用，最好不要再加糖或沙拉等食用。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，对于那些把饮料当水喝的人群来说，改喝蜂蜜水是不错的选择。

3、用麦芽糖浆、糙米糖浆替代白砂糖等作为烘焙糕点的食用糖。

4、烹调的时候最好不要加糖，拒绝“要想咸，加把盐”。

每天建议大家摄入的精制糖不要超过30克，保护身体健康，就从拒绝“糖”开始。

注作者信息：内蒙古营养健康促进会副会长

中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员

国家二级公共营养师

国家高级食品检验员王思露

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图片来源于网络，如有侵权请告知删除

饭后要不要马上刷牙

注意个人的口腔卫生是一件好事，在日常的生活中，可能存在有些人，为了保证自身口腔的干净，会选择在饭后或是吃完东西后就马上刷牙，那么这样的做法究竟好不好呢?

一般认为，最好不要在饭后立即进行刷牙。这是因为在吃饭时，食物和饮料中的酸性物质会对机体的牙釉质造成轻微的软化，此时在唾液的适当浸泡下，我们的牙齿往往可以得到适度的自我清洁和修复。但是如果你选择刚吃完饭就马上刷牙，则会把部分物质刷掉，反而对牙齿造成一定伤害。

而且，频繁的刷牙，长此以往还可能会致使机体的牙釉质变得越薄，使得牙齿变得更为敏感。因此，在饭后如果有必要的话，为了口腔卫生，可以立即进行漱口，但刷牙，最好还是等饭后半个小时后再进行比较合适。

注重牙齿的卫生和清洁固然是好事，但是人们也要注意把握相关的事项，以免得不偿失，反而给自身带去一些不利的影响。

擅长：即刻种植即刻修复、骨量不足的种植技术、无牙颌种植修复及咬合重建等多种复杂种植修复。

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刷完牙可以吃糖吗

可以。

但吃完糖后还需要刷牙。晚上吃完东西后，如果睡前不刷牙漱口，那么食物残渣会存留在牙缝等位置，成为细菌生长的快乐星球。

孩子晚上吃蜂蜜后不漱口，会伤害牙齿吗

蜂蜜不同于普通的糖，本身有杀菌消炎的作用，吃了蜂蜜后不用漱口，不会造成龋齿。那是晚上孩子喝了蜂蜜也可以不用漱口，如果吃蜂蜜有普通的糖的那些副作用，那就不叫蜂蜜了。

只是如果孩子太小了，喝蜂蜜要适量，因为蜂蜜偏寒性，对于脾胃虚弱的孩子来说，喝多了没有好处。

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