本文目录

1. 刘畊宏最近火了！为什么有人跟着跳掉了10斤，有人一斤没瘦
2. 只需10分钟就能燃脂吗为何医生建议大家去做“刘畊宏女孩”
3. 人民日报连麦刘畊宏，“刘畊宏女孩”如此火爆的原因究竟是什么
4. 刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗

刘畊宏最近火了！为什么有人跟着跳掉了10斤，有人一斤没瘦

这段时间刘畊宏简直是火遍了，到处都能听到关于他的信息，只能说明想健康想减肥的人太多。

个人觉得题主的问题很有意思，似乎在说同在一所学校、同在一个班，同一个老师教，为什么有人拿第一，有人最后一名类似。

其实吧，这个还是不难理解，比如:个体差异；煅炼强度，这个是指个人偷工减料没有，同样的动作别人大汗淋漓，你却毛毛汗都没出，效果肯定有差异；膳食搭配，合理安排饮食，别老觉得锻炼一下就有理由多吃点，切忌。还有体重基数越大也越容易掉肉；运动是需要持续性，兴趣来了练几下，没兴趣时就忘了，如果抱这种态度的话，还不如一直不运动。总的来说，掉肉和不掉肉，掉多少肉，得因人而异，个人觉得没有可比性。反正，目的是:科学锻炼，健康减脂，不盲从，不过度。

只需10分钟就能燃脂吗为何医生建议大家去做“刘畊宏女孩”

大概是因为他比较良心吧。

我跟过一次。觉得刘教练比较能照顾到不同锻炼人群的需求，刚开始的那几组热身真的几乎没有难度。然后到中段的时候他就会提醒，这个难度比较大了，要注意，跟不上来的可以不用着急，做腿部就好。

作为一个第一次进他直播间的人，有感觉被照顾到。

没有推销各种商品，就真的是在健身，很健康，很良心。建议都做刘畊宏女孩。

人民日报连麦刘畊宏，“刘畊宏女孩”如此火爆的原因究竟是什么

运动、健身，两者密不可分。在锻炼过程中也要掌握科学的锻炼技巧，循序渐进，千万不可急功近利，一旦受伤就会影响锻炼的积极性，这是不可取的。劳逸结合，保持美好的身材和体型，更重要的是锻炼可以让心情变得更好。

刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗

有效果。

我跟着刘畊宏跳了2周，体重下降5斤。最重要的是便便很顺畅了，有时一天两次[偷笑]

刚开始跳不要求完全跟上，我是热身部分跟跳完整，后面正式部分尽力而为，不行就停一下自己活动一下，每一天都比前一天有进步。前提是动作一定要标准，不然很容易伤关节，或者练不到该练的部位。

还有非常重要的一点就是拉伸！运动完一定要拉伸，这是我之前的健身教练讲的，大概意思是，我们的肌肉原本是一丝一丝的，在高强度的运动过后，肌肉会扭成一团，会打结，拉伸呢，就像是把打结的部分给他理顺（这个表达希望教练不要喷我，哈哈，尽力了）。拉伸好了自然就不会有酸痛的感觉了。

当然，都说减肥是三分练七分吃。建议改变饮食结构，再配合健身操。这样瘦的更快。我20年单纯通过调整饮食结构，三个月瘦了28斤（如果感兴趣，可以给你看一下我的饮食餐单，嘿嘿）。我当时是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每顿都要吃的饱饱的。每天的餐单都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天还要加餐两次，不可以让自己有饥饿的感觉。每周还有一顿放假的机会，随意吃[呲牙]但是准备食材还是挺费时间的，如果时间允许，非常建议试试。

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