本文目录

1. 多喝水真的能排毒吗，有何依据
2. 减肥期间是应该多喝水还是少喝水
3. 多喝热水能养生、治病吗怎样喝水才是对的
4. 为什么不能多喝水

多喝水真的能排毒吗，有何依据

喝水，的确可以加速新陈代谢，帮助排出废物，但是，关于喝水，有些事情需要各位知道。你可能并不会喝水。

①喝水适量。我们知道身体需要2500ml的水来维持身体的水平衡，这水有三部分来源：饮水占50%；食物含水40%；体内代谢水占10%，也就是说平均每天食物获得水1000ml，蛋白质，糖，脂肪代谢供给300ml代谢水，其余1200ml通过液态水来补充，这就提醒我们不仅要喝足1200ml（新版膳食指南饮水量提高到1500ml~1700ml），还要会“吃”水，吃足食物中的水分，如果进食量少，或是进食的都是含水量少的食物，我们是不是忽视了身体补水的这部分隐形饮水呢？

②宜早不宜迟。身体时刻在精密的计算你需要水分的时间，等到嘴巴发干，嘴唇干裂的时候再补充水分，实际上已经是缺水了，健康的身体需要我们防止未病，不要等到生病了才想起去治疗，喝水同样如此，宜早不宜迟。

③宜温不宜凉。夏天天气炎热，每天出汗量较大，在热的头晕转向的时候不能贪图凉快，喝冰镇水，刺激胃黏膜，冰镇水对我们的肠胃都有很大的伤害，切莫贪图一时痛快。

④宜慢不宜快。有人在口渴的时候会“牛饮”，很豪迈，很痛快，殊不知这“牛饮”也是不科学的，一口气大量喝水，不仅对胃造成饱腹感，有时严重还出现水中毒，这里所说的水中毒不是水有毒，而是指一下子过快摄入大量水，来不及排泄，摄入量高于排泄量，破坏了身体的水平衡，易出现头晕，呕吐等身体的不适，喝水还是要慢慢来，小口喝水。

⑤宜淡不宜甜。白开水是最好的饮料，人们认为白开水无色无味，没有营养，试想一下，空气，阳光都是无色无味，可是我们的身体恰恰需要这些无色无味的物质，对于甜饮料，暂不说它具有哪些营养价值，就里面的添加剂和糖已构成对我们身体的威胁，所以健康喝水还是喝白开水为好。

减肥期间是应该多喝水还是少喝水

总结：

减肥的人应该适当的增加饮水量，因为可以面临大量出汗，水分流失，而充足的水分有利于体内废物排出，同时保持细胞，肌肉中水分平衡，不至于造成皮肤缺水，失去光泽。

水对于身体的作用：

水会参与人体物质、营养、能量的运输。身体水分代谢简单的说就是体循环通过尿液、汗液，排出含有废物的水，再通过喝水来补充实现平衡。

身体缺水也会影响脂肪等物质的代谢。所以减肥期间充足的水很重要。

一、先了解人体需要多少水，一般人群，身体健康，没有剧烈运动，环境事宜的情况下，

中国膳食营养素参考摄入量为：

成年男性每天：3000ml

成年女性每天：2700ml

这里的推荐量包含了食物中的水分。

推荐饮水量为：

成年男性：1700ml

成年女性：1500ml

这是没有特殊情况的饮水量，比如夏季、运动减肥期间，气温干燥等应该适当增加饮水量。但肾功能、心脏功能异常的人群，大量饮水可能会增加负担。

二、怎样控制饮水量

1、口渴了，代表该喝水了，或者根据尿液颜色判断是否缺水。

2、日常饮食中，蔬菜和水果的含水量可以达到85%—95%，也就是说，饮食中每天500g（一斤）蔬菜水果就能补充500ml左右的水。主食和其他食物中也含有含水量，普通人群大概饮食摄入的水量每天可以达到1000ml。

3、饮水量根据推荐大概是1500—1700ml，这里把喝的汤、饮料、茶等也计算在内。当然，减肥期间并不建议喝高糖饮料。

4、饮水的习惯每个人都不同，只要能保证饮水量没有特别要求，不要一次性大量饮水就好，每次300ml左右，既能补充水分，又不会感觉撑得慌。

5、饮食中吃了多了盐或者蛋白质，也要适当增加饮水量，帮助身体排出多余代谢废物。

6、平时可以随身带着水杯，跟水杯的容量，和喝水的杯数大概就清楚每天的饮水量了。

提示：

个人情况不同，喝水的量可能有所差异，只要符合自己习惯，没有特别大的禁忌。

希望对您有所帮助。

多喝热水能养生、治病吗怎样喝水才是对的

喝水是不能治病的，但是科学的喝水方式可以防病，每天八杯水，早上醒来第一杯，吃过早饭一个小时后一杯，上午十点前一杯，中午十一点一杯，午饭后一个小时一杯，下午三四点一杯，六七点一杯，九点前一杯

为什么不能多喝水

任何事情，多则无益，少则有害。

水也一样。水是生命之本，世间从动物到植物，无水即无生命。可见水之重要。养生专家要求每人每天八杯水，太笼统，因为春夏秋冬不一样，人的高矮体重不一样，环境不同，杯子大小不同。象夏天建筑工人在工地上，八杯水不一定够。所以，喝水要因人，因环境而定，不可一概而论。反正根据自身情况和所处环境，及时少量多次补充水为好。多饮有害。据说一次补充五六升水，就水中毒。

文章到此结束，如果本次分享的养生专家建议多喝水和多喝热水能养生、治病吗怎样喝水才是对的的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！