本文目录

1. 晨跑好还是夜跑好
2. 夜跑好还是晨跑好为什么这样说
3. 晨跑和夜跑哪个效果好
4. 夜跑和晨跑哪个效果更好

晨跑好还是夜跑好

本人坚持晨跑四年多，我是不适合夜跑因为夜跑完兴奋过度睡不着。从中医的角度说，早上跑步，让身体慢慢活动开有利于阳气生发。而晚上是阳气收敛的时候，不适合做像跑步这样的剧烈运动，不仅影响睡眠也不利于健康。

现如今很多专家说以上说法只适合古时候，那时候人们劳动多，饮食上经常吃不饱，所以才有了晚上不适合运动一说。而现在，人们饮食多样，吃的多动的少。白天都没有太多自己的时间，晚上运动是有利于减肥有益于健康的，因为现代人体质比古时候强的多。友友们可以理性分析，找到适合自己的运动时间，如果只能晚上运动，建议晚上7点前跑步，太晚就不要做跑步这样的剧烈运动了！

夜跑好还是晨跑好为什么这样说

两者各有优劣

一、晨跑

1、优点：使一整天精神饱满。

2、缺点：会加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;

不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神饱满。不过，“身体就像是机器，运作之前需要预热，预热不充分会导致零件磨损。早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至有关节受伤的危险。

另外，这个时间段陆地上的大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。所以李锐建议，室外健身不宜过早，大雾天及空气质量差的地方也不要早起锻炼。晨跑前不要吃早餐，以防肠胃不适。

二、夜跑

1、优点：减肥效果佳。

2、缺点：易受风寒入侵。

夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。

同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但尽量不要选择跑步，可偏向太极、散步等较为轻松、节奏缓慢的运动方式，安全又舒适。

晨跑和夜跑哪个效果好

对于喜欢跑步的人来说。我认为晨跑比夜跑好。因为早晨起来，空气质量好，出去跑一圈，回来吃饭上班，一天都会精神好。而晚上下班再出去跑步，时间有点紧张。所以还是早晨跑步比较好。

夜跑和晨跑哪个效果更好

晨跑效果更好。

俗话说一天之计在于晨，要想健康则必须养成早睡早起的好习惯。经过了一夜的充足睡眠，身体各项机能都开始恢复，吃完早饭歇一下去进行晨跑，可以将一天的精神状态调整到最佳，经常坚持晨跑也会增强人的心肺功能。

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