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1. 三分化是练三休一还是练六休一
2. 3km慢跑，建议每天跑还是隔天呢

三分化是练三休一还是练六休一

回答如下:

两个里面选，肯定是练3休1当然建议不要连着训练三天。

虽然3休1也不是最佳选择，但是两者从疲劳管理的角度上来说，四天内休息一天，总好过一周休息一天。

3km慢跑，建议每天跑还是隔天呢

哈喽，这里是小确幸ya.3㎞慢跑，我觉得可以根据个人【实际目的】以及【时间分配】来考虑.

一、如果每天有充足的闲暇时间，而且有强烈的减脂和锻炼身体，增强体质的愿望。3㎞的慢跑完全是可以每天都进行的。但前提就是有充足的时间，因为毕竟是慢跑，而且是三公里。一来一回怎么说也需要40分钟左右（ps:我确确实实慢跑跑过）再加上刚跑完会分泌汗液，还需要冲澡。时间上就又会增加。所以需要根据自己的实际情况来考虑。

二、如果仅仅是想锻炼身体，增强免疫力。3km的慢跑隔天进行效果也会很好。这样会使身体处于一种非紧绷非松散的状态，隔天训练既得到了强身健体的目的又使身体间歇性的得到放松。因为这个路程、速度搭配完全可以达到锻炼身体的效果。而且给自己的生活的负担也不至于那么重。

总之，每天跑还是隔天跑还是根据自己啦，可以参照我给的小小的建议，祝:跑的开心，跑的健康！（另外:晨起跑步是个verynice的选择）

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