本文目录

1. 营养专家说红肉不健康，这是真的吗
2. 如何才能管住自己的嘴
3. 生活中，有没有让人受益终生的小建议

营养专家说红肉不健康，这是真的吗

古人云：“宁吃天上飞禽四两，不吃地上走兽半斤”，“吃肉有两条腿的，不吃四条腿的，有无腿的，不吃两条腿的”。这些古话流传已久，有一定的科学道理。但是从营养角度分析，红白肉却各有优势。

红肉因含有肌红蛋白而在未加热变性之前呈现红色，这里区分红白肉都是在未加热之前，而且与肌红蛋白有关。

凡是肉类，都含有丰富的蛋白质，并或多或少含有脂肪。过量进食，会加重肠胃及肾脏负担，并引起肥胖，血脂过高等问题。

从含有不饱和脂肪酸的角度分析，却数白肉更为丰富。大家认为红肉比白肉不健康，最主要的攻击点在于：能使患某些疾病的危险性增高。特别是心脑血管疾病。原因有两点：

1、一般情况下，红肉中脂肪含量比白肉高很多，特别是饱和脂肪酸多（室温下都能凝固的动物脂肪）。摄入过多的饱和脂肪酸，久而久之就会导致体内胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇堆积，诱发心血管疾病。

2、相反，白肉不但少有脂肪，而且不饱和脂肪酸含量丰富，特别是深海鱼类，富含EPA和DHA，反而能积极预防心脑血管疾病。就算都是白肉，也有区别。众多白肉中，水产海鲜类肉的不饱和脂肪酸含量要显著高于禽类。

对于大多人而言，吃白肉可能更健康一些。

红肉大多来自哺乳动物，肌肉组成成分较为相似，富含人体必需的氨基酸，丰富的微量元素铁、锌和B族维生素，都很容易被人体吸收。所以孕产妇、贫血患者、缺锌的人，吃红肉胜过吃白肉。

这就是所谓红肉和白肉的健康区分。

如何才能管住自己的嘴

管住自己的说话的嘴，其实是一门大学问。

说话其实有两种：有用的话和没用的话。有用的话就是说了后会产生价值，比如合理的建议，真诚的赞美，明确的回答。没用的话是说了后不但没有价值往往会产生负面效果。几乎抱怨的话都是没用的话，还有对别人的调侃，吹牛皮等。

如果我们明白了这两点，其实你会发现，很多时候都可以闭嘴，大部分话都不需要说。明白这一点其实并不难，难在如何在话出口前闭嘴。这一点需要长期持久的训练和忍受痛苦。因为说话多的人往往有一个特点，说出去了就痛快了，不说的话会憋死。其实明明知道不该那么说的，但是就是忍不住。这件事，美国总统林肯有一个好办法。有一个人问林肯，说我特别恨那个人，怎么办。林肯说，写信骂他，想怎么骂就怎么骂，写完了信给我。那个人在信里把恨的那个人骂的淋漓尽致，好不痛快。他把信给林肯看了说，是不是可以邮寄出了。林肯说，你开什么玩笑，烧了它。

有此事，使我自己也想到一个办法：就是把自己想说的话，用手机录下来，放给自己听。这样就不需要向别人唠叨了，而且你会发现，记录自己的声音，你会记录下很多有意思的事情。相当于语音日记，是一份记忆。另一点就是要反思自己说过的话。你可以记日记，也可以记时间日志，总之要有一个规律性的方法，迫使自己反思一下自己当天说过的话。如果发现不恰当，或不合适，那么要记录下来。记录是有强大力量的，试一试吧。

另外就是对于要说的话要过脑子。过脑子，就是要问自己几个问题，需要说吗？这样说对吗？对方会是什么反应？

说话的艺术，是做人的基本前提，花费多大的精力与代价训练都是值得的。少说话，会说话，人生会顺畅太多了。

生活中，有没有让人受益终生的小建议

1、手机一定不要竖着放口袋里，要横过来放。

2、开车的时候一定要围着车辆转一圈再走。

3、做完饭后，要把燃气灶和天然气的阀门都关上。

4、厨房的窗户，一定一定要留一道缝，如果发生燃气泄漏可以通风排气。

5、身份证和银行卡千万不要放在一起，要分开放。

6、去厕所的时候手机自始至终不要离开自己的手。

7、手机充电器充好电一定要及时拔出来。

8、不要随意打断别人的说话，先让人把话说完，听他的话是善意的还是恶意的，再来进行反驳或是赞美。

9、看到优美的诗句，散文，第一时间保存背下来，关键时刻可以用上，能展现出你的谈吐和内涵。

10、在路上开车一定要远离大货车，不要跟在大货车后面或者前面。

11、在公司里，一定要抢着帮上司干活，这样你就比别人多了升职加薪的机会。

12、坚持每天早上喝一杯温开水，清理肠胃。

13、每天拿出5分钟来读书。

14、坚持每天做保健养生。敲胆经，金鸡独立，跪膝，每天拿出15分钟的时间来锻炼。

15、每天中午小睡半个小时，如果时间不够的话，哪怕闭着眼睡10分钟都对心脏特别好。

16、吃饭要细嚼慢咽，对肠胃好，食物也更容易消化吸收。

17、进入公众场合观察一下，有没有能对自己构成危险的人，人不立危墙之下。

18、保持微笑的习惯爱笑的人运气不会太差。

19、即使是绿灯在过人行横道的时候，也要左右观察再通行。

20、开车的时候，正好遇到前面红灯变绿灯这个时候不要加油冲过去，记住绿灯头要让红灯尾。

21、去菜市场买东西，不要和摊主起争执，尤其是卖肉的，卖鱼的。

22、去商场购物的时候第一时间找到消防紧急出口在哪里。

23、对待生活和工作要有事忙而心闲的态度。

24、每天坚持5到10分钟的冥想，冥想可以降低皮质醇，改善人的情绪状态。皮质醇对人体会产生暴躁，抑郁，情绪低落的影响。

25、开车一定不要强行加塞，宁慢三分钟别快一分钟。

26、生气和开心的时候不要做任何决定。

27、开车门的时候一定要右手开车门，眼睛向后面看一看有没有人、车、通过。

28、坐别人的车屁股要先落座，两只脚互相拍打一下泥土。

29、再好的朋友，车子不能借。

30、晚上睡觉的时候，大门要反锁。

31、袜子和内裤不能放在一起洗。

32、在车里睡觉的时候，车窗一定要打开一点。

33、吃饭一定要吃7、8、分饱，给自己保留一份胃气，吃完饭后还有一点饿那样的状态是最好的。

34、不管是坐出租车还是做朋友的车，一上车就必须戴上安全带。

35、在路上开车，不能路怒，因为你不知道车里会下来什么人。

36、不要和负能量消极情绪的人待在一起，时间长了，你也会受感染的。

37、用电安全不能忽视，家里的插线板一定要选择大品牌大厂家的，贵一点也没关系。

38、吃完饭后不能立马躺下，要走一走散散步。

39、一定要多晒晒太阳，给自己补充阳气。

40、生气是影响人身体健康最大的诱因，多少疾病都是生气引起来的，中医讲保健养生，首先就是不要生气，避免生气。

41、要找到一个情绪解压的宣泄口，比如跑步，游泳，看书，看电影，有个好的方法就是去唱歌，可以宣泄你心中的情绪。

42、坚持晚上泡脚，一般泡15到20分钟，后背微微出汗就可以了。

43、买车的时候一定要选择胎压检测和座椅通风加热这两项配置，胎压检测可以让出行更安全，座椅通风加热可以让自己舒服一些。

44、要想长寿，心脏一定要好，想要心脏好最重要的就是要开心。

45、别人递给你东西要说“谢谢”。

46、不小心踩着别人的脚要说“对不起”

47、开车的速度一定要慢一点，不能开快车。

48、晚上在马路上行走一定要把手机屏幕打开，让开车的人能看到你。

49、家庭开支一定要有账本记录，每个月检查一下哪些东西是不必要买的，及时调整家庭消费习惯。

50、每个月工资的10%要雷打不动地储蓄起来。

51、熬夜对身体有很大的伤害，能加快人体的衰老，晚上11:00之前一定要睡觉。

52、财不露白，千万不要到处炫耀你有多少钱。

53、要记住祸从口出，不要在背后随意评论别人。

54、世界很大，也很小，不要轻易得罪任何人，得罪一个人，等于断了一条路。

55、人靠衣装，马靠鞍，要维护自己的形象，看人下菜碟首先就是通过你的衣服来判断。

56、要学会奖赏自己激励自己，这样你才会有动力去努力拼搏。

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