本文目录

1. 吃美白丸，褪黑素这些东西有作用吗，对人体有伤害吗
2. “褪黑素”不能解决失眠障碍，你还愿意吃吗
3. 请问大家失眠吃褪黑素真的可以改善睡眠吗会不会有副作用呢
4. 褪黑素对人身体有害吗

吃美白丸，褪黑素这些东西有作用吗，对人体有伤害吗

市面上的美白丸很多，说得上名字的也就那么几家，比如白兔，第一三共，皇汉堂，当然还有大名鼎鼎的POLA。要回答吃这些美白丸有没有危害，还是要具体到某一种美白丸的成分来看。

帮你了解了一下，有很多美白丸的成分大部分都是VE、VC还有L-半胱氨酸以及泛酸之类的营养补充剂。这些营养补充剂看似是安全的，但是还是要关注剂量的问题。即便是看起来最安全无害的VC，如果长期过量超量服用也要考虑依赖性的问题。

而众多美白丸中，POLA就是一个特别的存在。研究了一下POLA的成分表，除了经典的老三样以外，还发现了一个叫做GILSODin的东西，据说是一种从哈密瓜当中提取的成分。其实不用管它，最终它的作用就集中在SOD上，就是我们熟悉的大宝SOD蜜的那个抗氧化剂。在身体里就是起到抗氧化的作用，再往下推就是美白啦~~但是这个东西看似好像提取自天然的食品，但食用尤其是长期食用有没有问题，也并不好下论断。

说到底，美白丸是一种营养补充剂，它们不是药品。所以它们上市之前是不用经过那么严格的药品临床测试的。有没有效果见仁见智，有没有风险一样因人而异。

当然啦，如果你嗜白如命，一定要用，还是建议要选择信得过的大品牌，并尽可能地多去了解从你口中经过的每一种成分，为你的追求买单的同时也要为自己的健康负责。

“褪黑素”不能解决失眠障碍，你还愿意吃吗

常言道:人有上中下，货有三等价。在解决人体睡觉失眠问题上，也有高下之分。医用药，道用法。失眠吃褪黑素都是医生治表之法，明知道不管用，吃了也不会解决实际问题。不过医生也只能做这点了。什么眼界决定什么境界，什么格局决定什么结局。

请问大家失眠吃褪黑素真的可以改善睡眠吗会不会有副作用呢

失眠也分很多具体的情况，如果你恰好是睡眠节律问题，比如提前两个小时早醒，比如该睡觉的时候不困，该起床的时候不起，那么很有可能是你的生物钟，也就是医学上说的睡眠节律问题，这样的情况吃褪黑素改善睡眠的效果当然是值得肯定的。但如果你是睡觉的时候胡思乱想，翻来覆去睡不着，也就是入睡困难，焦虑性失眠。这个时候服用褪黑素改善睡眠的效果很可能远远达不到我们的预期效果了。

褪黑素是我们大脑松果体分泌的一种自有激素，用于调节昼夜节律变化时人体对于睡眠的反应情况，简单的说就是人体的睡眠节律。一般白天在光线比较明亮的时候，松果体分泌褪黑素的行为受到抑制；到了晚上天黑的时候，不再受抑制的褪黑素得以分泌，从而帮助我们产生了：日出而作，日落而息的习惯，这种习惯就是生物钟，也就是我们说的睡眠节律。

褪黑素在我们体内的分泌情况并不是一成不变的，受一些因素的影响，随着年龄的增长，褪黑素的分泌会逐渐走下坡路，而老年人的褪黑素水平可能只有儿童的十分之一，所以我们说，老年人的睡眠需求会更少，常常容易早醒，就是这个原因了。

所以可能你已经理解了，褪黑素是一种激素，不是辅助睡眠的安眠药，所以要想它有用，起码要确定它对你的具体失眠症状，就好比一个口渴的人你给他牛肉干，可能对于解决他的口渴不会有任何帮助。

既然我们说褪黑素是人体自有的激素，那么服用褪黑素不就是补充我们人体含量不足的激素，应该没有什么副作用吧？如果服用缺少剂量的褪黑素是一定不会有副作用出现的，但长时间服用褪黑素，很容易超过我们人体需要和所能承受的这种胺类激素的剂量，所谓过犹不及，一旦超出了应该承受的激素量，当然就会出现副作用了。

所以，有专家在经过这方面的长期研究后得出结论：长期无节制的使用褪黑素，很可能造成人体自己分泌的褪黑素减少甚至消失，所以当停止服药的时候可能出现报复性失眠问题。简单的说就是我原本少一点本地工人，但外来务工人员大量涌入，长期取代了原本大量本地工，本地人都干别的去了，后来外来务工人员撤了，工厂招不到工，出大问题失眠了。

所以，即使是我们人体固有的激素，也不能长时间大量服用，对于我们自身的内分泌系统的功能紊乱，对于皮肤的影响，都会真实存在。

当然可以吃，不过最好咨询医生，先看一看你具体的失眠类型，是不是适合服用褪黑素，是不是补充褪黑素能够调节睡眠节律，再由专业的医生判断应该服用多久。另外，目前市面上的褪黑素制剂非常多，甚至很多人将之当做了保健品来服用，真的不应该。选择正确的褪黑素制剂本身就应该是服用褪黑素的先决条件。

褪黑素对人身体有害吗

褪黑素对人身体有害吗？

褪黑素一般情况下不会对人身体产生伤害。

如大量服用会引起头痛、抑郁、胃肠道不适、睡眠紊乱、反应迟钝等表现，对人体造成损伤。剂量过大时还可能导致脑血管收缩，增加中风的危险。

褪黑素是由松果体分泌的一种激素，人体内褪黑素在凌晨2点左右达到高峰。褪黑素可以通过抑制神经兴奋作用、降低血液中皮质醇浓度功能，达到促进睡眠的作用，镇静、抗惊厥、抗抑郁等改善精神状态作用，并通过改善睡眠调节人体生物钟和免疫功能。褪黑素可以通过保健品补充，市场销售的褪黑素是由人工合成的。

如需使用褪黑素改善睡眠，请选择正规厂家生产的产品，按照说明书使用，使用过程中如果出现不适情况应立即停止使用，并及时就医。

本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院神经内科主任医师周立春审核

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