本文目录

1. 睡同样的时间，熬夜和早起的差别大吗为什么
2. 单说而论，睡得晚与起得早哪一个对身体危害较大
3. 在睡眠时间相同时，熬夜和早起哪个更可取呢
4. 早睡早起和晚睡晚起有什么不一样

睡同样的时间，熬夜和早起的差别大吗为什么

睡同样的时间，熬夜和早起差别当然大！

从晚上11点睡、凌晨4点钟醒与凌晨12点睡、凌晨5点(半)醒，睡眠时间虽然相同，但睡眠质量却相差很大。为什么这么说呢？举个例子，你在正规、卫生的餐厅和在街上随便的小食店或摆摊贩吃等量的晚餐，你觉得哪个健康、安全一些？其实，人的睡眠也很相似。

不过，你给出的条件有点特殊，因为无论是哪一个，都有很大的弊端。首先第一个：凌晨4点钟还处于深度睡眠时期，人的大部分器官都处于休息状态，即使已经睁开眼睛，身体上大部分功能还在缓慢“恢复”，尚未完全复苏，就要开始工作，对身体相当不好；第二个：凌晨12点睡已经超过了标准入睡时间，因为22点至23点时间里，人体分泌的生长激素达到最大，故在这个时期也称为黄金睡眠时期，23点30分后，分泌的激素迅速减少，凌晨12点时含量已经很低，不足以所需的激素，从而限制了身高的增长，包括其他方面。并且，无论是哪个，睡眠时间均不够。因此，我的建议是，高中生要在23点前入睡，6点前后起床(周末可8点起床)，其他时间另加1小时休息。

说实话，我高三时也差不多11点半睡，早晨不到6点醒，每天大约睡6个半小时。其实这睡眠远远不够，标准规定上，15－20岁睡眠时间不少于8个小时，并且随着年龄减小睡眠时间应该一定量地增加，从而保证睡眠。睡眠时间与年龄的关系

在标准上并没有指明几点醒，我个人认为其实是有另外说明的，集中在7点到8点起床最佳，小于或大于这个区间的，效果是随之不同程度递减。最不好就是早上睡觉、晚上工作，除了毁掉健康之外，对心理也是有极大影响。

最后，无论是晚上11点睡、凌晨4点钟醒还是凌晨12点睡、凌晨5点(半)醒，都不能确定哪一种情况白天精神好，比如说我，我上课期间，越早睡或越晚起，白天越容易犯困、打瞌睡，甚至直接趴着睡，而有些人恰恰和我相反，6点钟对于我来说太早起床了，理论上来说我要睡到8点前后才会醒(自然醒，除非做恶梦)，而不管是23点睡还是凌晨1点。

单说而论，睡得晚与起得早哪一个对身体危害较大

感谢邀请！让我说肯定是晚睡对身体影响较大，中西医都在强调晚睡的危害，晚睡会影响肝胆的正常工作—排毒。再说说早起，其实早起是个好习惯，对我们身体利大于弊，只是冬天就不要起太早了，中医强调冬三月“早卧晚起，必待日光”，就是说冬天要等太阳出来了再起床。

在睡眠时间相同时，熬夜和早起哪个更可取呢

一般正常一个人大概要睡8小时左右，熬夜肯定是不好的，正常晚上睡覺时间为晚上10点左右为最佳，睡到早上六点多就已经够了，每一种东西都有一定的规律，如果偏差太多就会被影响。身体健康就是最重要的，长时间熬夜会造成了一种坏习惯，想改回好习惯也不是一朝一夕能做到的，就像你的坏习惯同样是每天积累而成的，所以这就是自然成习惯！

有些东西失去了是补不回的，如果你晚上熬夜到一两点才睡的话，也许你有足够的时间能睡到中午，甚至是下午，但是这样的话，一点规律性都没有，会导致身体的正常运行。即使你人没有察觉到什么，但你身体里面的器官承受的压力，你根本就没有察觉得到，要知道，身体最重要的部分是内脏，如果内脏没有按时休息的话，时间长了就会引起内分泌紊乱而导致引发各种疾病！

俗话得好：吃得好不如睡得好！一个人的身体好与坏，看他平时的睡覺规律就知了。就拿我身边的一些朋友来说，他们的身体都很强壮，因为他们每天都按时睡覺，一睡下几分钟就睡熟了，而有些人经常熬夜，导致睡眠不足又或者睡眠过多，起来无精打采、面色难看、没力没气似的！

总结：早睡早起才能给身体带来用金钱都买不到的健康！

早睡早起和晚睡晚起有什么不一样

我们都知道“早睡早起”有利于身体健康，但是熬夜也是很多家长的习惯，或者说，很多家长是因为照顾孩子而只能晚睡。不仅如此，更令家长头疼的是，对于大一点的孩子，熬夜可能也是常态，尤其是不需要上学的日子里，他们基本每天“晚上不想睡，早上起不来”。

不过也家长认为，只要能保证充足的睡眠，晚睡晚起其实也没什么。

是真的吗？早睡早起和晚睡晚起，到底有什么区别？

晚睡晚起危害基本等同于熬夜

在人造光源和自然光源的双重影响下，人很容易出现昼夜节律紊乱。如果熬夜到很晚，估计稍微睡一会儿天就亮了，这个时候，人体生物钟就会被打乱。于是体内褪黑素的分泌、内分泌系统、神经系统、认知能力、情绪等，都接二连三地进入一种混乱的状态。

所以，晚睡晚起基本还是等于熬夜，虽然保持一定的睡眠时间和作息规律，但还是对身体造成伤害。

因此，除非你或你的孩子能完全隔绝随着自然变化而变化的光照、温度等环境条件，不然还是遵循生物钟，早睡早起吧。

各年龄段的人该睡多久？

无论早睡晚睡，养成良好的睡眠习惯才最重要。因为不规律的作息都会影响健康，而且这个影响不是「补一觉」就能解决的，比如记性变差、注意力很难集中、学习能力降低、变胖、变瘦、脸色变差、内分泌系统紊乱等，同时还会增加心脏疾病风险，引起免疫系统功能下降等。

睡眠和觉醒是大脑兴奋与抑制生理活动节律性的表现，养成良好的睡眠习惯是健康长寿的重要环节。人的一生中，约有1/3以上时间在睡眠中度过，睡眠可使人从疲劳中得以恢复。

一般认为，女性比男性嗜睡，年龄越小睡眠次数和时间多。各年龄段睡眠时间如下：

由于先天遗传，体质类型和年龄、健康状况等因素，每个人对睡眠的需要是不同的，睡眠的深浅也不一致。实际睡眠时间应因人而定，以充足而不过度为宜。

一般最适宜睡眠的时间是每天晚上9-10点，中午饭后1-2小时午睡。午睡可减少高血压、脑溢血发病的机会。

右侧卧位是最健康的睡姿

睡眠的姿势不好，也会影响睡眠质量甚至影响身体健康，造成腰酸背痛、颈椎病、消化不好等毛病。

一般人睡觉采用仰卧位、左侧卧位和右侧卧位，其实最健康的睡姿还是右侧卧位，因为此时体内脏腑保持自然位置，肢体自然屈曲，全身肌肉筋骨放松，有利于消除疲劳和保持呼吸道、血络通畅。

而仰卧位虽然不会压迫到身体任何脏腑器官，但有人习惯把手放在胸部，这样容易做噩梦;有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康;胖的人仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

左侧卧容易压迫心脏，一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。

如何才能拥有一个好睡眠？

每天准时起床，生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量的关键之一。

此外，睡眠的环境在15~24℃的温度中，可获得安睡。睡前最好洗个澡、用温水洗脚，或做20分钟的有氧运动，可改善局部血液循环，消除疲劳，睡意随即来临。

其次，晚餐和睡眠之间应间隔一段时间,并且晚餐进食、喝水都不要太多，胃中饱胀则睡眠不安。晚餐食物要清淡，少吃油腻食物品，少饮浓烈醇酒，不饮浓茶、咖啡，以免使人兴奋而不能入眠。

睡前喝杯牛奶有助于安静地酣睡，特别是后半夜。

关于单说而论，睡得晚与起得早哪一个对身体危害较大的内容到此结束，希望对大家有所帮助。