本文目录

1. 科学实验证明食物能决定你的寿命长短：你信吗
2. 少吃，控制饮食就可以减重吗
3. “饮食”二字：为什么饮字在前，食字在后
4. 如何认识西方饮食文化

科学实验证明食物能决定你的寿命长短：你信吗

食物会影响到人的寿命，这种理论我当然相信，从最基础的营养学角度上来说，营养成分的满足是我们身体正常生存的必要条件，如果你长时间营养摄入不良，那么当然生命都可以受到威胁。

而随着现代科学的研究也发现，很多容易接触到的致癌物质，都是存在于我们所吃的食物里面的，比如烧烤类食物在高温下产生的苯并芘，比如发霉的玉米，花生里面含有的强致癌物黄曲霉素，这些都是可能会影响到人类寿命的。

如果你吃的好，吃的对，那么正确的营养搭配，不仅可以满足你的身体需求，还可以保护好你们的健康。如果你吃的不好，吃的不对，那么对于这些有害物质的摄入，就会伤害到你的身体，这就会影响到我们的健康和生活质量。

所以，如果说食物会影响到我们的寿命，这句话我相信，而且我也认为这种说法是有道理的。我们在吃东西的时候，千万不要过度放纵，也许偶尔一下没关系，如果长期放纵，那可是要出问题滴！

少吃，控制饮食就可以减重吗

爱美是所有人的天性；

女生尤其如此，很多女生永远在减肥和吃、运动当中，纠结，矛盾，冲突，抗争。

一提到减肥，99%的人第一反应就是少吃。

少吃真的可以瘦吗？

答案是肯定的，肯定会瘦！

这个答案肯定符合节食减肥少女的心理：如果只要少吃就能瘦的话，那我就不吃或者只吃几口，我肯定会瘦的更快！

21天减肥法，大家肯定都知道，这个方法最难熬的几天，是前几天的断食，50%的人很难撑过断食这几天的痛苦；

即便是撑过去了，中间几天只吃水果和蔬菜的日子，也会有30%的人被美食诱惑着打破计划；

只有5%（我猜的），或者更少的人可以撑过21天。

那些中途被饥饿俘获，最终大口吞咽的人，瘦了吗？答案是：往往不仅没瘦，反而更胖了！

即便不是采用21天减肥法，而只是单纯少吃的人，也会随着时间的增长，经不住诱惑，放任美食入口；

更有甚至，会因为过度节食，而患上暴食症，更有人成为“兔子”中的一员，过着让我感觉生不如死的生活。

越是采取节食方式，越是会与食物产生抵抗，反而最终会败落下风；

慢慢忘记了正常人是如何看待吃东西这件事的，慢慢忘记了好好吃饭是什么感觉，开始羡慕那些不减肥、反而保持身材的人（不，应该是一直都羡慕），但却还是学不会与食物和谐相处。

琛酱（没错，是你们小姐姐），也是始于节食减肥，终于暴食，如果你看过我的减肥经历，就知道我也曾经有过节食的经验，我也有过暴食症的痛苦，我可以一个晚上塞一个购物袋的饼干，却还是想吃，也曾经因为头天晚上的暴食，让自己第二天白天吃一丁点东西，结果晚上还是会停不住往嘴里塞。

那么节食会有效果吗？

会！特别是当你还年轻，20出头的时候，节食减肥基本是立竿见影，但是随着年纪的增大，比如你们的小姐姐——琛酱，过了25岁，马上奔着30代而去，节食减肥对我来说，效果已经越来越差了，我试过即使是一周少吃，我的腰围也不会降低一公分，反而会更加渴望高热量的食物——甜食、各种甜食，我相信节食减肥的人肯定都会渴望。

所有人都在说：节食会损伤基础代谢；那为什么还是大有人在尝试着节食减肥，还一直有效果？

说有效果的，基本都是第一次节食，看到了效果，同时慢慢调整了自己的饮食，躲过了暴食症的侵袭；如果你问节食减肥过几次的女生，那么基本上很少会有人说效果依然惊艳。

但是，减肥不是就要少吃吗？

没错，减肥肯定是要少吃的，但是要控制到一定的程度，很多人都会拿着厨房秤，把每天入口的食物热量控制在基础代谢上下；放弃吧，那样的减肥太累了；

只要控制到每天8分饱，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，肯定会瘦的，不瘦你来找我！前提是：除了三餐以外，除了喝水，你从没有吃过其他零食！

很难做到吗？

少吃零食很难做到吗？对于好多人来说难如登天，我写过很多关于少吃零食提醒，但是依旧有人觉得少吃零食会要命。

！！！

想要减肥，还不想亏嘴，筒子们，哪来的自信心！！！

还有人说，我为了吃点零食，三餐吃的都少了，本末倒置！零食给你的除了热量，还有什么营养物质？

不要争辩，就说有什么营养物质。

所以说，减肥的原则永远就是：少吃，但是吃对；吃的对，你不仅不会饿，反正每天都饱饱的，还会瘦。

1、多喝水，喝水可以促进新陈代谢，去水肿；

2、一日三餐不可少；老话重提，但是很重要，多蔬菜、多蛋白质，少主食，分得清土豆到底是碳水还是蔬菜，（连这个分不清，减肥很困难哦）

3、少吃零食，不是一口不吃，水果我没意见，啥水果都行，但是，量不要多，一个苹果，10个圣女果，2个柑橘，就够了，不过这是一次吗？显然是三次的量。

至于各种膨化食品，请只吃前5口好吗？尝尝过个嘴瘾就行了，还得一包全吃完，你胖你活该。

少吃真的可以瘦，但是，请科学的少吃，不要不吃。

希望大家瘦的更开心。

“饮食”二字：为什么饮字在前，食字在后

今天是2020年元旦，首先在这里祝你和各位读者朋友新年快乐！

至于你问的“饮食”二字为什么把“饮”放在前面，简单的说一下我的看法。饮就是饮水的饮，这里的水，在现代也泛指饮料，奶品及汤类。为什么古人把饮水放在进食前面呢？我想这个很符合科学的道理。一方面在进食之前先喝水，有利于湿润我们的口腔、喉部,食道、胃部，肠道，能促进食物的入口下咽。二方面在进食前先饮水，可以使我们较早的感到吃饱，可以少进食，形成七八分饱的习惯，有利于健康。现在养生专家不是有一句话叫做“饭前先喝汤，苗条又健康”嘛，就是这个道理。

在2020年，希望你能吃好喝好，吃出健康，吃出快乐！

如何认识西方饮食文化

西方飲倉文化，除了和东方相同的以外，其突出特点是注重营养。因为西方数理科学发达，对爸物的化学分，营弄分析理数清楚，故食物怎样吃最有营养，就怎样吃，味在其次，比如牛肉半生熟，"汉堡"夾生菜

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