本文目录

1. 张文宏建议吃两种东西
2. 钟南山和张文宏建议多喝牛奶，应该每天早上喝吗喝什么牛奶比较好
3. 张文宏称新冠大流行已经过去！后疫情时代需要注意什么
4. 张文宏教授预测10月份可能爆发二次疫情，你怎么看

张文宏建议吃两种东西

1、张文宏建议吃：高营养，高蛋白这两种东西。

2、每天早上要准备充足的牛奶、充足的鸡蛋、还有高营养的三明治这些都可以吃。

钟南山和张文宏建议多喝牛奶，应该每天早上喝吗喝什么牛奶比较好

牛奶主要补充蛋白质和钙，其中的蛋白质是优质蛋白，氨基酸组成和人体接近。一般100克牛奶能含3.5克的蛋白质、100mg的钙，有些品种可能更多。

每天推荐饮用300克的牛奶，早上喝还是晚上喝没有什么区别，自己什么时候方便就行。只不过根据我们的饮食习惯喜欢早上喝点汤汤水水，那么相对早上如果你习惯喝点白米粥之类的，不如改改试着喝点牛奶，这样的话也能营养更全面。

除了牛奶，早上再配些简单的蔬菜比如小西红柿、生菜之类的，简单好操作，也可以配点水果比如猕猴桃、橙子等等，鸡蛋还有面包或者饼，这样就是很全面的一顿健康餐啦。

有些人习惯晚上喝牛奶，也无妨。但是牛奶对于所谓的促进睡眠真的很一般，没什么太大作用，你要是习惯就好，不要寄希望于改善睡眠。另外其实太晚喝的话容易造成半夜起夜反而也不是很健康，自己根据情况来调整。

首选当然是纯牛奶。就是配料表只有“生牛乳”，这个只要看一样就明白了。至于有机奶还是普通奶，鲜奶还是常温奶，进口奶还是国产奶，那都没有多大影响，你喜欢就行。

其次，喝酸奶。建议选择无糖的，如果难选到无糖的，那么试试自制酸奶，或者你选择营养成分表中“碳水化合物”含量相对低一些的。记得选放在冷藏柜的，常温下放酸奶容易发生变质。当然，纯甄、安慕希之类的常温酸奶除外，那个作为外带食品倒还蛮方便的。

最后，脱脂奶因人而异。如果你平时饮食脂肪摄入比较高，那么喝些脱脂奶是不错的，如果你本身也没有减重需求，那么正常全脂牛奶中那点脂肪不会有太大影响，而且口感也更好些。

张文宏称新冠大流行已经过去！后疫情时代需要注意什么

五一期间，我家小区附近的核酸检测小屋撤场了；原来单位附近的核酸检测点撤场了；去女儿所在的城市，原来小区前面广场上的核酸检测点，也不见了。

加之春节以来，全国各地门诊的数据显示，新冠感染均维持在较低水平。特别是今年五一旅游热后，全国没有出现任何地方爆发新冠疫情。

所以，张文宏称新冠大流行已经过去，既有新冠病毒毒性在下降的科学依据，又有充足的门诊数据做支撑，是对现实情况的科学总结，值得信任。

后疫情时代需要注意什么？

1.永远要相信党和政府的决策。三年的抗疫经历，让我们深深体会到了什么叫人民至上。全民免费核酸、全民免费注射疫苗，遇有某个地方大流行，立刻全国一盘棋，集中各方资源即时扑灭。所以说，中国是世界上疫情防控工作做的最好的国家，真是恰如其分。

2.牢记任何传染病的流行必须同时具备传染源、传播途径和易感人群三个环节。因此，只要每个人都按规范做好避免接触传染源、切断传播途径和保护易感人群这三项工作，新冠疫情就流行不起来，同时，任何传染病都是可防可控的。

3.把个人的保护措施当成一种良好的习惯，比什么都重要。勤洗手、经常开窗通风、到人群相对集中的地方要戴口罩属于切断传播途径的措施。

避免接触传染源；保持充足的睡眠和合理的营养；加强体育锻炼，提高自己的抗病能力；注射疫苗等则属于保护易感人群的措施。

4.在做好切断传播途径和保护易感人群工作的基础上，若能再牢记早发现、早报告、早隔离、早治疗这样的“四早”措施，那么任何传染病也不可能出现大流行。

5.珍惜来之不易的疫情大流行已过去的利好环境。现在新冠感染并不是没有了，而是在可控的低水平下零星发生，对此，我们既不能麻痹大意，也没有必要谈冠色变。

只要响应政府号召，做好个人保护措施，后疫情时代的安全稳定、安心工作、经济增长、收入增加，以及健康生活的美好就会如约而至。

张文宏教授预测10月份可能爆发二次疫情，你怎么看

我是雪上长留马行处，见字如见面。

人类历史上有五次重大的传染病事件，①雅典大瘟疫，持续了3年。②安东尼瘟疫，持续了10多年。③查士丁尼瘟疫，持续了1年。④欧洲中世纪大瘟疫，持续了6年。⑤西班牙大流感，持续18个月。从本次新冠病毒传播性质来看，已经能同这5次大瘟疫相比了，即然病毒来势汹汹，恐怕也不会一时收兵，持继1年以上或更长时间是极有可能的。从人类应对瘟疫的能力来看，已经远远大于了以往，但即使病毒得到了控制，也无法能证实消灭了病毒，如果控制后掉以轻心的话，仍有二度爆发的可能。

张文宏教授的预测不如说是提醒更贴切，提醒我们要防止疫情二次爆发，自去年12月发现首例新冠肺炎患者到今年10月份也还不到1年，张文宏说金秋十月疫情会有一个低潮期，如不加以有效防范的话，今后仍然有二次爆发的可能，张文宏为什么要强调金秋十月呢？因为金秋十月是收获的季节，将会收获到全球疫情的好转，但这时也是人类放松警惕的时候，正因为如此，张文宏才预先给出了提醒，作为一名严谨的传染病专家，他是不会信口开河的，其背后是由扎实的理论为依据的，我们国家之所以有钟南山、李兰娟、张文宏等专家在具体指导全国的抗疫，我们才能取得如此的重大胜利，希望各级政府能重视张文宏的提醒，也希望世界能听到张文宏的声音，不让新冠肺炎二度侵害人类。依我看张文宏教授提醒的好，这叫未雨绸缪，防患于未然。

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